Atsevišķa uzturs: atsauksmes. 90 dienu diēta ar atsevišķu pārtikas principiem

Gandrīz visi ir iepazinušies tāda lieta kā atsevišķu ēdienu. Atsauksmes par šo sistēmu var atrast gandrīz jebkurā. Kāds definē to kā vienīgo labo un sekot to uz mūžu. Citi šāda sistēma tiek izmantota tikai kā pagaidu pasākums, lai slimības kuņģa-zarnu traktā, un trešā un tomēr uzskata, ka šāda pārtika kaitīga mūsu organismam. Kas ir labi, mēģināt tikt galā ar šodienu. Neskatoties uz pārpilnība pretrunas, šī energosistēma ļoti populārs, tas kļūst vairāk piekritēju.

izstrādātāji vadās pēc šī pieeja uztura

Apskatīsim, ko autori saka šādu sistēmu, kā atsevišķs barošanas. Pārskatiet ikvienu, kurš mēģinājis tā pieturēties, būs savs, bet daudzi runā par pastāvīga bada sajūta, diskomforts un sarežģītu pielāgošanās. Tomēr kopā ar stingru diētu, daudzi jāievēro tikai konkrētiem noteikumiem, piemēram, ne ēst gaļu ar kartupeļiem vai makaroniem, un ko izmanto kā garnīrs avoti šķiedrvielu.

Autors diētām, Shelton saka, ka pēc atsevišķu plūsmu ļauj sakārtot visus procesus gremošanu, un, kā jūs zināt, tas ir no šī sistēma ir atkarīga no visiem pārējiem procesus organismā. Saskaņā ar autoru metodēm, tostarp uzturā nesaderīgus produktus, mēs stingri pasliktina viņu gremošanu. Šajā nav oksidētāji baterijas ir vide attīstībai pūšanas baktēriju avots toksīniem, kas ir saindēšanās ķermeni. Turklāt patēriņš vairāku nesaderīgiem produktiem - ir tiešs ceļš uz aptaukošanos. Jāatzīmē, ka ne visi ārsti uzskata, ka katram cilvēkam ir nepieciešams atsevišķs barošanas avots. Pārskata dietologa, šādu sniegs jums informāciju par analīzei.

Kas ir šī sistēma? Faktiski, šis apraksts ir savietojamība starp dažādām produktu grupām. Starp tiem, autors identificē avotus ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu, kā arī skābās un pusskābs augļiem un dārzeņiem.

References

Šāda pāreja ir pirmā acu uzmetiena šķiet, ir ļoti vienkārši, bet, ja jums ir praksē ēst gaļu bez maizes, padoties sviestmaizes, kā siers, sviests un grauzdiņu jāizmanto dažādos laikos, tad būs dažas grūtības. Patiešām, ir nepieciešams radikāli mainīt savu ēšanas stilu. Šīs slavenās tehniku ​​autore piedāvā saviem sekotājiem pamazām sāk pierast pie šo vienu dienu nedēļā tu praktizē varas dalīšanu. Pārskatiet autors saka, ka pēc apmēram mēneša jūs varēsiet viegli izturēt divas vai trīs dienas, un pēc tam pilnībā mainīt stilu pārtiku. Vissvarīgākais ir tas, ka ļoti drīz jūs sāks izjust jaunas garšas. Avid sekotāji atsevišķu pārtikas teikt, ka pilnībā atteikties no kompleksiem, multi-ēdieniem. Tāpēc viens ir tikai, lai sāktu, tad organisms pats jums pateiks, kas ir derīgs un kas nav.

Priekšrocības un trūkumi atsevišķu apgādes sistēmas

Daudzi uztvēra to kā diētu. Atsevišķa ēdiens tiešām - tas ir jauns dzīves veids. Jāatzīmē, ka cilvēki, kuri ir pārgājuši uz šo stilu varas atrisināt problēmu, liekā svara vienreiz un uz visiem. Ar sistēmas trūkumi ir diskomforts, ka cilvēki pieredzi adaptācijas periodā. Tomēr plaši akceptēts ārsti joprojām nav atraduši šo diētu. Atsevišķa pārtika labi periodu apstrādes un reģenerācijas no slimības. Tomēr ārsti nav principiāli nepiekrīt tam, ka šis stils ēšanas var saukt par veselīgu. Spriežot pēc atsauksmēm, gastroenterologi un dietologi uzskata, ka praktizē Regulāri atsevišķu ēdienu, gluži pretēji, izjaukt vielmaiņu. To var izskaidrot no viedokļa par evolūcijas teoriju. Cilvēks no seniem laikiem patērēto dažādiem pārtikas produktiem, kā arī no gremošanas trakta daba ir pielāgota šiem pieprasījumiem. Bet tas tika izveidots vairāk nekā gadsimtu, nav vajadzīga korekcija. Gremošanas trakta ražo fermentus, kas nepieciešami, lai nojauktu olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, un, ja tas nāk tikai vienu produktu grupu, kas ir izjaukts līdzsvars. Ārsti brīdina, ka, tāpat kā jebkurš cits, ir jāveic, un šī diēta ir viņu uzraudzībā. Atsevišķs pārtiku var kļūt par mūža ēšanas paradumi tikai tāpēc, ka organisms aizmirst veikt citus pārtikas produktus.

galvenās grupas produktiem

Pieņemsim dziļāku apskatīt to, kas ir atsevišķs barošanas avots. Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti - tie ir galvenie grupas uzturvielu, ka mēs iegūstam no pārtikas. Tādējādi tauki ir saderīga ar visām produktu grupām, bet olbaltumvielu un ogļhidrātu nejaukt ar otru. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas gremošana nepieciešama skāba vide, un par asimilāciju ogļhidrātu - sārmaina. Jāpatur prātā, ka dažādu produktu ir nepieciešams atšķirīgs laiks gremošanu.

Tādējādi augļu uzsūcas aptuveni 30 minūtes, un būs nepieciešamas vairākas stundas, lai nojauktu gaļu. Tagad iedomājieties svinīgas vakariņas, kad tu ēd gaļu un dārzeņu salāti ar majonēzi, riekstiem un olas, pēc tam rūpīgi pusdienot pamatēdiens ar sarežģītu mērci un frī kartupeļiem uz garnīrs un uzkodas visu šo kūka ar šokolādes krēmu. Slikti pārstrādāti pārtikas saindēšanās jūsu ķermeņa uz ilgu laiku paliek sienām zarnu, kas izraisa saindēšanos un lieko svaru.

Lai palīdzētu gremošanu, un izveidoja atsevišķu ēdienu. Receptes, kuru mēs piedāvājam zemāk palīdzēs jums pārliecināties, ka tas ir iespējams ēst garšīgi un veselīgi.

Savienojamības produkti

Ir skaidrs, ka izcelt produkti, kas ir tīrs proteīnu, ogļhidrātu un tauku, kas ir pietiekami grūti, kāpēc ne sadalīt produktus trīs kategorijās, un 18. Šādā gadījumā, autors iesaka izmantot tikai tehniskie paņēmieni saderīgus produktus vienā ēdienreizē. Intervāls starp devām jābūt vismaz 2 stundas. Mēs uzskaitīt visas produktu grupām:

• , gaļa un zivis.
• The arbūzs un kantalupe.
• olas.
• Rieksti un sēklas.
• cieti dārzeņus un saknes.
• Piena produkti, biezpiens.
• augu eļļa
• sviests (neizmantot margarīnu!).
• Žāvēti augļi un saldie svaigi augļi.
• Sour.
• Piena.
• Daļēji saldie augļi un ogas.
• Tomāti, skābie augļi un ogas.
• zaļie dārzeņi, kas nav cieti dārzeņi, garšaugi.
• pākšaugus.
• siers, fetas siers.
• Visas kas satur cukuru.
• ​​Graudi, graudaugi un kartupeļi.

Tie ir produkti, kas pieder pie tās pašas kategorijas, apvienojumā ar otru, un to var izmantot vienlaicīgi.

Kāds var radīt atsevišķu pārtiku svara zudums? Man jāsaka, ka lielākā daļa no tā šim mērķim, un cilvēkiem izmantot šo sistēmu. Jāatzīmē, ka rezultāti ir vērts izmēģināt. Jums nav nepieciešams badoties sevi vai meklēt iepirkšanās eksotiskiem produktiem, vienkārši sekot pašu sistēmu ar nosaukumu "Atsevišķa pārtikas." Menu tajā pašā laikā var būt diezgan dažādi, tāpēc jums nav katru dienu, ir viens un tas pats, kā tas ir tad, kad jūs praksē moderns mono-diēta.

Septiņu dienu kurss

Kā jau esam teikuši, pāreja atdalīt pārtiku regulāri, var būt diezgan neērti, tik daudz ērtāk, lai jūs vispirms mēģināt īsu kursu. Atsevišķa barība svara zudums var lietot tukšā dūšā dienas vienu vai divas reizes nedēļā. Tomēr daudz efektīvākas uzskatīti nedēļā kursi.

Nedēļu no jūsu diēta pilnībā jāizslēdz produkti, piemēram, maizes un cukura, jebkuru dzīvnieku taukiem un kartupeļiem. Neaizmirstiet, ka vakariņas ir jābūt ne vēlāk kā 7 plkst. Neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, noteikumu piemērošanu - vismaz 1, 5 litrus dienā. Diena ir nepieciešams veikt vismaz 5 ēdienreizes līdz apmēram 3 stundas intervālu. Pēc vienas nedēļas kurss ir pabeigta, jūs varat sākt visu no jauna, ar izvēlni pirmajā dienā.

atsevišķu pārtikas produktu: Izvēlnē

Pēc septiņām dienām, jūs varat iet gludi uz normālu diētu vai septiņu dienu atkārtot ciklu no jauna, tas ir atkarīgs no mērķiem, kas esat iestatījis. Pirmā diena ir veltīta jūsu atsevišķiem pārtikas veseli graudi. Par šo karbonādi un cep augu eļļā vienu burkānu un sīpolu un tad ieliet 200 g graudu kādi trīs glāzes ūdens un sajauc to ar visiem sautētiem dārzeņiem. Vāra, līdz vārītu graudaugu. Izrādās garšīgs, veselīgs un ļoti lēti.

Otrais diena diētu - augu. Šajā dienā, jūs varat pagatavot jebkuru dārzeņu salātus, piepilda to ar eļļu. Tas var būt salāti ar vārītu vai jebkura salāti ar svaigiem dārzeņiem, bet dienā, jums vajadzētu ēst aptuveni 2 kg. Trešajā dienā, dienas devu satur 1, 5 kg dārzeņu un 400 g jebkuru liesas gaļas. Tas var būt vistas vai truša. Visi produkti ir vislabāk vārīta vai cep cepeškrāsnī. Ceturtā diena ir veltīta augļiem, dienā viņi var ēst 2 kg, tas ir vēlams izvēlēties sezonas. Piektā diena - neaizmirstiet par priekšrocībām piena produktiem, kas šajā dienā, jūs varat dzert litru zema tauku satura kefīru un ēst 400 g biezpiena. Atļauts izmantot vienu olu. Sestā diena priecēs cienītājus zivju produktiem. Jums būs vienu dienu paļaujas 400 g liesas zivis un 1, 5 kg dažādu dārzeņu. Visbeidzot, septītais un pēdējā diena ir ieteicams ēst dārzeņu zupa. Šeit ir Lite versija varas dalīšanu. Saderīgi produktus šajā īsajā kursā nav redzams katru dienu kalpo kā maza mono-diēta.

Trīs nedēļu kurss

Long ievērot šādiem stingriem ierobežojumiem nevar, tādēļ, ja jūs plānojat, lai zaudēt svaru pareizi, tad izvēlieties garāku protams, bet ar saudzējošāku režīmu. Tas, piemēram, un būtu atsevišķs barošanas avots. Menu visiem trim nedēļām tiks dots kopsavilkuma veidā un individuāli paņemt to zem jūsu ķermeņa vajadzībām, var būt tikai ārsts. Komplekts produktu un tiek atkārtots ik pēc septiņām dienām. Pirmajā dienā, astoto un piecpadsmitajā

• Brokastīs varat izvēlēties salāti ar redīsiem vai kāpostiem (150 g) ar augu eļļu. Garnēt mērce būs miežu putra (70 g graudaugu vienu glāzi ūdens) ar brūni dārzeņiem. Jūs varat palutināt sevi ar tēju ar citronu un rupjmaizi.
• For pusdienas, sagatavot sevi salātiem skābētu kāpostu (150 g), kvieši dārzeņu zupa un ragū.
• Vakariņās var veikt 150 g salātiem burkānu ar augu eļļu, un kviešu graudu un rozīnes (60 g).

Otrajā dienā, devītajā, sešpadsmitais

• Brokastīs sagatavot sevi pārsteidzošs vitamīnu salāti. Lai to izdarītu, ņem 150 g kāpostu, ābolu, burkānu un citronu sulu. Pievieno dažas mieži biezputru un tēju ar dzērvenēm.
• Par pusdienām šajās dienās ir perfekta veģetārietis zupa. Viena porcija var veikt 60 g kartupeļu 20 g burkāni un bietes, 40 g kāpostu, tomātu pastas, garšaugus un garšvielas. Par salātu mērci var barot ar auzu karbonāde ceptiem kartupeļiem (40 g).
• Vakariņās - biešu salātiem eļļas un 60 g kviešu graudu.

Citas dienas

Tie ir ļoti līdzīgi izvēlnē. Tā vietā, lai no iepriekš minētajiem analogus var ievadīt salātus sālītas sēnes, rutki, svaigi tomāti. Jūs varat arī eksperimentēt ar zupām, ideāli piemērota diētu, bet pupiņu vai griķu zupa, sālījumi, kā arī daudzi citi.

Kā jūs varat redzēt, ir ļoti daudzveidīga un bagāta var būt atsevišķs barošanas avots. Un receptes var pievienot saskaņā ar jūsu gaumi, galvenais - sekot saderības produktu principu.

Diēta 90 dienas. Atsevišķs pārtikas izvēlni, un ieteikumi

Šī ir vēl viena versija atsevišķs barošanas, bet autori ir vērsies pāris citu izvēlnes dizainu. Šī diēta ļauj miltus un salds, bet tas ir ļoti efektīvs un efektīvi. Mērķis - līdz 90 dienām, lai paātrinātu vielmaiņu un attīstīt pareizu ēšanas uzvedību. Lai to izdarītu, visa diēta ir sadalīta ciklos četru dienu, no kurām katra ir veltīta tikai vienu produktu grupu. Šajā gadījumā ik pēc 29 dienām, jums ir nepieciešams organizēt pārtraukums. Šajā dienā, tikai ūdens ir atļauta. Pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 8:00. Brokastis ir vienkāršākais un vakariņas ir puse no maltītes.

pirmajā dienā - olbaltumvielu pārtika

Mēs sākam procesu attīrīšanas ar olbaltumvielu produktiem. Šīs dienas ir transportēti viegli, jo olbaltumvielas šķeļ uz ilgu laiku un dod sāta sajūtu. Es ēst zivis un gaļu, olas, piena produkti, siers un biezpiens atļauti šajās dienās. Šī pilnīgs varas dalīšana. Olbaltumvielas ir būtiska mūsu organismā, jo tie ir pamata būvmateriāls. Turklāt šajās dienās ļāva kādi dārzeņi, izņemot kartupeļus, dārzeņu zupa un pilngraudu maize.

paraugs ēdienkarte dienā

Vai apspriest atsevišķus pārtikas produktus, kurus var izmantot šajās dienās. No tiem var pagatavot daudz garšīgu ēdienu, kas nozīmē, ka jums nav jāuztraucas par to, ko jūs cieš no bada. Brokastis ir ideāls glāzi ogu un pāris augļus. Pusdienās - noderīgu laša gabalu (150 grami) un 100 grami zaļo salātu. Alternatīva var avokado salāti un pupiņas (250 g). Neaizmirstiet par svarīgu maltīti - pusdienas. Tas var būt omlete ar sieru. Bet vakariņām ideāli piemērota fermentēts cep pienu vai biezpienu.

Otrā diena ir veltīta pārtikas cietes,

Kā jūs varat redzēt, tas ne vienmēr ir saistīta ar nopietniem ierobežojumiem atsevišķiem ēdieniem. Ogļhidrāti, kas ir tik bail no mūsu jaukajām dāmām, ir tiešām ļoti noderīga, jums vienkārši nepieciešams, lai izmantotu tos atsevišķi no citiem pārtikas produktiem. Tā graudaugi un pākšaugi, jebkuri dārzeņi, dārzeņu buljons, pilngraudu maize. Tas nozīmē, ka šajā dienā, ēdienkartē ir lēns, noderīgus ogļhidrātus. Brokastīs varat atkārtot ogas un augļus. Pusdienās, perfektu sautējums dārzeņu, pusdienās - ceptiem kartupeļiem, un vakariņām - mazliet žāvētu augļu vai banānu.

ilgi gaidīto ārstē

Patiešām, dienu gaidīja daudzi. Jūs varat organizēt brīvdienu atļauti ogļhidrātu pārtikas produktus, graudaugus, miltu produkti, kādi dārzeņi, cept bez olām un rauga, cepumus vai kūkas un tumšās šokolādes. Pēc brokastīm - pazīstamo augļiem. Pusdienās - spageti ar tomātu mērci vakariņām - tēja ar cepumiem vai tasi karstas šokolādes. Jūs varat gatavot dārzeņu lazanja vai pīrāgs. Tas var būt ļoti garšīgs un veselīgs varas dalīšana. Menu dienai nešķiet bargs, un arī tāpēc, ka nākamajā dienā tu mainīsies ēdienus.

Vitamīnu dienas

Šī badošanās dienas, kas sagatavo ķermeni, lai saņemtu proteīnu. Šodien jūs varat būt mērcēti žāvēti augļi, un jebkurš augļi, sēklas un rieksti. Pēc tradicionālās brokastis augļu un ogu pienāks laiks vakariņām, tagad jums ir 250 grami augļu salātiem. Pusdienās - 200 grami grauzdētu āboliem un vakariņām - mazliet melones. Ievērojiet šādas enerģijas sistēmas ir viegli pietiekami, un kā rezultātā jūs varat zaudēt 5 līdz 25 kg, atkarībā no sākotnējā svara. Galvenā priekšrocība ir tā, ka liekais svars prom pastāvīgi, jo tā ir pilnībā pārbūvēta vielmaiņu.

Par katru dienu recipes

Lai gan tas prasīs zināmu gribasspēku, daudzi jūtas diezgan mīksts veids, kā zaudēt svaru, ir atsevišķs ēdiens. Receptes 21 dienas, 90 dienas, vai vienkārši, lai izkrautu pirms brīvdienu būs noderīga katru saimniece. Kā jūs zināt, gaļa un zivis ir lieliski kombinēt ar dārzeņiem. Par šo jūs varat spēlēt labi, sagatavot salāti svaigu sasmalcinātu kāpostu un vārīta vistas krūtiņu, un karstā - ceptu zivs ar tomātiem.

Brīnišķīgs produkts - tas ir zivs. Lai sagatavotu gardu maltīti, izbāzt pietiekami Pollock vai heks ar nelielu baltvīnu un pārkaisa ar zaļumiem. Svētku ēdieni tiks foreles katlā, par to, papildus zivju, jums zaļās pupas, burkānus un papriku. Lietas virzās katlā un sagatavo līdz 45 minūtēm.

Mīļākais ēdiens sekotāji atsevišķu pārtikas produktu, ir biezputra. Šī ir vieta, kur iztēle ir neierobežotas! Jūs varat gatavot rīsu plovs ar burkāniem un sīpoliem, griķi ar dārzeņiem vai sēnēm, kotletēm auzu pārslas, un vairāk. Neaizmirstiet, ka, neskatoties uz varas dalīšanas, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, kas nepieciešami, lai organisms visi kopā un katrs atsevišķi.