Anti-stresa pārtika

• Anti-stresa pārtikas produkti

Laikā periodā lielo trauksmi un stresu, ir svarīgi neaizmirst ēst labi, un īpaši noderīgi iekļaut uzturā šiem pārtikas produktiem:

1. Lasis. Omega-3 tas samazina nemieru, lai grūtos laikos jūs ēst vismaz vairākas reizes nedēļā.

2. Rūgtās šokolādes. Tas ir ļoti svarīgi laikā, stresa palutināt sevi rūgtās šokolādes, jo tas ir pierādīts, ka tā ir spējīga samazināt līmeni kortizola, stresa hormonu, un palielināt apjomu serotonīna. Lai iegūtu maksimālu labumu, nopirkt šokolādi ar vislielāko procentuālo kakao.

3. Nuts. Tie ir pilns ar vitamīniem un minerālvielām, tai skaitā B12 un E, kas stiprina imūnsistēmu. Īpaši noderīgi laikos stresa mandeles, pistācijas un valriekstiem.

4. tītaru. Par tītara daudz aminoskābes triptofāna, kas ir ļoti noderīga, lai bezmiegs un ir atbildīga par noskaņojumu gaļas.

5. The broccoli, sparģeļiem, Briseles kāpostiem. Varbūt jums ir trauksme pieauga, jo trūkst folijskābes, jo šie dārzeņi ir vairāk nekā papildinās defektu.