Kā atpazīt dehidratāciju

• Kā atpazīt dehidratāciju

Ideālā pasaulē mēs ēst pareizi un dzert pietiekami daudz ūdens. Patiesībā, daudzi to aizmirst, ka ūdens ir būtiska ķermeņa. Tā rezultātā, mēs zaudējam ūdeni caur sviedriem un pat elpošana, un, ja tas saņem pietiekami - manifests dažādiem simptomiem dehidratācijas. Lūk, ko jums ir jāzina par tiem.

Cik daudz ūdens jums būtu dzert?

Viedokļi par šo jautājumu atšķiras. Daži eksperti saka, ka trīs litru, citi - ", kā jūs varat", un citi nav ieteicams domāt par to.

Bet mēs zinām, ka bērni un vecāki cilvēki ir nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti. Tas pats attiecas arī uz tiem, kas ir bijusi sirdslēkme vai smagas vīrusu infekcija. Karstā klimatā, un pēc treniņa ir svarīgi dzert daudz arī.

Jebkurā gadījumā, lai veldzētu savas slāpes ar ūdeni, ir vislabāk. Neaizmirstiet dzert laikā, pirms un pēc izmantošanas, un ēst dārzeņus un augļus. Vairāk ir labāk nekā mazāk!

Slāpes rodas, ja organismā trūkst tikai 2% no 5-7 litru, kas ir pieejams organismā. Tādējādi glāzi ūdens pietiks. Bet ir arī citas pazīmes dehidratācija, un daudz nopietnākas.

1. Sausa mute

Vēl viens signāls, ka ūdens organismā ir maz. Organisms neražo pietiekami daudz siekalu, ja nav pietiekami daudz šķidruma. Sakarā ar sauso ostu un elpošana.

2. Dark urīns

Jo vairāk šķidruma nonāk organismā, šķiltavu izolāciju. Tumši - tas nozīmē vairāk koncentrēts.

3. Retas braucieni uz tualeti

Ja jums nav pietiekami daudz ūdens, un tad tualetes vēlēsies mazāk. Tikai tas ir pilns ar nopietnām veselības problēmām, tai skaitā izskatu nierakmeņi.

4. Sausa āda

Kā zināms, ādu - lielākais orgāns jomā, un tas ir nepieciešams normālai darbībai apasiņotos. Ja pamanāt, ka āda kļuva sausa, nemēģiniet mitrina to no ārpuses, labāk dzert ūdeni.

5. asins apgāde pasliktinājuma

Vairāk nekā puse no asinīm organismā plazmas - šķidrā daļa. Tas sastāv no ūdens, olbaltumvielu un sāls. Ar ūdens trūkuma kļūst koncentrēts asiņu.

muskuļu spazmas 6.

Par ūdens trūkums ietekmē galvenokārt tajās jomās, kur tas ir visvairāk nepieciešams, un tāpēc, muskuļu sāpes nav iespējams izvairīties.

7. nogurums

Tā var būt saistīta ar dehidratāciju. Samazināta spiedienu, pasliktinot asinsriti un pulsu - un jūs nevēlaties, lai iet visur.

8. galvassāpes

Viena no biežākajām problēmām, kad ūdens ir maz, un smadzenēs.

Un ko darīt?

Nopietnu dehidratācijas vajadzētu dzert ūdeni mazās devās, pretējā gadījumā tas būs uzreiz iet atpakaļ. Ir svarīgi ēst kaut ko sāļš, un turpina dzert, kamēr simptomi vairs. Sarežģītos gadījumos ir dzert zāles, kas ļauj šķidrums piesātina ķermeni, vai pat doties uz slimnīcu.