Aizmigt divās minūtēs

• Kā gulēt uz divām minūtēm

Daži cilvēki spēj gulēt, tikko pieskārās spilvens, citi mētāties un pārvērst visu nakti. Ja jums pieder otrajai kategorijai, un jūs saņemsiet noguris guļ pusnakts ar miljons domām prātā, mums ir labas ziņas.

Izrādās, ka ir noslēpums militāro aprīkojumu, kas palīdzēs jums gulēt tikai divas minūtes. Viņi saka, ka tas, ko amerikāņu karavīri, tiek izmantots, ja apstākļi neļauj rēķināties klusā miegu - piemēram, uz kaujas laukā.

Lai gan šis noslēpums atklāts grāmatā "Relax un uzvarēt Champion rezultātu" (Atpūsties un Win: čempionāts Performance) 1981. gadā, viņš piesaistīja uzmanību tikai nesen, pēc tam rakstīja Joe.co.uk. vietni

Tātad, kā to izdarīt:

1. Relax savus sejas muskuļus, tostarp mēles, žokļa un acu zonā.

2. Apakšējā pleci tik zema kā iespējamu pirmo plecu, apakšdelma tad vienu un otru pusi.

3. Izelpot, atslābinot muskuļus krūtīs, un tad kājas, sākot no gurniem un tālāk uz leju.

4. 10 sekunžu laikā, mēģiniet notīrīt galvu jebkuru satraucošs domas un iztēloties šādas trīs attēlus:

• , esat guļ kanoe vidū klusums un klusumu ezeru un pār tevi skaidras zilas debesis;
• esat guļ melnu samta šūpuļtīklā tumšā telpā;
• sevi atkārtot vārdus "ne domāt, ne domāt, ne domāt" 10 sekundes.

Tiek uzskatīts, ka šī metode darbojas 96 procentos gadījumu pēc sešām nedēļām praksē.

Miega eksperts Dr Neil Stanley uzskata, ka galvenais faktors, kas strauji gulētiešanas - ir, lai saņemtu savu smadzeņu apklusti.

"Lai gulēt, jums vajag trīs lietas: guļamistaba, ir gulēt, relaksējošu ķermeņa un - pats galvenais - tīru prātu. Jūs nevarat gulēt, ja jūsu domas ir sacīkšu tālu uz priekšu, lai kaut ko darīt, lai apturētu stimulējot domāšanas procesu. "

"Ir daži burvju veids, kā nomierināt prātu, jums ir atrast to, kas ir piemērots tieši Jums, vai tas ir lasīšanas, silta vanna, kumelīšu tēju, aromterapija vai Pink Floyd. Nav svarīgi, ko jūs darāt, ja vien tas palīdz jums nav jāuztraucas par problēmām. "