Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky

Detox diēta - lielisks veids, kā atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem veselīgā veidā. Kāda ir galvenā ideja, kas ir ēdināšanas iespējas? Izlasiet mūsu rakstu.

Basic jēdziens

Ēšanas dažādus pārtikas produktus, mēs piesātina organismu ar barības vielām, vitamīniem un minerālvielām. Kopā ar noderīgām sastāvdaļām krišanas un kaitīgu toksīnu, kas uzkrājas limfas, gremošanas trakta, ādas un matiem. Kad bīstamās ķīmiskās vielas kļūst pārāk daudz, ka ir hroniskas slimības, galvassāpes, slikta dūša un nogurums. Detox diēta var attīrīt organismu no toksīniem (detoksikācija notiek).

Pirmais solis ir, lai izvairītos no konkrētu produktu - galvenie nedrošības avotu organisko.

Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky

Pirmo pāris dienās izmantot tīru ūdeni, sulu vai kokteiļus. Tad pakāpeniski ieviesti diētu vārītiem rīsiem, citiem graudaugiem, augļiem un tvaicētiem dārzeņiem. Noslēgumā - gaļu, olas. Ar lielu rūpību tiek pievienots diētu saldumiem un miltu produktiem.

Kā iegūt toksīnus organismā

Galvenie avoti kaitīgo vielu ir šādi produkti:

  • kafija un stipra tēja.
  • Vīna un garastāvokli.
  • desertu un saldumu izgatavoti ar mākslīgajiem saldinātājiem, garšas, smaržas.
  • Sugar.
  • Raw ūdens.
  • Dārzeņi un augļi, ja tās audzē kas tika izmantoti pārāk liels ķimikālijām.
  • Pusfabrikāti un konservēti produkti.
  • pastas un margarīni, kas satur palmu eļļu.

Detox uzturs - ir izmantot lielu daudzumu šķidruma un augu valsts produktu. Vienlaikus vajadzētu atmest taukskābju, cepta, saldumi, alkohols, stipru tēju un kafiju. Papildus uzdevums un augu concoctions kumelīšu, ingvera un plūmju izmantošana paātrinātu tīrīšanas procesu.

princips dabas attīrīšanas sistēma

Jebkura persona, ķermenis ir veidots tā, ka detoksikācijas process notiek nepārtraukti. Galvenās filtri ir nieres un aknas, kas attīra asinis un limfu, novēršot toksīnus caur sviedriem, urīnu un fekālijām. Tomēr, izmantojot lielu skaitu rafinētu pārtiku, mākslīgo piesātinātām sastāvdaļas, pasliktina tīrīšanas procesu, izraisot neciešamu spiedienu uz orgāniem. Signāla uzkrāties toksīni ir arī slimības imūnsistēmu.

Sakārtot badošanās dienas, izmantojot pamatprincipus Detox diētu, un jūsu ķermenis būs iespēja strādāt ar jaunu sparu.

Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky

Un jūs noteikti redzēt rezultātus. Tie būs liekā svara zudumu, uzlabotu veselību, ādu un matiem.

funkcijas un noteikumi

  • Ja ir interese par šo ideju, un jūs esat gatavi izmēģināt ko Detox uzturs ēdienkarte tiek veikts pareizi, pārliecinoties, ka uzturs piedalījās visas nepieciešamās uzturvielas. Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky
  • klātbūtnē slimībām, konsultējieties ar savu ārstu, kurš noteiktu drošības robežu, kas uzturā jums.
  • Ir vairāki varianti diētu, un katrs ir paredzēts, lai noteiktu dienu skaitu. Jums nav nepieciešams ierobežot sevi varu ilgāk nekā ieteicamā periodā. Pretējā gadījumā, var būt nepatīkamas gremošanas sistēmas slimībām un smagu dehidratāciju.
  • Atcerieties, ka viss ir labs ar mēru. Ja pārāk ierobežot sevi varu, rezultāts var būt pretējs: dabiskā vielmaiņa palēninās, ķermenis būs daudz grūtāk, lai atpakaļ uz normālu svaru un laiku, lai novērstu toksīnus.
  • Iegādājieties tikai dabiskus produktus. Laimīgi ir tie, kas ir privāta zemes gabala, kur ir nepieciešamie dārzeņi. Ja nav dārza, nopirkt tikai sezonas dabas dāvanas, kas atbilst jūsu reģionā.
  • Dzert daudz šķidruma, lai izvairītos no atūdeņošanās. Ūdens pievienot sulu izspiež citronu, sagatavot svaigi spiestas sulas no augļiem un ogām, zaļās tējas dzēriens, kā arī ekstraktus pīlādzis, fenheļa, Hypericum, mežrozītes, ingvers. Hibiscus tēja ir noderīga. Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky

Kontrindikācijas

  • Detox diētu nevajadzētu pieturēties pie tiem, ar hroniskām slimībām, ir ievēroti, ir problēma sirds vai kuņģa-zarnu traktā, diagnosticēta ar diabētu vai zemu glikozes līmeni asinīs.
  • Tas nav nepieciešams ierobežot uzturā grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Šajā gadījumā mēs runājam par neveiksmi jebkuru diētu.
  • Bērni, pusaudži un gados vecākiem cilvēkiem šāds ierobežojums var būt kaitīga uzturā.

Detox diēta Julia Vysotskaya

Daudzi slaveni cilvēki ir pamanījuši, ka mums ir rūpīgi jāuzrauga savu izskatu, kad tas ir nepieciešams, lai būtu pastāvīgi prātā. Pazīstamais šefpavārs, aktrise, TV vadītājs un pārsteidzošs skaistums Julia Vysotsky reiz atzina, ka intensīva diēta palīdz viņai vienmēr būt formā un izskatās lieliski, bez lielas piepūles. Svarīgs nosacījums ir pārtraukums no darba, un samazināt mājsaimniecības pienākumi: ķermeņa vajadzībām tērēt enerģiju izvadītu toksīnus.

Detox uzturs Vysotsky ir paredzēta trīs dienas. Šajā laikā, ne dzert kafiju un tēju, atmest saldumus, sāļa pārtiku un alkoholu. Veikt pārtraukuma reģistratūrā zāles, vitamīnus, uztura bagātinātājus.

Tātad, Detox diētu 3 dienas:

1. diena 8.00 - glāze sulas, ābolu vai nedaudz žāvētiem augļiem.

10.00 - glāze svaigi spiestas sulas.

12.30 - 250 grami sagatavoti tvaikonis vai vienkāršu dārzeņu zupa dārzeņu.

16.00 - glāze sulas (izmantot jebkuru augļu, izņemot apelsīniem).

18.00 - salāti dažādu zaļumu un dārzeņu zupa.

2. diena Pēc noteikta laika dzert tikai sulas, zāļu tējas vai uzlējumi. Salāti, zupas un augļu dārzeņi vispār kā neēd.

Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky

3. diena 8,00-2 glāze sulas un cepts ābols. Turklāt, kā plūsmā otrajā dienā.

Bez tam, jūs varat nodarboties ar gaismas vingrinājumi, vidēji darbojas.

Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky

Nākamajās dienās pakāpeniski pievieno atlikušo produktu.

Skaidrs ķermenis nedēļā

Detox diēta 7 dienas aprēķina 7 secīgos posmos. Pārkāpt pasūtījums neiespējami. Ja veselības atļauju, katrā posmā var atkārtot pēc 2 dienām, tad diētu ilgs 2 nedēļas. Tikai gribu brīdināt, ka bez mācībām nesaņem pārāk overzealous cenšoties atbrīvoties no liekajiem toksīniem un kilogramiem.

Stage 1. Mēs dzert ūdeni un sulas. Tīrīšana sākas ar to, ka toksīni ir izšķīdināts šķidrumā. Pievienojiet saldūdens citronu sulu dzert svaigi spiestas sulas no selerijas, bietes un burkāni, ananāsu un mango.

2. solis: pievienojiet uzturā augļus, piemēram, arbūzu, āboliem, mango, vīnogas un ananāsu.

Step 3: Sāk izmantot zaļus dārzeņus.

Step 4: Jūs varat ēst tvaicētiem dārzeņiem un vārītiem rīsiem.

Step 5: Iekļaut uzturā pupas un rieksti, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas.

Step 6: Pievienot putru no graudaugu pilngraudu un mājās jogurtiem.

Solis 7. Lēnām pievienojiet zivi. Mēs dodam priekšroku šķirnēm ir bagāti ar taukskābēm.

Kad uzturs ir veiksmīgi pabeigta, jūs varat viegli pievienot piena un gaļas produktus. Cukurs un milti jāiekļauj diētā vismazāk. Nedēļas laikā katru dienu dzert vismaz 2, 5 l ūdens.

Diet aprēķina pēc 10 dienu laikā

Diēta šai versijai ir krāsots sīkāk. Sākt katru rītu ar glāzi ūdens, jābūt, kas pievienota citronu sulu, un 1/2 tējkaroti medus. Pirms gulētiešanas vajadzētu dzert plūmju congee, kas aktivizē zarnu. Detox Diēta 10 dienās:

1 diena.

8,00-70 g kukurūzas klijas, avokado pusē, ingvera tēja.

Detox Diēta: noteikumi, atsauksmes, izvēlne. Detox Diēta Julia Vysotsky

12,00-200 g rīsi ar dārzeņiem, vāra dubultā katlu. 16.00 - cepti āboli.

18,00-200 g dārzeņu (tvaicēti), 2 olas, cieti vārītas.

Diena 2.

8,00-70 g kukurūzas klijas un dārzeņu salātiem, piparmētru tējas.

12.00 - dārzeņu zupa (250 g).

16.00 - oranža.

18.00 - kalpo salāti svaigu dārzeņu, 30 g cietā siera.

3. diena.

8.00 - ābolu + 150 g biezpiena, kumelīšu tēju.

12.00 - zaļš zupa ūdens (250 g).

16.00 - greipfrūtu.

18.00 - dārzeņu salāti, 150 g vārītas zivs tauki.

4 diena.

8.00 - augļu salāti (120 g), rieksti (30 g), tēja no ingveru.

12.00 - dārzeņu zupa (250 g).

16.00 - mandeļu rieksti (8-10 kodolu).

18.00 - dārzeņu salāti, kausētas vistas (150 g).

5. diena.

8.00 - apelsīnu vai greipfrūtu, biezpiens (130 g), kumelīšu tēja.

12.00 - burkānu, ķirbju zupa (250 g).

16.00 - Kiwi (2 gab.).

18.00 - dārzeņu salāti, vārīta trekno zivju daļa (150 g).

6. diena.

8.00 - augļu salāti (150 g), ekstrakts piparmētras.

12.00 - vārīti rīsi ar dārzeņiem (200 g).

16.00 - glāze kefīra.

18.00 - salāti gurķis un kāpostu, 150 g vārītas vistas.

7. diena.

8,00-70 g kliju maizes, ķiršu tomāti, 1/2 avokado, ingvera tēja.

12.00 - zupa ūdens (250 g).

16.00 - biezeni āboli cep (150 g).

18.00 - dārzeņi, steamed (250 g).

8. diena.

8.00 - burkānu un kāpostu salāti (150 g).

12.00 - zupa brokoļu un ziedkāpostu (250 g)

16.00 - sula no zaļā ābolu, piparmētru un kivi.

18.00 - tvaicēti dārzeņi (300 g).

9. diena.

8,00-150 g siera ar zaļumiem, 2 svaigs gurķis.

12.00 - liesa zaļā zupa (250 g).

16.00 - greipfrūtu.

18.00 - dārzeņu salāti, 200 g vārītas gaļas.

10 dienu. Atkārtojiet uzturs uzturs pirmajā dienā.

Trīs nedēļu programma soft attīrīšana

Tas Detox diēta ļauj organismam atjaunot jaunu diētu visvairāk aiztaupot ceļu.

Pirmajā nedēļas laikā ir jāizņem no diētu ceptas, miltus, šokolādes un kafijas. Dārzeņi, augļi, gaļa un zivis vāra tvaiku, kas ietaupīs ne vairāk barības vielu. Otrā nedēļa - izšķirošs. Vienreiz dienā ēst zaļus dārzeņus un augļus, divreiz - šķidro pārtikas produktu (jogurts, dārzeņu zupas, augļu sulas vai kokteiļus). Atļauta jebkura graudu, vārītas gaļas un zivju, jūras veltes, cietais siers, augļu un dārzeņu.

Trešajā nedēļā atkārto pirmajā diētu. vārīšanas un izņēmumi līdzīgas prasības.

Detox Diēta: atsauksmes

Protams, šādā veidā ēšanas uzreiz atrada savus fanus. Daudzas sievietes, kas tiek piesaistīti Detox diētu, ņemiet vērā, ka virtuves šiem ēdieniem ir vienkāršs, bet tad, kad jūs sākat justies neparastu vieglumu. Liekais svars lapas (2-6 kg), normāls gremošanas process pazūd galvassāpes. Gandrīz visi saka, ka pat baudīt varu šo iespēju. Pārtikas daudzveidīgs, sabalansēts uzturs, nav bada sajūta, jo bieži ēdienreizēm.

atzīmēja tie, kas ir gatavot savu ēdienu atsevišķi, ja citi ģimenes locekļi ir atteikušies ierosinātos diētas grūtības. Kopumā, lielākā daļa cilvēku, kas seko līdzīgu diētu, uzskata, ka tas ir ļoti ērti ēst neregulāri. Īpaši piemēroti ierobežojumi uzturā pēc brīvdienām un lielisku svētkos.