Kā zaudēt svaru 1 dienu? Diēta 1. dienā - atsauksmes, ieteikumi

Protams, cilvēce virzās uz priekšu savā attīstībā - pirms simts gadiem šo problēmu steidzami nepietiekamu uzturu un badu, jo no šodienas iedzīvotāji lielākajā daļā jaunattīstības valstu ir bažas par problēmu lieko svaru. Lieki teikt, ka ir liekais svars nepadara cilvēku, bet tikai deformējas to?

Protams, renesanses, papildu krokas tauku teica, ka šī persona ir nodrošināts ar pietiekami daudz, un ir spējīgs ēst maizi un sviestu, bet tagad modē veselīgu viedumu, simetrija un sportiskuma. Šajā post mēs runājam par to, kā zaudēt svaru 1 dienu.

Reālā laika!

Ir anekdote: ja dāma atteicās vakariņām, un ātri sāka šūpoles presi, tad pusstundu, lai dotos uz jūru. Jūs varat smieties, bet tas ir fakts - pat zinot par gaidāmo svarīgo notikumu, kur vēlaties spīdēt un izskatās apdullināšanas, mēs sākam gatavoties to pēdējā brīdī. Kā zaudēt svaru 1 dienu? Ja jums uzdot šo jautājumu, tad jūs atcelt, lai sevi ideālā formā uz pēdējo, un tagad nezinu, ko darīt. Tas ir labi! Protams, jūs varat uzlabot situāciju saistībā ar savu izskatu, un diezgan veiksmīgi turpina cīnīties tauku pēc.

Vai ir iespējams zaudēt svaru 1 dienu?

Tu vari! Bet tas ir nepieciešams, lai norādītu - zaudēt svaru 1 dienu sakarā ar dedzināšanu šo tauku audos ir iespējams tikai 150-200 grami.

Tas, ka cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka jums nebūs zaudēt vienu dienu vienu kilogramu vai vairāk, neatkarīgi no tā, kas bija solīts brīnumainās receptes un fotogrāfijas zaudējis svaru. Ja tas bija iespējams, protams, par laimi meitenes nebūtu ierobežojums, bet izdzīvošana cilvēces būtu apšaubīts. Ķermeņa tauku nav slikti, tas ir dabisks un ļoti droši, lai pasargātu ķermeni no aukstuma. Tas attiecas tikai uz to, ka, pateicoties attīstībai nozares cilvēkiem bija iespēja iegūt daudz vairāk pārtikas, nekā tiem nepieciešams.

Kā zaudēt svaru ātri?

Nu, jums ir tikai vienu dienu un spēcīga vēlme atbrīvoties no liekā svara. Jūs varat pieteikties barošanas ķēde - Kefīrs izlādes dienu. vienas dienas laikā jūs dzert tikai jogurts, dienā ne vairāk par vienu litru. Kādam ir jābūt jogurtu? Let tas ir dzēriens ar 1% tauku. Jo augstāks tauku saturs, jo vairāk augstu kaloriju jogurts ir tik tauku piena produkti ar 2-3%, nav piemēroti. Ja tā nav vispār (0%), jo kefīra tauku, jums nevajadzētu dzert - tukšā dūšā dienas nebūs noderīga.

Kādi būs rezultāti, un to, kā zaudēt svaru pēc šī gavēņa dienas? Vispirms jāatzīmē, ka nākamajā rītā jūs jutīsieties daudz labāk un vieglāk. Svari arī liecina, ka jūs zaudējat no 0, 5 kg 1, 5 mārciņas! Jo vairāk jums ir lieko svaru, jo lielāka svara zudumu. Bet ņemiet vērā, ka zaudējis grami - ir ne tikai nevajadzīga tauku, bet lielākoties ūdens.

izlādes diena - 2. shēma

Otra atbilde uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru 1 dienu, ļaus jums ne tikai zaudēt svaru, lai dienā, bet arī doties uz diētu, kurā jums būs iespēja atbrīvoties no daudz vairāk tauku.

Brauciet ar garīgās piezīmi šāda ēdienkarte, ja jūsu mērķis - diēta 1 dienu: brokastis - 150 gr biezpiena (ar zemu tauku saturu, bez cukura, bet tas ir iespējams, lai sāls maz), pusdienas - divas olas pagatavotas jebkuru ceļu uz vakariņām - daļa 150 grami biezpiens (bez cukura, bet jūs varat pievienot tējkaroti skābā krējuma un sāli pēc garšas). Atšķirībā no barošanas ķēdes no kefīra dienā, kad jūs zaudējat mazāk kilogramus uz svariem, bet daudz vairāk faktu. Turklāt šāds uzturs ir vieglāk paciest nekā "spēka" vienu jogurtu. Svara zudums šajā apakšējā budžeta izpilde ir ne vairāk kā 1 kg, bet dietologi iesaka no diviem variantiem ir piegādes ķēdes, lai sasniegtu labāko rezultātu.

Tas nekādā gadījumā nevar izdarīt?

Ja jūs vēlaties zināt, kā zaudēt svaru vienā dienā, nav izmantot šādus trikus, pat ja tas ir ieteicams tiem, kas jau ir ieguvuši pie zemes ar svara zudums jautājumu:

1. diurētiskie līdzekļi vai caurejas lietošana. Tādā gadījumā jūs varat zaudēt divus vai trīs kilogramus, bet pauze sāls līdzsvaru organismā, un jūs jūtaties slikti. Ir skaidrs, ka svars nāks atpakaļ tajā pašā dienā, jums vajadzētu dzert šķidrumu.

2. uztura bagātinātāju, novājēšanu tabletes lietošanu. Lai zaudēt svaru, jums nav zaudēt svaru, bet ievainot sevi, tas ir for sure.

3. Atbrīvošana dienu tikai uz ūdens vai, vēl ļaunāk, "sausā". "Sēdēt" uz ūdens var būt, bet vajag iepriekšēju sagatavošanu organisma, attīra to.

Visas šīs manipulācijas ir ne tik daudz jēgas, kā rezultātā grauj savu veselību un kaitēt jums. Tādā gadījumā, zaudēja vienu kilogramu pilnībā neapzinās.

atsauksmes un ieteikumus par diētu, lai vienā dienā

Pēc analizēt informāciju no dažādiem avotiem, kas veltīti zaudēt svaru vienā dienā, jūs varat izdarīt vispārīgu secinājumu - nevarēs zaudēt svaru daudz, bet viens un pusi kilogramu tieši pievienot. Turklāt, dienu pēc budžeta izpildes apstiprināšanu, kā atzīmēja tie, kas ir mēģinājuši iedomāties šādu sistēmu, jūs jutīsieties daudz vieglāk. Ja jums ir bijusi problēma šajā slikts apģērbs es sēdēju un stāvēja indecently ādu reizes, vienu dienu diēta palīdzēs jums, kas nodarbojas ar šādām nepilnībām. Šeit ir saraksts ar ieteikumiem, kas dod pieaudzis plānas, lai uzturētu diētu vienu dienu bija vienkāršāk: 1. Neēd visu uzreiz pārtikas daudzumu, kas jums paļauties šajā dienā. Divu vai trīs stundas, jums būs žēl akta un neizdoties.

2. Dzert dienā izkraušanas tīru ūdeni bez gāzes, bet tēja vai kafija ir labāk neizmantot. Ūdens ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus.

3. Ja jūs izvēlēsieties "sēdēt" uz jogurtu, nemaina savu lēmumu dienas laikā, kā jūs vēlaties, lai ēst, jo īpaši vakarā.

4. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru divi kilogrami vai vairāk, jūs varat sākt, izlādējot dienā - tā būs iet ātrāk, un noskaņojums jums jau ir piemērota.

Ieteikumi par izejas vienas dienas uzturā

Tagad parunāsim par to, kā saglabāt iegūto 1 diena rezultātus, un mest dažus kilogramus svara, jums nav nepieciešams.

Sāksim ar ēdienu. Kā jums vajadzētu un kā jūs varat ēst, lai zaudēt svaru? Varbūt cilvēki pat nezina daudz par uzturu, es dzirdēju par noraidīšanu miltu, tauku un saldu par veselīgu izskatu. Tā nav nejaušība - tas maksā jums atmest trīs produktu grupas, un jums ir burtiski dažas dienas jutīsies daudz labāk.

Ne tikai novērst kaitīgus produktus - cilvēks, kam patīk ēst, tā var labāk, ēst vienu gaļu. Tādēļ otrs svarīgākais noteikums, lai tiem, kas ir ieinteresēti, kā ātri zaudēt svaru - tas absorbē mazāk pārtikas, nekā enerģiju izšķērdēt. Tur nevar iztikt bez šāda termina kā "kalorijas", standarta enerģijas vienību, kas dod mums pārtiku. Katram produktam ir kaloriju daudzums. Viss, kas Jums nepieciešams, - ir, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jūs tērēt katru dienu, un tos izmantot, ir mazāks par šo skaitli.

Protams, vienkārši nav get skaitīti. Vidusmēra cilvēks dzīvot mierīgu dzīvi un kam ir mazkustīgs darbs, viņš pavada dienu no 1200 līdz 2000 kalorijas. Atkarībā no vecuma un svara, šis skaitlis var mainīties. Viss, kas Jums nepieciešams, ir ēst mazāk par šo summu kalorijas. Ja jūsu draudzene atzīst jums, ka viņa zaudēja kg, tad tas, visticamāk, nav uz ķermeņa tauku, un apmēram vienu kilogramu uz svariem. Kilograms uz svariem var būt jebkas - kādreizējs notekūdeņu. Jums ir grūti atbrīvoties no viena kilograma tauku strādā. Un šajā gadījumā runa ir par sportu.

Ieteikumi par izejas vienas dienas diētas caur sportu

Uzdevums - tas ir visstraujākais, noderīgs un efektīvs veids, kā atvadīties lieko svaru. Protams, sports jums palīdzēs tikai tad, ja jūs izpildiet iepriekš noteikumus piegādi. Kā tad, vajag nodarboties ar sportu, lai zaudēt taukus?

Pirmkārt, tā ir aerobikas ar anaerobo kombināciju. Aerobikas - tā darbojas, peldēšana, trenažieri, piemēram, orbitrek, vieglatlētika. Anaerobā kapacitāte ir saistīta ar apnoja. Šis vingrinājums svarcelšana, svaru celšanas (stienis, hanteles). Pievienojieties sporta zāle, bet, ja jūs nezināt, kas jums jādara, ir, veikt dažas stundas no trenera.