Vingrinājumi, kas aktivizē smadzeņu darbību, par 100%

Vingrinājumi, kas aktivizē smadzeņu darbību, par 100%

kinezioloģijas vingrinājumus izstrādājusi daudz - es paņēma no tiem tikai tie, kas ir viegli pārvadāt sēdus stāvoklī, tostarp strādājot pie datora.

Un fakts, ka tie palīdz, man nav šaubu kritumu, citādi es būtu sen pameta, un jau ilgu laiku ķerties pie tām ikdienā, ieguvums tie ir vienkārši un neprasa laikietilpīga.

Šie vingrinājumi var veikt gan pieaugušajiem, gan bērniem, tie stimulē, toni, noņem nogurumu, smaguma sajūta galvā, palīdz tikt galā ar nevēlamu šobrīd miegainība, asāku fokusu un atmiņu, kā arī būtiski palielina spēju koncentrēties uz darbu.

Kinesiology - zinātne par attīstības garīgās spējas un sasniegt fizisko sagatavotību, izmantojot kustību vingrinājumi. Tas ietver kombināciju teorētisko un praktisko zināšanu naturopathy, fizikālā terapija, akupunktūra, Chiropractic, Austrumu medicīnas, homeopātijas un tā tālāk. D.

Ar palīdzību kinezioloģijas metodes nostiprināts veselību, optimizēta pamata psihisko procesu (atmiņas, uzmanības, doma, runas, dzirdes, iztēle, uztvere) palielināta garīgās spējas, uzlabo psihoemocionālo stāvokli.

Exercise "āķi"

Lai mazinātu stresu, nomierina nervu sistēmu, koncentrēties un ātri atjaunot psihoemocionālo līdzsvaru - jums ir nepieciešams, lai sēdēt uz krēsla, sakrustotām kājām, atpūtas potīti uz kreiso kāju pie potītes uz labo kāju.

Tad šķērsot savas rokas, liekot savu labo rokas uz viņa kreisās rokas, un pēc tam savienojiet pirkstus slēdzenē, lai īkšķis viņa labās rokas pagriezās pa kreiso īkšķi.

Noskrūvējiet sadevās rokās priekšā krūšu lock "Inside Out", lai saistītu pirkstiem bija vērsti uz augšu. Paskaties pa labi, skatīties uz augšu, gals ar mēli tiek piespiests augšējā aukslējām (tas ir iespējams ieelpot piespiež cieto aukslēju galu mēles, tā relaksējoša uz izelpot). Sit šādā stāvoklī 1-5 minūtes, kamēr žāvas vai pietiekamību uz sajūtas.

Šī metode (to var veikt arī stāvus vai guļus), tikai pēc pirmā acu uzmetiena šķiet vienkāršs un tiešs.

Kinesiologists teikt, ka ar šādām sistēmām šķērsot, rokas, kājas un pirksti ir sarežģīti procesi, kas noved līdzsvarotai darbībai motoru un jušanas centriem, piemēram, katra puslode smadzeņu, un vidussmadzenēs, kas atrodas tieši virs cieto aukslēju.

Kad tas tiek panākts savienību emociju un domāšanas procesiem (stiprinot puslodes integrāciju), kas ved uz visefektīvāko darbu (apmācība), un reaģēt uz to, kas notiek.

Esiet "Mirror zīmējums"

Uzlieciet uz galda papīra lapas. Paņem katrā rokā ar zīmuli vai flomāsters. Sākt krāsošana ar abām rokām vienlaicīgi spogulis simetriska modeļus, burtus, ciparus.

Veicot šo uzdevumu, atpūsties acis un rokas. Kad aktivitāte abu smadzeņu pusložu sinhronizācijai, ievērojami palielināt efektivitāti visa smadzenēs.

Starp citu, kinesiology ir tik interesants paņēmiens ir ne tikai noderīga, bet arī aizraujoši. Lielākā daļa no mums veikt ikdienas ikdienas fiziskās aktivitātes ar savu labo roku (kreiso roku - pa kreisi).

Ko darīt, ja eksperimenta, mēģinot tīrīt zobus, ķemmēt viņa matus, uzņemt dažus objektus un tā tālāk, un, no otras puses? Pētījumi liecina, ka, pildot parasto darbības "neērtu" puses aktivizē jaunas jomas smadzeņu un palīdz veidot jaunus kontaktus starp smadzeņu šūnām. Šie vingrinājumi ir ļoti populārs ar bērniem.

Vingrinājums "Auss - deguns"

Vingrinājumi, kas aktivizē smadzeņu darbību, par 100%

Ar savu kreiso roku, lai aizņem galu viņa deguna, un viņa labo roku - viņa kreiso ausi. Tajā pašā laikā ļaut aiziet no auss un deguna, aplaudēt savas rokas, tad mainīt pozīciju rokām ", tieši pretī".

Vingrinājums "Kocherga"

Paaugstināts kāju pagriezās ievešanu un 8 reizes šūpoties uz priekšu un atpakaļ. Tas pats ar otru kāju.

Vingrinājums "Svyatosha"

Šī poza ir ideāli piemērots atpūtai pēc darba. Sēžot (var stāvus vai guļus), kājas turēt paralēli, bez pārbrauktuves. Connect pāri rokai abām rokām, it kā piestiprinot mazu bļoda, un novietojiet rokas priekšā krūtīm. Redzes ir vērsta lejup, gals mēles ir piestiprināts starp zobiem.

Atrodoties šādā stāvoklī 1-2 minūtes, līdz žāvas vai pietiekamība sajūtu.

Exercise nomierina, noņem nervu un muskuļu spriedzi, saskaņot garīgās procesus. Kinesiology apgalvo, ka tas uzlabo tiesību atsevišķu darbību un kreisās puslodes smadzenēs.

Vingrinājums "temporo un pakauša kaula korekcijas"

Ja Jums rodas jūtas trauksme, nedrošība, trauksme (vai stresu) palīdz tā saukto Fronto un pakauša kaula pārklājumu. Put vienu plaukstu uz pieres, otra - uz pakauša. Koncentrāts.

Pēc tam, kad dažas dziļas breaths gludas, mierīga balss viņu problēma. Ja mēs runājam skaļi tas nedarbojas, vienkārši domājot par to. Tātad sēdēt pāris minūtes. Ja tur bija žāvas, tad tas nozīmē, ka organisms ir atbrīvojoties no stresa.

Kad roka pieskaras pieres, ir asins plūsma, tas sāk labāk cirkulēt pieres daivas smadzeņu. Šajā daļā smadzenēs tiek analizēts, izpratne un novērtēšana problēmas, un noteikti veidi, no šīs situācijas.

Aizmugurē ir skaista teritorija, kas saņem vizuālus attēlus, kas pēc tam tiek saglabāti mūsu atmiņā. Pielikums šajā reģionā palmu stimulē asinsriti. Cilvēkiem patīk, lai izdzēstu šo ceļu uz problēmu attēlus, negatīvas situācijas.

Sakarā ar dziļu elpošanu, skābekļa daudzumu asinīs nonāk gaisa ventilācijas - un izdalās iztvaikošana filmu. Exercise dod vēlamo rezultātu.

Vingrinājums "Energetizator"

Uzlieciet salocīt rokas uz galda priekšā viņam. Push zodu uz jūsu krūtīm. Sajūtiet spriedzi muguras muskuļiem un relaksāciju par plecu. Ar dziļu elpu, mest atpakaļ galvu atpakaļ, saliekt muguru, un atklāj krūtīs. Tad izelpot atkal atpūsties muguru un nometiet zodu uz jūsu krūtīm.

Kā izriet no šīm darbībām, atpūsties muskuļus kakla un plecu rajonā, palielina skābekļa līmeni asinīs, tad vestibulārā sistēma ir aktivizēta, uzlabota ieplūde cerebrospinālā šķidruma centrālajā nervu sistēmā.

Ar šo vienkāršo, bet efektīvi vingrinājumi es pārsvarā meklēt patvērumu, strādājot pie datora.

Ja jūs izpildīt to 5-10 minūtes, pēc tam samazinās, ja ne pilnīgi pagājis nogurumu, daudz labāk start "darba vadītājs", paaugstina koncentrēšanās uzmanību.

Exercise "prāta pogas"

Tas ir mini-sērija trīs vingrinājumi, jo tas ietver "elektrisko sistēmu" no ķermeņa. Tā rezultātā, asins piegādi smadzenēm tiek aktivizēta un tās darbībai abās puslodēs, paaugstina koncentrēšanās spējas, uzlabo uztveri sensoro informāciju.

Exercise mazina garīgo nogurumu, palīdz koncentrēties uz atcerēties jaunu informāciju, un pat uzlabot koordināciju kustību.

Turklāt tie veicina relaksāciju, mazināt nervu spriedzi (un ļoti noderīgi, starp citu, hiperkoagulācijas, uzbudināms cilvēkiem, gan pieaugušajiem, gan bērniem).

Katrs vingrinājums tiek veikta katru roku uz 20-30 sekundēm.

  • indekss un vidējie vienas rokas pirkstiem masāžu punktiem uz augšējo lūpu (mid nasolabial reizes) un zemāk apakšējās lūpas vidu. No otras puses, palmu šajā laikā ir uz nabu. Tajā pašā laikā mums ir nepieciešams tulkot izskatu dažādos virzienos: .. Kreisā un labās uz leju, utt Tad, mainīt pozīciju jūsu rokās, un atkārtojiet uzdevumu.
  • Indeksa un vidējo pirkstu no vienas puses, ielieciet nedaudz stumšanas, zem apakšējās lūpas. Ar pirkstiem no otras puses, tajā pašā laikā, masējot platību coccyx. Atkārtojiet vingrinājumu, mainot pozīciju rokās
  • No vienas puses, palmu likts uz nabu. No otras puses, pirksti, lai masāža platību coccyx. Pēc 20-30 sekundēm roku pozīcijas maiņu.

Vingrinājums "zilonis"

Šis ir viens no visvairāk integratīvās izmantošanu "Brain Gym" Paul Dennison. Tas aktivizē un līdzsvaro visu integrēto sistēmu no ķermeņa "izlūkošanas-ķermeņa", uzlabo koncentrēšanās.

Tātad, auss piespiež cieši viņa pleca. Tajā pašā laikā, velciet vienu roku, kā zilonis ir stumbra, un sākt zīmēšanas tai horizontālu astotnieks, no redzes lauka centrā, un iet uz augšu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Acis sekot kustības rokai. Tad mainīt rokās. Exercise darīts lēni, ar 3-5 reizes ar katru roku.

Man patīk šo uzdevumu, un es to darīt diezgan bieži dienas laikā. Īpaši intriģējošs ekspertiem, ka "Elephant" atklāj slēptos talantus un paplašināt robežas smadzeņu jaudu.

Autors: Larisa Nasonova