12 vienkārši padomi Jūsu veselībai

Mēs paņēma dažus noderīgus padomus, kas uzlabos jūsu veselību. Palieciet veseli!

, maltītes laikā, nav apjucis ar svešas izcelsmes

Kā parasti, lielākā daļa cilvēku kopā ar pārtikas uzņemšanu izmanto savu viedtālruni, lai redzētu rīta ziņas, vai arī saņemt informāciju par sastrēgumiem. Tas pats attiecas uz pusdienām un vakariņām. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, klātbūtne kairinātāju (piemēram, viedtālruni vai televizoru), novirzīt jūs no pārtikas devu, rada zināmas problēmas.

Rūgtās šokolādes - tas ir labi

Tumšā šokolāde ir ļoti noderīgas īpašības. Piemēram, tas var palīdzēt jums viegli atgūt tonusu un uzlabo smadzeņu darbību, jo tas satur kofeīnu un antioksidantus. Šajā gadījumā mēs runājam par šokolādi, kas satur vairāk nekā 75% no kakao. Bet pat šajā gadījumā nav ieteicams ēst vairāk nekā 25 grami (3-4 gabaliņi) no šī produkta dienā.

Dators nozog jūsu redzi

Es ne par atklāšanas ar to, ka darbs pie datora ietekmē redzi. Ja laiks tas kaitē aparātu nevar samazināt līdz minimumam, mēs iesakām jums virzīties prom no monitora, cik vien iespējams. Kad esat atrodas pārāk tuvu tam, jūsu acis vienmēr ir saspringta un ir vērsta uz vienu punktu. Tieši tāpēc ilgtermiņa darbs pie datora izraisa redzes zudumu. Ja atrodaties tālu no monitora, jūsu acis būs atslābinātā stāvoklī. Tādējādi, jums būs iespēja ievērojami paplašināt savu kalpošanas laiku un pasargāt sevi no nākotnes problēmām.

Put sīkrīkus

Noteikums: izslēdziet visas elektroniskās ierīces, kas stundu pirms gulētiešanas. Izmēģiniet to un redzēt, kas pozitīvi rezultāti celt šo ideju. Spilgta gaisma no TV / viedtālrunī / klēpjdatoru ekrāniem graujošo ietekmi uz mūsu smadzenēm, izraisot traucēts psihi un miegs pasliktina. Jums būs daudz laika plānošanai un radošo domāšanu - vienu stundu jums būs iespēja domāt par visu, kas noticis ar jums, un sagatavoties jaunai dienai.

Tas ir bieži vien ir labāk, bet nedaudz - mazliet par daudz vienlaicīgi

Jebkura dietologa jums pateiks, ka tā vietā, ēst vienu lielu plāksni, tas ir labāk dot priekšroku vairāki mazi, bet ar noteiktiem intervāliem. Ja jums liekas, ka jums nav gorged - ciest. Iespējams, šī nav pareizā secībā no viedokļa veselīgu uzturu, bet tomēr, tas palīdz uzturēt labu formu un justies lieliski.

Ūdens ar citronu

Šeit viss ir vienkārši - sajauc burkā ar nelielu citronu sulu ar ūdeni, pievieno cukuru un ledu un uzglabāt ledusskapī. Katru rītu sākas ar savu glāzi bezalkoholisko dzērienu. Lemon - lielisks vitamīnu maksa agri dienā. Viņš ātri pamosties un uzmundrināt. Bet atcerieties, ka citronu sula ir slikta ietekme uz stāvokli zobu emalju. Tādēļ, rūpīgi sajauc un atšķaida to tā, lai ievainot sevi.

= saldos dzērienus kaitīgas jūsu ķermeņa

Fakts paliek. Saldie dzērieni neizraisa ķermeni no mazākās izmantošanu. Īpaši ņemot vērā to, ka tā ir kompānijā ātrās ēdināšanas un citu pārtikas produktu, nav īpaši noderīga. Tāpēc aizstāt dzēriens ogu augļu dzērieni, aukstā zaļā tēja un citas vairāk noderīgas iespējas.

Noderīgas uzkodas - labākā izvēle

Dietologi iesaka ēst dalītas un ēst 5-6 reizes dienā. Tas ir brokastis, pusdienas, vakariņas un pāris uzkodas. Aizmirstiet par fast food, konfektes, smalkmaizītes un citu kaitīgu uzkodas. Dod dabisko jogurtu, dārzeņu nūjas, ogas, augļus, enerģijas bāri, mājās.

Sīpolu sapņi

aizlikts deguns sniedz daudz neērtības - no nespējas izbaudīt ēdienu garšu uz skābekļa bada. Atbrīvoties no saaukstēšanās var būt nakts. Vakarā, sagriež sīpolu, likts uz apakštasīti un nodot pie gultas galvgalī. Sīpoli - avots gaistošo ražošanas, gaistošu vielu ar pretvīrusu aktivitāti. Iesnas kā rokas lifts.

jaunības eliksīrs - aukstu dušu

Ķermeņa vajadzībām regulāru stresu - lai tonis un "reset". Ir vairāki argumenti par labu ielejot aukstu ūdeni - stiprina imūnsistēmu, uzlabo asinsriti, paātrinātu vielmaiņu, antidepresantu iedarbību, ādas veselību un spēcīgu enerģijas veicināšanai. Nelietojiet nolaidība šo bezmaksas eliksīru jaunību un veselību.

Kāpēc nevar Vāra vārīta ūdens?

Ja ūdens ir uzvārījies, tas sāk veidot hlororganiskie savienojumi, kuriem ir inhibējoša iedarbība uz organismu. Jo ilgāk tā viršanas temperatūras - jo lielāka turklāt šādi savienojumi veidojas. Tika saindēti, dzerot "dubulto" verdoša ūdens šeit un tagad nedarbojas, bet galu galā dioksīni uzkrāto ķermenis kļūs par hronisku slimību.

anti-smoking Sauna

Galvenais ierocis pret nikotīna "sadalīšana" - sauna vai vanna, apliecināja ex-smēķētājiem. Tas ir loģiski, jo galvenais efekts tvaika - tīrīšanas ķermeņa, tai skaitā - no tabakas toksīniem, kas ievērojami atvieglo un paātrina procesu atbrīvojoties no nikotīna atkarības. Galvenais - lai aizmirst par alkoholu. Alkohols mazina paškontroli, un veicina smēķēšanu.