Metodi, kas paātrinās procesu zaudēt svaru

• paņēmiens, kas paātrinātu svara zudumu

laiku pārtikas devu maiņa var paātrināt svara zudums ar pusi bez diētu un fiziskiem vingrinājumiem.

Šajā jaunajā pētījumā konstatēts, ka ēšanas pieņemšanu pie agrākā diennakts laikā palīdz samazināt apetīti, kas noved pie svara zudums.

Dažādas pieejas laikā maltītes var reāli palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru.

Viena pieeja ir ēst brokastis katru dienu, 90 minūtes vēlāk nekā parasti, un vakariņas - 90 minūtes agrāk.

Viens pētījums parādīja, ka laika izmaiņas ēšanas paradumos, var novest pie divreiz tauku zudumu.

Cita pieeja, pārbaudīta ar nesen veikta pētījuma, ko sauc par "Early barošana ar termiņu", un ietver uzņemšanas vakariņas dienu.

Trīs ēdienreizes dienā, tiek sadalīta starp 8:00 un 14:00, tad neēd neko, līdz dienas beigām.

Būtībā tas nozīmē, ka 18 stundas diennaktī, bez pārtikas, no 14:00 līdz 8:00 nākamajā rītā.

Pētījumā piedalījās 11 cilvēki, sākumā viņi sekoja šādu diētu, un tad sāka atkal vakariņas 8 vakarā, kā parasti. Rezultāti parādīja, ka diētas ierobežojumi samazina apetīti un bada hormonu ghrelin.

Pēc vakariņām, tad par 2 pm izmantošanu un sadedzināts vairāk tauku nekā tad, ja pēdējā maltīti 8pm.

Pētījumā palīdzēja, lai parādītu, ka svara un saglabāšanu zudums ir atkarīgs ne tikai no tā, ko mēs ēdam, bet arī par to, kad mēs ēdam.

Lead autors Ēriks Ravussin saka:

"Koordinācija maltīte ar diennakts ritmu un savu iekšējo pulksteni, tas var būt spēcīgs stratēģija, lai samazinātu apetīti un uzlabo vielmaiņas veselību."

Stratēģija ēdienu hronometrāžu, var būt ļoti noderīga, secina līdzautors pētījuma Dr. Courtney M. Peterson.

"Mēs uzskatām, ka lielākā daļa cilvēku ēd laika stratēģija var būt labi palīgi zaudēt svaru vai noturēt svaru, jo tie dabiski ierobežo apetīti, kas palīdz cilvēkiem ēst mazāk."