Pazīmes nepareizu diētu

• Zīmes nepareiza diēta

Ja vismaz divi ir klāt jūsu svara zudums, tad uzreiz mest šo diētu!

1. noguruma sadalījums

Cēloņi: dehidratācija, trūkums dzelzs organismā, un ogļhidrātu. Pat sēžot uz diētas ar smagu ierobežojumu, mums nevajadzētu aizmirst, ka ogļhidrāti - galvenais enerģijas avots, un to trūkums var radīt intelektuālo un fizisko izsmelšanu.

2. depresiju, slikts garastāvoklis

Cēloņi: garastāvoklis samazinājums (īpaši nav iemesla) norāda, ka trūkst folijskābes uzturā, B grupas vitamīnus, omega-3 taukskābes.

3. The PMS simptomu

Iemesls: Ja periods vadošais ikmēneša iet ar regulāru maiņu garastāvoklis, nepatīkamas sajūtas vēdera uzpūšanos, galvassāpes un citi simptomi PMS, iespējams, jūsu uzturs lieko cukuru un nepietiekams skaits sieviešu mikroelementu - magniju un kalciju.

4. Nepārtraukta badošanās

Iemesli: trūkums diētu; stingru diētu restrikcijas proteīni vai ogļhidrātiem; overabundance kaloriju; šķiedra deficīts.

5. Pārēšanās, tieksmi pēc noteikta veida pārtikas produktiem

Cēloņi: smagas ierobežojumi atsevišķiem pārtikas produktiem, badošanās, vai, gluži pretēji, ir pārpalikums tauku un saldo diētu, kā arī - alkohola un kofeīna.

6. uzbudināmība, nemiers

Cēloņi: badošanās, izlaižot maltītes, nekontrolētu izmantošanu kofeīna. Atcerieties, ka parasti tasi tējas satur 38-77 mg kofeīna, un kafija - 60-180 mg. Mēģiniet ierobežot līdz 200 mg kofeīna dienā.