Kā palaist no rītiem ar veselības pabalstus

Ikvienai personai ir vismaz vienu reizi par to, lai sāktu jaunu veselīgu dzīvi manā dzīvē. Plānotais rīta skrējienā pa parku, bet modinātājs zvana sešos palika ignorēts, un atkal tika atlikta uz nenoteiktu laiku, līdz pavisam aizmirsts. Tāpēc ir svarīgi, lai būtu liela vēlme saprast, kā palaist no rītiem.

Problēma motivācijas

Primārā problēma neizdevās rīta skrējēju - motivācijas trūkums.

nepietiek tikai zināt, kā palaist no rītiem, jūs joprojām vēlaties, lai to izdarītu. Un mosties agri no rīta negribu nevienu. Ir svarīgi, lai sāktu īstajā brīdī, tas ir, par brīvdienas, jo darba dienās vienmēr kļūst ļoti viegli. Sākot ar izejas, jums dos jūsu ķermeņa iespēja, lai pierastu pie piecelties bez lielas piepūles. Jums arī nepieciešams, lai sevi domāt, ka no rīta - tas ir ideāls laiks, lai palaistu. No rīta ap maz mašīnu, ķermenis atpūtušies naktī un pilna enerģijas, un jūs varat viegli plānot savu dienu, ņemot vērā skriešanas. Jūsu veiksme - jūs pats, un, ja jūs varat pārliecināt sevi, ka jums ir nepieciešams palaist, problēmas ar pieaugumam agri no rīta nebūs. jautājumi metodes

Bet vissvarīgākais ir tas, kā palaist no rītiem - tehniku. Jūs nevarat vienkārši sakravāt un palaist, jo, visticamāk, jūs darbosies pareizi,

, lai gan tas nav zināms par to. Pamata punkti par situāciju stumbra, kāju kustības, roku kustības, un, protams, elpošana. Stumbrs ir nedaudz slīpi uz priekšu, bet ne pārāk daudz. Ja jūs liesās atpakaļ vai paturēt ķermeni vienmērīgi, panākt daudz mazāk veiksmīga. Rokas būtu savilka tuvu pie krūtīm un pāriet uz beat kustību kājām, lai nodrošinātu labāku elpošanu. Kā elpot - mēģināt elpot vienmērīgi, bez nokāpjot. Galu galā, ja jūs elpot haotiski, pēc tam ātri izelpot, un nevarēs turpināt darboties. Bet vissvarīgākais ir tas, kā palaist no rītiem ir pozīcija no kājām. Nemēģiniet lēkt un pārvarēt lielāku attālumu ar katru soli - tas nepaātrinās jums, bet ļoti ātri liegt spēkus. Bez tam, jums ir nepieciešams, lai jūsu kāju uz visu pēdu, nevis uz pirksta. Jūs domājat, ka tad, kad liekot uz zeķes jūs palaist ātrāk, bet šis iespaids ir maldinošs. Jums nebūs paaugstināsies līdz pats šādā darbojas kāju muskuļus, jums būs vadīt ļoti ātri. Iedomājieties, ka jūs iet ātri, bet ātrāk - un to var droši izvairīties. Citi aspekti rīta palaist

Praktizē skriešana no rīta, mēs izmērīt spiedienu pēc katra darboties, tas var būt ļoti svarīgi ir agrīnā stadijā.

Jūsu organisms netiek izmantots smagu kravu, tāpēc jums ir nepieciešams, lai uzraudzītu savu stāvokli, lai izvairītos no overworked un nesavaino sevi. Ir svarīgi nekavējoties sākt skriešanas lielos attālumos, un palielināt tempu. Pirmajā nedēļā, jūs varat palaist kilometru otrajā - puse uz diviem, un tā tālāk. Vēl viena iespēja ir darboties ar citu draugu vai, ja nepieciešams, lai padarītu to jautri. Ja jūs nevēlaties, lai atrast, austiņas un savu mīļāko mūziku lieliski atdzīvināt rīta skrējienā.