Kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentiem un tīru kuģiem

• Kā samazināt holesterīna līmeni bez narkotikām un tīru tvertnēm

Holesterīns - viela, līdzīga taukiem, kas veic mūsu organismā vairākas svarīgas funkcijas - citiem vārdiem sakot, holesterīna mums ir nepieciešams. Tomēr, ja ir pārāk daudz holesterīna transportēšanu olbaltumvielu lipoproteīnu iestrēdzis artēriju sienām ar tauku, kalcija, un tā tālāk., Veidošana aterosklerotisko plāksnīšu.

Kas izraisa augstu holesterīna līmeni? Dažreiz jautājums iedzimtību, un dažkārt - ar ēšanas pārāk daudz piesātināto tauku, ar nelielu daudzumu dārzeņu. Mēs publicēt nozīmīgus rakstus, kas palīdzēs samazināt holesterīna līmeni bez medikamentiem.

uzturs holesterīna līmeņa pazemināšanai

Katrā ēdienreizē jāiekļauj porciju dārzeņu un / vai augļu;

Mēģiniet, cik vien iespējams, lai patērēt veseli graudi, nevis apstrādāto - savvaļas vai brūnie rīsi, nevis balto maizi no kviešu sadīgušus graudus, nevis baltā, auzu, nevis tūlītēju graudaugiem. Patēriņš veseli graudi, nevis apstrādes, var būt tik daudz kā 30% samazinājumu riska aizsērējusi artērijās;

Patērē ikdienas porciju pākšaugus. Tie ir ne tikai garša laba, bet ir arī daudz šķiedrvielu, kas "sazinās" ar holesterīna daļiņas gremošanas traktā, un novērš tos no organisma, pirms tie ir laiks, lai uzsūcas;

Ēd riekstus, sēklas, taukainas zivis, avokado un olīvu eļļas. Visi šie produkti satur visvairāk noderīgas taukus, kas samazina zema blīvuma lipoproteīnu ( "sliktā") holesterīna un palielina augsta blīvuma lipoproteīnu ( "labā" holesterīna).

piedevas saskaņā ar paaugstinātu holesterīna

Katrs no atsevišķi parādīti zemāk piedevas var būt nozīme vispārējā stratēģijā, lai samazinātu holesterīna (lai iegūtu rezultātu, tikai viens no tiem ir pietiekami, lai). Pirms jebkuras piedevas jums ir nepieciešams, lai saņemtu padomu un iedrošinājumu no ārsta:

Zivju eļļa Omega-3 taukskābes var samazināt līmeni triglicerīdu par 30%. Devas: apmēram 4 grami dienā.

Spirulina: dažādas aļģes, kas var samazināt ZBL un triglicerīdu līmenis. Devas: 4, 5 g dienā.

Rauga rīsu ekstrakts: Šis papildinājums satur to pašu sastāvdaļu, kas ir ar statīnu, un tāpēc būtu jāņem tikai stingrā ārsta uzraudzībā. Devas: 600-1200 mg 2 reizes dienā ēšanas laikā.

Augu sterīnu / stanolu: šis papildinājums var bloķēt absorbcija (uzņemšana) holesterīna līmeni. Deva: 2 g dienā.

Šķīstošā šķiedra: šķiedrvielu devu var samazināt holesterīna līmeni, jo tā "uztveršanas", gremošanas traktā, un pēc tam izdalās no organisma. Devas: 5-10 grami dienā.