Kā iemācīties panākt no zemes? Daudzi gribētu zināt par to

Nesen mēs sākām izmantot īpaši populāras nodarbības uz stieņa. Bet tas ir saprotams, jo tie ir ļoti labi palīdz atbrīvojoties no liekā svara un muskuļu sūkņu sākotnējā stadijā. Bet ne visi spēs panākt vismaz vienu reizi. Ja jums radās jautājums par to, kā iemācīties panākt no zemes, tas ir nepieciešams, lai saprastu, ka bez vēlmi sasniegt konkrētus rezultātus nestrādās.

Metodes chins

Re-pievilkšana ir viens no labākajiem vingrinājumi, ar kuru attīsta plecu un atpakaļ. Ja jūs vēlaties, lai atpakaļ jums bija skaista un spēcīga, ka bez šīs nodarbības ir obligāta. Ļoti bieži tas novērš savilkšanas liekā svara vai nepareizi attīstīts tehniku. Tas viss ir viegli noteikt. Lai atrastu atbildi uz jautājumu par to, kā iemācīties panākt no zemes, šādas metodes, jums ir jāzina:

1. Šajā gadījumā, ja jūs nevarat panākt, bet tajā pašā laikā piemērot spēku, nav izmisums - priekšrocība tā joprojām ir tur. Muskuļi sāk pakāpeniski pielāgoties stresa, un rezultāti vēlāk tiks jūtama. Šajā gadījumā var palīdzēt arī statiskās vingrinājumus. Citiem vārdiem sakot, tas ir nepieciešams, lai ņemtu ķēdi un mēģināt lauzt to, un, to darot visu savu spēku. No šajā nodarbībā, muskuļi tiks stiprināta ne sliktāk kā no bāra.
2. Jūs varat lūgt palīdzību no draugu. Partneris var palīdzēt jums, atbalstot kājas, kad jūs panākt.
3. Tomēr mācīties, kā panākt ar nulli? Jūs varat izmantot horizontālo joslu, kas neatšķiras lielu augstumu. Catch līdzi joslā, tāpēc jums būs palīdzēt mazām kustībām. Citiem vārdiem sakot, tas ir nepieciešams, lai pārietu uz augšu tā, ka viņa zods bija vienā līmenī ar bāru. Tad jums ir, lai iet uz leju lēni. Šis vingrinājums vajadzētu mēģināt darīt, cik vien iespējams, laikā.
4. tehnoloģiju "Austrālijas pull-ups", var arī palīdzēt atbildēt uz jautājumu par to, kā iemācīties panākt no nulles. Tas ir šāds: Jums ir nepieciešams, lai greifers joslu, lai jūsu kājas uz krēsla un sākt pievilkt krūšu horizontālajā joslā. Šis vingrinājums ir līdzīgs vienkāršu saspiešanu, tikai otrā virzienā.

Kā palielināt skaitu pull-up

Pamatojoties uz šīm metodēm, jūs ne tikai sāk panākt, bet arī atbildēt uz šādu jautājumu - kā iemācīties panākt daudz laika. Starp citu, lai palielinātu atkārtojumu šajā nodarbībā vajadzētu zināt dažus trikus. Piemēram, jūs varat jau panākt aptuveni sešas reizes. Ir nepieciešams sadalīt šo skaitli ar trīs un palielināt vairākas pieejas. Bet tas ir nepieciešams uzdot noteiktu skaitu, kas jums būs nepieciešams, lai sasniegtu, ja sašaurināšanos. Piemēram, jūs noteikti, lai noķertu duci reizes. Tādējādi, jums būs jādara seši komplekti divu pull-ups katrā. Protams, tad skaits var tikt palielināts līdz vairāk zīmīgajiem cipariem. Nobeigums

Ja jūs izmantot regulāri, reizi pat jautājums par to, kā iemācīties panākt no vienas puses vairāk, neradīs jums nekādas problēmas. Veiksmi jums klasē!