Pilates svara zudums un turot ķermeni labā formā: priekšrocības, principi, veidi, kontrindikācijas

pilates - unikāla sistēma, uzdevums, kas ir neticami populārs gan mūsu valstī, gan ārzemēs. Tās autors - Joseph Pilates, pēc kura, patiesībā, šī sistēma ieguva savu nosaukumu. Šie vingrinājumi palielina elastību, stiprina muskuļus, uzlabo vispārējo veselību. Par klasēm, ir īpašas piederumi: paklāji, fitnesa iekārtas, bumbas un vairāk. Pilates svara zudums tiek izmantots nesen, jo sākotnēji tā tika uzskatīta par tikai un vienīgi, fizikālā terapija, lai atjaunotu enerģiju pēc slimības vai traumas. Izcelt sistēmas - koncentrēties uz harmonisku mijiedarbību fiziskā un garīgā. Man ir stingri kontrolēt savu elpošanu.

Priekšrocības piederēja Pilates novājēšanu

1) Ļauj kontrolēt savu ķermeni.

2) attīsta spēku, veiklību un elastību, ātrumu un izturību, uzlabo kustību koordināciju.

3) veicināt labāku izpratni par cilvēka fizisko formu ķermeņa.

4) iesaistīt lielāko skaitu muskuļiem.

5) Pilates nodarbības veicina korektīvo poza.

6) Uzlabo darbu vairāku iekšējo orgānu (tikai regulāru nodarbinātību). 7) mazina stresu, spriedzi, atslābina.

8) Vilcieni pareizu elpošanu.

9) Exercise var darīt pilnīgi visu, un bērniem, kā arī grūtniecība, un pat cilvēkiem ar invaliditāti, ja nav īpašas kontrindikāciju klasēs.

Pilates Slimming: Basic Principles

Galvenais princips Pilates, kā jau tika teikts, ir piesaistīt daudz muskuļu. Tieši tāpēc tas ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un nostipriniet siluetu un atbrīvoties no muguras sāpēm. Vingrinājumi ir izstrādāti tā, ka tauki ir sadalīti ļoti lēni, tāpēc jums ir nepieciešams, lai sagatavotos tam, ka zaudēt svaru būtu ilgi un grūti. Visradikālākais cīnās ar tauku vingrošanas "ripples". Nedomāju, ka tomēr Pilates nav efektīva, šim nolūkam. Tieši pretēji, izņemot to, ka jūs zaudēt svaru, jums būs atkal normālā darba organisma, tādējādi novēršot svara pieaugumu nākotnē. Lai ātri zaudēt svaru, ir iespējams apvienot Pilates ar dažiem aktīvāku vingrinājumi.

Variations

1) Pilates uz grīdas - vingrinājumi, kas tiek veikti guļus vai sēdus stāvoklī. Doing to, jūs varat sasniegt vairākus mērķus: izlabot stāju, mazināt sāpes mugurkaulā, uzlabo elpošanu un daži iekšējie orgāni.

2) Pilates ar speciālu iekārtu šādiem vingrinājumiem. Tas ietver pilates bumbu, un vingrinājumi ar gumijas buferiem, gredzeni, hanteles un tā tālāk.

3) Pilates svara zudums sporta zālē. Treneri uz šo vingrojumu sistēma atšķiras no iekārtām, ko mēs izmantojām, lai redzētu, kas parastiem zālēs. Tie nav noteikta, tāpēc jums ir nepieciešams pievērst uzmanību saglabāšanai bilances klasē. Tātad organisms ir jāstrādā vairāk muskuļus, un vingrinājumi attīstīt.

Kontrindikācijas pētījumi

Tā kā sistēma tika izstrādāta pacientu rehabilitāciju ar kontrindicēta tas ir gandrīz tur. Starp dažiem ierobežojumiem - ļoti smagas sāpes, drudzis, psihiski traucējumi. Pieredzējuši instruktori uzstāt, ka īpaša kopa vingrinājumi, jūs varat uzņemt ikvienam. Tas viss ir atkarīgs no mērķiem, ko viņiem un veselības mērķiem. Pilates - universāla sistēma, kas paredzēta, lai saglabātu ķermeņa tonuss un uzlabot savu sniegumu.