Pārtikas produkti, kas ir labāk ne ēst pirms datuma

Atraugas, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās ... visi šie termini ir saistīti ar smalku problēmu pārmērīga gāzu veidošanās. Papildus nopietnām problēmām, ko tas var izraisīt, atsevišķos gadījumos, spēcīga gāzes veidošanās ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēks var justies neērti un neērti, atrodoties sabiedrībā. Ja pārmērīga gāzu sāk traucēt jūsu mieru un veidu ikdienas darbību, ir pienācis laiks veikt dažas darbības, lai labotu to. Ir skaidrs, ka galvenais iemesls pārmērīga gāzu veidošanās ir diēta. Tāpēc šodien mēs runājam par divdesmit pieciem pārtiku, jo, kas jums var būt spēcīga vēdera pūšanos. Centieties neizmantot tos, pirms dodaties uz jebkuru publisku notikumu vai pirmo tikšanos:

Banāni 25.

Varbūt banāni un neizraisa tik spēcīga gāzes veidošanos, piemēram, citu pārtikas produktu, šajā sarakstā, bet neļauj šo faktu muļķi tevi, tie var izraisīt vēdera pūšanos. Tās satur šķīstošās šķiedras un fruktozi, kas var izraisīt to apstrāde gāzu veidošanās resnās zarnas. Pilnvarota gāzēšana rodas, ja ēd vairāk par šiem augļiem, nevis vienu, uz kuru jūsu ķermenis ir pieradis.

24. āboli

Kā arī banāni, āboli satur nesagremojams fruktozi. Ārsti parasti iesaka cilvēkiem, kas cieš no vēdera uzpūšanos vai samazināt to skaitu, ābolu-izmantoto vai pilnībā atteikties izmantošanu āboliem svaigu.

23. Selerijas

Ņemot vērā salīdzinoši zemo saturu kaloriju, seleriju bieži lieto uzturā, kuru mērķis ir svara samazināšana. Tomēr, selerijas ir grupā no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt smagu alerģisku reakciju, un ogļhidrātu ietverti tajā, kā arī izraisīt smagu pietūkumu.

22. Cole,

Ir zināms, ka kāposti ir lielisks avots vitamīna C, K vitamīnu un uztura šķiedrvielu, un parasti uzskata izdevīga cilvēka organismā. Tomēr, tā satur arī trisaccharide rafinozi, kas nav šķeļ organismā. Līdz ar to, pārmērīga patēriņa kāpostu bieži noved pie ļoti nepatīkamas blakusparādības.

21. auzu klijas

Auzu klijas ir grūti augšējie slāņi auzu graudi, kas ir blakusprodukts slīpēšanas iegūt izsmalcinātus graudus. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un ēteriskajām taukskābēm cilvēka ķermeņa. Tie ietver arī cietes, proteīna, vitamīnus un minerālvielas. No otras puses, šīs sastāvdaļas padara auzu klijas nesagremojams mūsu organismā, kas var novest pie pārmērīgas gāzveidā.

20. sēnes

sēnes kā pārtikas produktu sastāvdaļu populārs visā pasaulē. Tie satur ļoti maz holesterīna un daudz vitamīnu, olbaltumvielu, šķiedrvielu un antioksidantus. Taču sēnes izraisīt vēdera pūšanos.

19. priekšgala

Sīpolu satur flavonoīdus un fenola sveķus, kuriem piemīt pretiekaisuma, holesterīna līmeņa pazemināšanai, anticarcinogenic un antioksidanta īpašības, kas ir ļoti liels. Tomēr ēst sīpolus (īpaši neapstrādāti sīpoli) pirms datuma nav nepieciešama. Papildus tam, ka Jūsu elpa būs ļoti nepatīkama, jūs arī var būt laupīts jo nepanesams vēlmi atbrīvot gāzes.

18. Fruit Dzērieni

Jā, pat visvairāk nevainīgi augļu dzērieni var radīt jums pārmērīgu vēdera pūšanos. Jo īpaši tām, kas fruktoze izmanto saldināšanai.

17. Brokoļi

Attiecībā uz daudziem cilvēkiem, brokoļi ir iemiesojums veselīgu uzturu, kā šis dārzenis ir bagāts ar vitamīniem, uztura šķiedrvielu, karotinoīdu un daudziem citiem derīgiem uzturvielu. Tomēr tas ir arī ļoti nesagremojams trisaccharide rafinozi. Tātad neēd lielu daļu sautētiem brokoļiem, pirms dodaties uz pusi, tas nekļūst par sociāla katastrofa jums.

16. Saldējums

Saldējums ir garšīgi un mīlēts. Jā, un kāpēc gan ne mīlēt! Tomēr ir vērts atcerēties, ka ietvertā piena produktu laktozi, ir kopīgs cēlonis pārmērīga gāzu veidošanās, kas var būt arī zīme, laktozes nepanesība.

15. rožkāposti

Briseles kāposti zupa ir garšīgs un veselīgs ēdiens, bet nav ēst, ja jūs gatavojas doties uz kino ar draugiem. Tāpat kāpostiem, Briseles kāposti ir avots īpaši spēcīga gāzes veidošanās.

14. Augsta tauku diēta

Visi, kas ir cepta kastrolītis vai fritēts un tauku gaļu, gaļas mērces, kūkas, tauku krējumu vai mērces - var izraisīt pārmērīgu vēdera pūšanos.

13. Beans

pupas uzskatīts plaša patēriņa pārtikas produktiem, kas izraisa visvairāk smagu vēdera uzpūšanās. Tāpat kā citi dārzeņi, pupas, var būt avots ļoti spēcīga pārmērīgu gāzu veidošanās sakarā ar to, ka tas satur īpašu saharīdu pazīstams kā oligosaharīda, kas nav šķeļ organismā. Tāpēc, oligosaharīdu molekulas ievadiet resnās zarnas neskarts. Ir baktērijas beidzot viņi skaldīt. Šajā procesā gremošanu rada lieko gāzi.

12. Cauliflower

Cauliflower bagāti ar šķiedrvielām, folijskābes, sāls, ūdens un C vitamīna attiecas uz tās pašas saimes kāpostu, brokoļu, Briseles kāpostu vai kāpostu. Tāpēc nav pārsteigums, ka kāposti ir tādas pašas īpašības, kas attiecībā uz pārmērīgu gāzveidā.

11. rozīnes

Daži cilvēki var nebūt informēti, bet rozīnes faktiski var radīt lielas problēmas ar gāzu uzkrāšanos. Šī delikatese, kopā ar citiem žāvētiem augļiem satur fruktozi, ir monosaharīdu, kas ir zināms iemesls pārmērīga gāzēšana.

10. ķiploku

Neskatoties uz to, ka ķiploki satur salīdzinoši maz šķiedrvielu un citus ogļhidrātus, tā satur cieti, kas ir ļoti grūti tikt šķeļ mūsu ķermeņiem. Ciete nav saskaldīts, līdz tas sasniedz savu kolu, kur liels daudzums gāzes tiek atbrīvots procesā gremošanu.

​​Watermelon 9.

Neskatoties uz to, ka arbūzs 90 procentiem ūdens, tas atsvaidzinošu ārstēt ietaupījums var būt arī mānīgs, jo gāzēšana jauda, ​​ko tā rada. Tas notiek viss tā paša iemesla dēļ - klātbūtni fruktozes. Faktiski, arbūzs ir ļoti bīstami ziņā pārmērīga gāzu veidošanās, jo cilvēki var ēst ļoti daudz no tā vienā sēdes.

8. Pistachio

Kā ar citu veidu rieksti, piemēram, zemesrieksti, valrieksti, mandeles un pistācijas ir ļoti bagāti ar barības vielām, bet šīm uzturvielām ir ļoti nesagremojams mūsu gremošanas sistēmai. Tas var izraisīt paaugstinātu vēdera uzpūšanās un aizcietējumiem.

7. Peas

izmantošana liela daļa svaigo jauniešu zirņi ir garantēta veids, kā iegūt nopietnas problēmas ar kuņģa un zarnu spēcīgs pietūkums. Bez tam, ka tas satur cukura spirti un fructans, zirņi ir arī klāt galactooligosaccharides, saharīdi, kas ir ļoti grūti sagremot organismā un galu galā izrādīties pārtikas baktērijām resnās zarnas.

6. zaļo sīpolu

Tāpat kā citi dārzeņi ar spēcīgu smaržu un garšu, piemēram, ķiploku vai sīpolu, sīpoliem arī bagātīgu fructans, šķiedru veidu, kas sastāv gandrīz tikai no fruktozes molekulām. Tā kā mums nav fermentus, kas nepieciešami, lai pilnībā sagremot to, dzeramā pārāk daudz sīpoliem var radīt patiesi mulsinošām situācijām.

5. siers

Tā kā saldējuma un citu piena produktu, siera, var būt ļoti smags gremošanu produktu mūsu gremošanas sistēmu, it īpaši, ja persona cieš no laktozes nepanesības. Pārsteidzoši, kas parasti cieš no pārmērīgas gāzu veidošanās pēc ēšanas sieru parasti patīk vecumā sieru.

4. Mango

Kā avots daudzu uzturvielu, vitamīnu un karotenoīdu, mango ir viens no nedaudzajiem augļi, kas satur vairāk fruktozi nekā glikozi. Tā ir šī nelīdzsvarotība un padarīt mango mūsu organismā nesagremojams pārtiku. Lai novērstu vēdera uzpūšanās ir ēst šo augļus mazās porcijās.

3. Olas

Viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas satur D vitamīnu ir olas. Tie ir noderīgi mūsu organismā, jo tie satur būtiskas mēs aminoskābes, vitamīnus un tādus ķīmiskos elementus, piemēram, dzelzs, kalcija un fosfora. Tomēr olas nav viegli sagremojama barība. Turklāt, tie arī satur sēru, kuru dēļ gāzes notikt ir neizturami nepatīkamu smaku.

2. Corn

Maize, galvenais pārtikas produkts daudzās valstīs, ir ļoti daudz šķiedrvielu (grami uz 100 gramiem kukurūzas šķiedras ir 7), un barības vielas. Taču šie komponenti veido kukurūzas nesagremojams pārtiku, kas ir ļoti pārmērīga gāzu uzkrāšanās.

1. Sojaspupas

Bez tam, soja satur noderīgas sastāvdaļas, tādas kā olbaltumvielas, vitamīni, aminoskābes un kalcija, tas satur arī oligosaharīdu, kas praktiski šķeļ organismā. Tāpēc, pirms pirmā diena noteikti nav nepieciešams ēst visu plate sautētiem sojas.