9 mīti par miega, kurā tas ir laiks apstāties ticēt

Dream - visvairāk pazīstami un tajā pašā laikā, neizprotamo cilvēka darbību, tāpēc to ieskauj spekulācijas un briesmīgajiem mītiem. Varone pulcējās populārus maldus par miegu. Mēs saprotam, ja jūs varat pamosties mēnessērdzīgais, ir salds vai sieru naktī un vai jābaidās, ka norīt zirnekli, kamēr guļ.

1. miega laikā smadzenes ir miera stāvoklī

Mūsu smadzenes nekad pie miera, pat ja tu esi miris pēc skaņas miega tā nedomāju. Tas turpina uzraudzīt darbu organismam procesa ieraksta informāciju par katru dienu. Tas ir ievērojami mazāk aktīvi nekā nomoda režīmā, bet ne slinkums.

Nakts aktīvi strādā hippocampus, kas ir atbildīga par pārvietojas informāciju no īstermiņa atmiņa, lai ilgtermiņā. Tieši tāpēc, lai uzzinātu kaut ko jaunu produktīvu tieši pirms gulētiešanas.

2. sapņos var redzēt tikai dziļā miegā

Skatīt sapnis ir iespējama jebkurā posmā miega. Naktī mēs redzam vairākus sapņus, bet parasti neatceros pusi no tiem. Neatkarīgi no tā, cikos kāds redz sapni, var būt atkarīga no tā raksturu, piemēram, tiek uzskatīts, ka paradoksālā vai strauju posmā sapņu visvairāk emocionālo, spilgts un neaizmirstamu, un lēnā posms sapņiem ir vairāk tuvu realitātei.

3. Ja jūs nevarat gulēt - palikt gultā

Kopējā kļūda cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, - palikt gultā, lai nav tramdīt sapnis. Faktiski, speciālisti iesaka mēģināt aizmigt tikai 20 minūtes, - ja tas nedarbojas, tas ir nepieciešams, lai piecelties un iet kaut ko darīt. Obsesīvi mēģinājumi slēgt tikai vēl būs kairināt nervu sistēmu un rada neveselīgu emocionālu saikni starp gultu un nomodu. Mēģiniet lasīt vai klausīties mūziku - un darīt to tik ilgi, kamēr jums nav justies miegains vēlreiz.

Izmēģiniet nav get hung up uz domu, ka jūs piecelties agri - tas nepalīdz nomierināties.

4. vājprātīgie neiespējami modināt

Tiek uzskatīts, ka epilepsiju nevar pamosties, tā, lai sāp viņu psihi un neizraisa agresiju. Bet tas ir bīstami maldi. Faktiski, pamosties personai varētu un vajadzētu būt, it īpaši, ja viņš, piemēram, strauji virzīta caur logu. Šajā stāvoklī, tas var neapzināti kaitēt sev un iegūt vairāk traumas nekā pēkšņa pamošanās. Tas ir labāk, lai viegli pamosties mēnessērdzīgais, un nosūtīt uz gultu.

5. Ir iespējams atgūt zaudēto miegu brīvdienās

mīts par "gulēt pie vairāk nekā nedēļas nogalē" izklausās loģiski, bet tikai vārdos. Nesen publicēts Current Biology pētījumu, ziņo, ka mēģinājums, lai kompensētu trūkstošo stundām miega savā brīvajā laikā, nav noliegt negatīvo ietekmi trūkst pienācīgu atpūtu nedēļas laikā. Daudz vairāk noderīga, lai izveidotu režīmu pieturēties pie tā, un nepārvietojas vairāk nekā stundu.

6. Alkohola gulēt labāk

Es aizmigt jūs varat, un ātri, bet nav sagaidīt kvalitatīvu atpūtu. Sakarā ar alkohola cilvēks bieži mostas naktī, ieskaitot tualeti. Turklāt valsts intoksikācijas traucē ķermeņa nirt dziļi posmā miega, kas ir tas, kas notiks visiem atgūšanas procesus. Tātad, ko jūs nogulēt, varbūt uz ilgu laiku, bet tas ir maz ticams, jūs sajutīsiet enerģijas pilns.

7. Ja jūs izlaist stiklu automašīnā vai gaisa kondicionieris - tas nebūs iet gulēt

Viens no kļūdas, kuri pavada daudz laika pie stūres: vēsumu automašīnā nebūs aizmigt. Attiecībā uz jebkuru padomu par to, kā iet visu nakti, un nevis gulēt uz ceļa, būtu jāuztver skeptiski. Tas ir daudz drošāk uzturēties piemērotā vietā un veikt nap no 15-45 minūtēm, nevis ciest dažādas metodes, lai saglabātu fit.

8. naktī mēs norīt dažas zirnekļi viņa miegā

Spooky mīts, ka sapnī, mēs viegli varam norīt zirnekli un nepamana - par laimi, tikai šausmu stāsts. Jums būs priecīgs zināt, ka mājas zirneklis diezgan nobijies gulošais personu (kā, protams, un pamošanās), nevis nolemj indeksēt ap muti vai degunu.

9. No saldo sieru vai pirms gulētiešanas būs murgi

Tas dīvaini mistisks mīts neatbalsta jebkādu izpēti. Attiecībā uz sieru uz pretējo: pāris gabali palīdzēs ātri aizmigt. Visi pateicoties satura produktā triptofāna - aminoskābes, kas ir iesaistīts ražošanas serotonīna, un tas, savukārt, veicina labu miegu.