Harmonijā ar pasauli: kā cīnīties ar nemieru uzlabos jūsu attiecības ar cilvēkiem

Nemiers ietekmē ne tikai cilvēka iekšējo stāvokli, bet arī ietekmē viņu attiecības ar citiem - un tas ir vēl viens iemesls, lai rūpēties par savu garīgo veselību. Varone jums pateiks, kā mainīt dzīvi, ja jūs varat darīt to ar nemainīgu bažām.

Vai jūs pievērst lielāku uzmanību citiem,

Trauksme likt cilvēkiem iegūt hung up uz savām domām un rīcību. Sakarā ar to, viņš ir neuzmanīgs citiem, un kā rezultātā mazāk saprast tos un vēl vairāk iegremdē sevi.

Tas ir īpaši acīmredzams par datumiem un citas aizraujošas spēles. Tu domā nevis par to, vai jums patīk cilvēks, bet tikai uztrauc, izskatījās, ko teikt, kā viņš tevi saprot, un redzētu, vai tur ir vēl gribēja. Jebkurai tikšanās cilvēka trauksme - ne tikai iespēju būt labs laiks, un pārbaudes veidu, lai novērtētu sevi un atkal pastiprinātu savu nenoteiktību.

Ja trūkumi attiecas zūd uz fona, tas kļūst daudz vieglāk pievērst uzmanību tam, kas notiek apkārt. Galva ir atbrīvota no negatīvās domas, un jūs varat koncentrēties uz attīstību reālās attiecības.

, būs vieglāk uzticēties cilvēkiem,

nemierīgi cilvēki bieži uztver pasauli izkropļota, viņš redz apkārt un nozvejas daudznozīmība un grūtības tic uz to, ka kāds var patiesi justies labi par to. Lai izveidotu jebkādus ciešas attiecības - romantisku, draudzīgs - tas ir svarīgi atļauties būt neaizsargāti. Tur vienmēr ir risks tikt apkrāpti vai vīlušies, bet varētu būt laimīgs, atrast mīlestību, vai labu atbalstu, ne mazāk. Kad jūs galā ar nemieru un pārtraukt vienmēr pieņemt vissliktāko, ļaut cilvēkiem savā dzīvē būs vieglāk.

iemācīties klausīties

Kad esat noraizējies, grūti būt klāt brīdī. Lai gan kolēģis stāsta, kā pavadīja nedēļas nogali, jums ir spīdzināja nebeidzamu plūsmu domas, bailes, šaubas, sajūtu cīņa vai lidojuma. Vēl sliktāk, ja panikas lēkmes pavada fiziski simptomi: slikta dūša, sirdsklauves, reibonis.

Svarīgs solis cīņā pret trauksme - iemācīties atpazīt šo situāciju un izlemt, ko jūs izvēlēties citu laika uztraukties. Kad jūs mācīties, lai noraidītu uzmācīgiem negatīvās domas, jūs ievērosiet, ka tā ir kļuvusi vairāk iesaistīties dažādās sociālās situācijās un iegūt baudu no sazinoties ar cilvēkiem.

Vai varat teikt "nē", kad tas ir nepieciešams

Uzmanīgs viņu garīgo veselību - tas nozīmē praktizēt pašaprūpes un galveno punktu šajā procesā - ". Nē" spēju pateikt Tas ir grūts prasme, it īpaši cilvēkiem ar trauksmi. Viņi bieži ir tendence izvairīties no sociālo mijiedarbību, bet vajadzība noliegt kādu padara viņus vēl vairāk problēmu. Nemierīgi persona bažas, ka domā par to defekta gadījumā, pat tad, ja uzaicina, nebojā to viņa attiecības ar citiem. Izpratne, ka visi šie briesmīgas sekas pastāv tikai jūsu galvā, es atzīstu, ka jums ir visas tiesības pateikt "nē" - un cilvēki sapratīs tevi. Turklāt, ja jūs piekrītat tikai uz sanāksmēm un pasākumiem, kas patiešām vēlas justies viņiem atviegloti, mierīga un atrast kopīgu valodu ar cilvēkiem vieglāk.

, saprotam, ka lūgt palīdzību - tas ir normāli

Darbs uz sevi un atbrīvoties no trauksmes palīdzēs jums saprast, ko var un ko vajadzētu lūgt palīdzību no citiem. Mūsu sabiedrībā, nevēlas runāt par garīgās veselības problēmām, bet tas nenozīmē, ka tie nav. Tas ir iespējams, ka jūsu kolēģis vai kāds no draugiem jūtas tāpat. Iespēja runāt atklāti par to, ka jūs uzmanīgi, lai dalīties ar jūsu bailes ar kādu - būvē uzticību, tas palīdz sajust atbalstu, un, visbeidzot, labāku izpratni par citiem cilvēkiem.