Star režīms: dzīvoja dienu, piemēram, Serena Viljamsa

Savā 37Cerena Williams tas joprojām ir "pirmā rakete pasaulē", veiksmīgi turpina sportisko karjeru, apvienojot to ar izglītību viņa meitu un labdarības pasākumos. Šodien mēs stāstām par to, kas ir nepieciešams, lai iekļautu savā ikdienas grafiku.

07:00

pieaugums

Sportists parasti guļ apmēram septiņas stundas - tas ir pietiekams laiks, lai atjaunotu ķermeni pēc spraiga treniņu. Rīts Serena pavada ar ģimeni uz sātīgām brokastīm. Williams neuzskata svara kontrole ir svarīgs faktors tās sasniegumu, un dod priekšroku produktiem, kas palīdz organismam aizpildīt maksimālu enerģiju. Būtībā tā pielīp pie vegāns uzturs, bet svētdien ar saldo pankūkas izvēlnē vārīti visai ģimenei.

, 8:00

Tas ir neiedomājami, ka Serena iztērēti vismaz vienu dienu bez exercise. Viņa nāk uz tiesu no rīta ar savu māsu vai viņa tēvs. Kopš Viljamss pavadīja tāpēc visu savu dzīvi - tagad viņa jūtas uz lauka, mājās, kas nodarbojas uzlabot savas prasmes.

14:00

Coaching

Serena zina, ka, lai veiktu labāk uz tiesu, ir nepieciešams iesaistīt visas muskuļu grupas, tāpēc tas traucē otru mācību stiliem. Man patīk dejot. Paņēmu deju nodarbības, jo patiesībā tas ir ļoti grūti. Man ir daudz draugu, kas atbalsta mani šajā. Šajā klasē smieties pie viņiem, viņi smejas par mani. Mēs to darām par gadu, un pēc tam kopīgi izveidot veselu demonstrācijas šovs.

Turklāt, tas ir saistīts ar sporta darot vēdera vingrinājumi, kardio un svara apmācību. Pirms spēles, klašu skaitu palielinās, taču galvenais noslēpums, ka viņa vienkārši neapstājas apmācīt pat starp sezonām.

Lai nezaudētu motivāciju Serena vada no žurnāla mērķiem:

Es ienīstu zaudēt vairāk, nekā es gribētu, lai uzvarētu.

18:00

laika kopā ar ģimeni un draugiem,

Teniss - tikai spēle, bet ģimene - tas ir uz visiem laikiem.

Neskatoties uz to, cik nopietni Williams attiecas uz tenisu, lielākā uzmanība tiek pievērsta viņa ģimenei un draugiem. Vakarā viņa pusdienot ar savu vīru un meitu, izbaudot katru mirkli. Pēc tam, kad viņa atzina, ka viņai garām pirmos soļus sava bērna dēļ apmācību, un ziņas par to salauza viņas sirdi. Kopš tā laika, Serena cīnās, lai atrastu līdzsvaru starp treniņiem un personīgo dzīvi.

20:00

Social,

Lai nezaudētu pārāk daudz laika, Serena atjaunina savu sociālo tīklu tikai vakaros. Tā saglabā savu Instagram, kurā viņš apraksta savas ikdienas problēmas un grūtības, maternitātes strādājošo sieviešu, kā arī kontus savu meitu un pat viņas mīļāko lelli. Williams interesē mūsdienu mediju un būt pārliecināti, lai mācās ziņas, un dažreiz pat saistīts ar izglītības un informēšanas projekti, kas nav nepieciešams to izmantot.

24,00

Miega

Williams neslēpa faktu, ka viņa ir miega traucējumi. Pirms dažiem gadiem, viņa pat kļuva līdzdibinātājs miega Sheets, kas radīja dabas aizsardzības līdzekli ar melatonīnu. Tagad sportists ir vēl gulēja ļoti vēlu, un teica, ka galvenais iemesls ir tas, ka viņa vienmēr jūtas laimīga, kad strādā.

Grūtniecības laikā, viņas gulēt uzlabojusies, bet tagad viņa jūtas, viņa var gulēt mierīgi, tikai tad, ja labu darbu un nogurst.

Un, kā jūs plānojat savu dienu tagad?