Kā izvairīties pasliktināšanos imūnsistēmu

Mūsu imūnsistēma - galvenā sistēma, kas ļauj identificēt un risināt ar bīstamiem vīrusiem, baktērijām un parazītiem, kas izraisa nopietnas slimības. Jebkura pasliktināšanās viņa sejas ievērojamas problēmas par savu veselību, lai tā maksā, lai regulāri nodrošinātu, ka jūsu aizsardzība netiek samazināts. Mēs esam salikti kopā daži vienkārši veidi, kā saglabāt savu ķermeni labā formā bez liekām izmaksām, laiku un naudu uz tabletes, imūno stimulanti.

ēst vairāk zivju

Pēc tam, kad jūsu organismā ir ieguvuši vīrusu, sākotnējo reakciju uz ķermeņa - iekaisumu. Bet mazāk jums ir pretiekaisuma skābes ir, jo ilgāk tas kalpos par atbildi uz slimību. Tas nav nepieciešams koncentrēties tikai uz sarkanā zivs, ieteikto medijos, kā siļķes, makreles un sardīnes satur arī daudz iesaistīts jaunu šūnu proteīnu. Tās ir arī avots taukskābju pazīstams kā omega-3, ko izmanto regulēšanai imūnsistēmu.

Atkritumu cukuru

Tas aizņem tikai 10 tējkarotes cukura, lai "izslēgtu" procesā dezaktivācijas baktēriju un mikrobu asinīs. Tā vietā, izmantojiet regulāra cukuru izmanto dabisko saldinātāju, piemēram, stevia, kas palīdzēs stiprināt jūsu imūnsistēmu. jāņem vērā arī fakts, ka sintētiskie saldinātāji, piemēram, sukraloze, nav ieteicams ilgtermiņa lietošanai, un ilgtermiņā var bojāt imūnsistēmu, kā arī regulāru cukuru.

Smeisya

Neparasti dzīve hakeru stimulēt imūnsistēmu - tik daudz smiekli dienas laikā. Tas palīdz palielināt antivielu līmeni un balto asins šūnu, kas cīnās pie vīrusiem un baktērijām. Vairāk smiekli palielina antivielas uz šķidrumu, kas tiek ražots no elpceļu un deguna, un tie kļūst par atskaites punktu dažādiem mikrobiem.

Sekojiet dzēriens tauki

Uzziniet, kā noteikt, kāda veida taukus savā uzturā, mēģinot pieturēties pie nepiesātinātiem augu eļļām, un izvairītos no tiem, kas iegūti no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Bez tam, jums vajadzētu atturēties no patēriņa transtaukskābju, kuri atrodas cep preces un pārstrādātu pārtiku.

izmantot vairāk mandeļu

100 g mandeles dienā ir pietiekami, lai novērstu lielāko daļu vīrusu infekcijas, bet tas ir vērts ēšanas mandeles ar ādu. Nesen publicēts PubMed pētījumu, tika konstatēts, ka ķīmiskās vielas, kas atrodas uz ādas mandeles var uzlabot spēju identificēt vīrusu, un tas, savukārt, novērš vīrusa izplatību visā sistēmā. Tas aizņem tikai dažas riekstus brokastīm - un jūs varat jau mazāk jāuztraucas par to, ka pastāvīgi šķavas kolēģiem ap jums.

In laika pārējo

Tikai 90 minūšu intensīva garīgā darba ir jūsu spēju cīnīties ar infekcijām, ir ievērojami samazināts, tā, ka nākamais, lai nodrošinātu, ka jums vienmēr ir bijis pietiekami daudz atpūsties, pat dienas laikā. Divas izejas var nebūt pietiekami, ja jums nav sev pārtraukumu darbdienas laikā nav gudrot un nav sekot savu elpu, cenšoties panākt, cik vien iespējams.

Un jūs esat ieguvuši atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, kas bojāt savu imunitāti?