8 vienkāršas uzkodas tikai 100 kalorijas

Atrast ēdiens uzkodām, kas satur tikai 100 kalorijas - nav viegls uzdevums, it īpaši, ja jūs tiecas daudzveidību un bagātību garšas. Šodien mēs esam sapulcējušies dažas vienkāršas receptes, kas apmierinās jūsu izsalkumu, un nav nepieciešams daudz laika, lai sagatavotos.

1. Apple siera uzkodas ar

Vai jums būs nepieciešams:

• 6 kviešu maizes
• 3-4 šķēles kūpināta tītara
• 100 g brie sieru
• 1/2 apple
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu valriekstu
• 1 ēdamkarote medus

Preparation:

Novietojiet tītara gaļas šķēles uz maizes kā parastā sviestmaizi, tad pievieno ābolu šķēlītes, sieru un mazliet riekstu skaidiņām. Smidzina ar medu.

2. Sīpolu shrimp

Jums būs nepieciešams:

• 1 tējkarote rīvēta ingvera
• 1 ēdamkarote laima sula
• 200 g attīrītu galveno garneļu
• 1 tējkarote sezama
• Salāti
• 1 rīvētu burkānu
• 1 rīvētu redīsu
• , sāls un pipari

Preparation:

Siltuma panna vidējā siltuma. Dziļā bļodā sajauc sojas mērci, ingveru, laima sulu, sāli un piparus. Pievieno garneles un samaisa. Ceptas garneles 4-7 minūtes, līdz zeltaini brūnai. Dekorē ar sezama sēklām un ļaut viņiem nedaudz atdzist.

Sagatavot atsevišķus salātu lapas, ievietojot tos redīsi un burkānu. Pievienojiet garneles, pirms pasniegšanas apkaisa ar nedaudz sulu.

3. Cukini grils

​​Jums būs nepieciešams:

• 3 ķiploka daiviņas
• olīveļļa
• 4 vidēji cukīni
• sāls un pipari pēc garšas

Preparation:

In nelielu bļodiņā, apvienot rīvētu ķiploku un olīveļļu. Dodiet viņiem uzsvēra, ka eļļa uzsūcas. Mēs samazināt skvošu pusi, izplatīt tos uz cepamā mizu uz leju. Padarīt griezumu miesas ar nazi, tad eļļa ir vieglāk iekļūt krodziņā. Izraisa ķiploku eļļa, garšvielas un nosūtīt cept uz grila 5-10 minūtes, regulāri pagrieziena cukini.

4. Cukurbiešu chips

Jums būs nepieciešams:

• 3 vidējs beet
• olīveļļa
• šķipsnu sāls
• 2-3 zariņi rozmarīna

Preparation:

Mēs samazināt bietēm plānas plastmasas, pievieno garšvielas un vietu uz ieziestas plāts. Uzkarsē krāsni un nodot cept 15-20 minūtes, līdz brūna.

5. iesms ar arbūzu, kazenes sieru un

Jums nepieciešams:

• 1/2 tase watermelon
• 150 g siera
• olīveļļa
• 1/2 tase kazenes
• baziliku
• Jūras sāls

Preparation:

Veikt nelielu iesmu. Mēs samazināt kubi arbūza un sieru, karbonāde baziliku un izskalot kazenes. Gabali savērtas slāņiem, tad pārklāj iesmi trauku apkaisīt olīveļļu, sāli un apkaisa baziliku.

6. zupa kaulu buljons

Jums nepieciešams:

• 200 g liellopa gaļas kauli
• 150 g brokoļu vai šķēlēs pupiņas
• Sāls un pipari pēc garšas

Preparation:

Sagatavot buljons ar liellopu kauliem. Tad ielieciet atkausēti dārzeņi, piemēram, brokoļi Burkā, zaley to buljonu. Rezultātā zupa var dot darbu, ja jums ir mikroviļņu krāsns.

7. Āzijas gurķu salāti

Jums nepieciešams:

• 2 mazs gurķu
• trīs karotes etiķi
• 3 ēdamkarotes cukurs
• 2 ēdamkarotes sezama

Preparation:

Notīriet gurķus un smalki mēs samazināt. Lieciet tos uz papīra salveti, tā, ka viņa ir absorbē lieko mitrumu. Samaisa cukurs un rīsu etiķi atsevišķā traukā līdz pilnīgai izšķīšanai. Pour iegūto salātu mērci un pievieno sezama sēklas.

8. sundae

Jums nepieciešams:

• formas saldējuma vai jogurtu tases
• nūjiņas saldējumam
• 1 persiku
• 1 oranžs
• 1/2 tase mellenes
• 2 glāzes apelsīnu sulas

Preparation:

Sadaliet augļus vienmērīgi tasēs. Uzstādīt nūju par saldējumu un sulu zaley. Saldēšana ir ne mazāk kā 4 stundas.

Kāda veida uzkodas jūs parasti pavārs?