Probiotikas: Kas jums jāzina par labvēlīgo baktēriju

Patīk vai nē, bet daudziem mikroorganismiem, kas dzīvo iekšā mūsu struktūras, kuru skaits pārsniedz skaitu mūsu pašu šūnām. Probiotikas - daži no šiem svarīgajiem baktērijas, kas pieder pie kategorijām noderīgas. Tie ir nepieciešami, lai jūsu ķermeņa, lai tiktu galā ar funkcijām, kuņģa-zarnu traktā.

Probiotikas palīdz ar dažādām veselības problēmām: tie aizsargā pret infekcijām, stimulē imūnsistēmu, cīnīties ar aptaukošanos un līmenis hormonus līdzsvaru. Pētījumi liecina, ka, izmantojot probiotikas ir ļoti efektīva, lai ārstētu kuņģa-zarnu trakta problēmām, piemēram, caureju, ko izraisa ilgstošas ​​ārstēšanas ar antibiotikām.

Special terapija ar probiotikas ievada, lai ārstētu Krona sindroma, urīnceļu infekcijas, kairinātu zarnu sindroms, čūlas un maksts infekciju. Bet īpašu probiotikas diēta - tas nenozīmē, ka jums būs ēst vienu jogurtu, jo ir vairāki veidi, labvēlīgi baktērijas, kas ir ietverti parastajiem produktiem. Šeit ir daži garšīgi un veselīgas sastāvdaļas, kas palielina summu, probiotikas jūsu zarnās.

Nogatavots siers

Kaut siers pati par sevi ir raudzēts produkts, ne visi to sieru veidi satur probiotikas. Meklējiet etiķetes, kas norāda klātbūtni dzīvu kultūrām. Parasti tie notiek pakāpes Čedaras, mocarella, Gouda, un arī biezpienu.

buljons miso

Paziņojums par japāņu virtuvi: īpašā miso garšvielu izmanto gatavošanā daudzu japāņu ēdieniem, satur lielu daudzumu olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un probiotikas. Nākamreiz, kad dodas uz suši restorānu, ņem tasi miso zupa, lai stimulētu savu imūnsistēmu un uzlabo asins spiedienu.

Tumšā šokolāde

Tā ir šāda veida šokolādes ir ne tikai noderīga, bet arī saldie priekšrocības, lai jūsu organismā. Pats par sevi, šokolādes ir bagāts avots antioksidantiem un šķiedrvielām, tāpēc, ka tad, kad tu ēd tumšo šokolādi, jūs stimuliruesh augšanu labvēlīgo baktēriju jūsu kuņģī. Tā rezultātā, tie kļūst par daļu no pretiekaisuma savienojumu. Ja jūs vēlaties saņemt dubultu labumu, jūs varat sajaukt tumšā šokolāde ar svaigiem augļiem, kas satur arī daudz barības vielu.

ābolu etiķis

No ābolu sidra etiķi sastāvdaļas ir liels, lai palielinātu skaitu labvēlīgo baktēriju zarnās. Būtu noteikti jāatšķaida ar ūdeni vai pievienot nelielu koncentrāciju pārtikas. Esi uzmanīgs, jo etiķis lielos daudzumos var izraisīt barības vada apdegumu.

marinējumi

Pickles - mazkaloriju produkts ar augstu kālija un nātrija, un ir ideāli augšanu labvēlīgi baktērijas. Izvēlēties tieši marinādes bez etiķa - pamatojoties uz jūras sāls un ūdens.

Kombucha

fermentēta tēja sēne, kas pats par sevi ir noderīgs baktērija ir daudz veselības pabalstus. Būtībā, tā nodrošina pareizu funkcionēšanu gremošanas un imūno sistēmu, un palīdz svara zudums. Ja jūs vēlaties, lai paātrinātu vielmaiņu, kambučas ir ieņemt savu vietu virtuvē.

Kefīrs

Ja jūs meklējat jaunu kombināciju uztura dzērienu lietot jogurtu, kas ir ražots, pievienojot speciālu sēnītes pienā. Tās īpašības ļauj jums izveidot pretiekaisuma savienojumus, kā arī stimulē zarnu trakta darbību.

Un ko jūs izmantojat, lai uzlabotu savu vielmaiņu?