Jūsu ideāls nakts: kā atpūsties pēc darba

Jūs atvaļinājumu, palaist uz māju, un jums ir pāris stundas, lai beidzot dzīvo. Daudzi no mums ir spēks tikai visvairāk nepieciešams, bet vakarā rutīna var iegūt daudz noderīgas un jautri. Varone bija īss izklāsts par to, kā tērēt darbadienās būt laimīgs no rīta un nav liekas, ka dzīve ir iet.

Step 1: Nekavējoties bagāžas lietas savā vietā

virsdrēbes, atslēgas, maku un citas bagāžas uzreiz atkritumu apsaimniekošanas objektu. Tad jums nav jāpatur prātā doma, ka tas viss ir jānoņem, un no rīta izmisīgi skriešanās meklēšanu.

Clean māja ir svarīga kvalitāte atpūtas un psiholoģisko komfortu. Daži cilvēki ir laiks un vēlme darīt tīrīšanu katru dienu, lai mēģinātu saglabāt tīrību un uzreiz sakopt pēc sevi nedēļas laikā. Put lieta tā vietā, nekavējoties notīriet plāksni pēc vārīšanas - šie ieradumi aizņem tikai pāris minūtes, un, iespējams, palīdzēs jums justies labāk.

2. solis: Vienmēr saglabāt māju veselīgas uzkodas

Nav svarīgi, cik daudz iedvesmojošas receptes grāmatzīmi pārlūkprogrammu, kad jūs nākt mājās no darba, es gribu ēst visu, kas nāk pie rokas, un tieši tagad. Ne vienmēr ledusskapī ir iepriekš vārīti pārtikas, ka jums vienkārši nepieciešams, lai sasildītos. Tādā gadījumā, krājumu līdzi uzkodas, lai nenomirtu badā, kamēr jūs gatavot vakariņas.

ābolu šķēles pārkaisa ar kanēli, graudaugi, rieksti un žāvēti augļi nelielos daudzumos nenokauj apetīte, bet dod spēku gatavot pilnu maltīti, nevis steigā vārīti pelmeņi no veikala.

3. solis: Atrast iespēju privāti ar laiku

Tādējādi, mājā relatīvā rīkojumu, vakariņas gatavas un droši ēst. Nelietojiet skriešanās jāaizpilda, pirms filmas vai ienirt sociālajos tīklos. Sniedz mazāko 20-30 minūtes atsāknēšana.

Tas var būt pastaiga ar suni vai throwing atkritumus staigāt apkārt pagalmā un domā par dzīvi.

Psihologi iesaka sakārtot vietu mājā-Zen - nelielu stūrī, kas saistīt jūs ar pārējiem. Ja nav vietas, lai jūsu birojā vai pilna atpūtas zonas uzstādīt visu: viņa mīļākie krēsls, virtuves, kas var vadīt visu saimi, balkons ar skatu uz miegains pilsēta. Galvenais, ka šī vieta ir bijusi nemainīga, tad tas ir smadzenes pati konfigurēts atpūsties.

Ideāls veids, kā pavadīt laiku kopā ar viņiem beigās, dienā - lai saglabātu dienasgrāmatu. Drošības svarīga ideja, pabeigtos uzdevumus, lai padarītu plānus rīt. Out ar visu, kas nāk prātā, lai atbrīvotu to pirms gulētiešanas.

Step 4: get gatavs rītvakar

Vēl viens svarīgs 15-30 minūtes jūsu puses - mācības no rīta. Atrast apģērbu, domā par to, ko jūs ēst brokastis, tīriet kurpes. Īpaši šis padoms ir svarīga pūces, kas ir grūti domāt pirmajā pusē dienas.

Dodiet sev iespēju, lai sāktu rītu nomērīts un mierīga. Tas, ko garastāvoklis jūs izkļūt no mājas, lielā mērā noteiks jūsu dienu.

Step 5: vadītājs intereses

No atpūtas kvalitāte ir daudz svarīgāka par kvantitāti. Atsāknēšana, jums vajadzētu darīt visvairāk apjucis no tā, ko jūs darāt darbā. Ja jūs sēdēt visu dienu pie datora - nepieciešams aktīvs vakaru. Pēc dinamisku darba stresu un vairāk cilvēkiem vajadzētu darīt kaut ko nomierinošu - lasīšanas, zīmēšana par skaitļiem vai cita veida radošumu. Tas būtu gadījums, ko var veikt uz ilgu laiku, bet tērēt par to, ja vien jums ir šodien.

Ziepes - arī labs veids, lai pārslēgtos, bet tie nav aizpildīt visu vakaru. Jums nepieciešams iztērēt vismaz kādu laiku mierā un klusumā, lai patiesi atpūsties.

Step 6: pieskatīt sevi

Vakara skaistuma rituāls - arī psihoterapija, un slēdzis. Nelietojiet izlaist standarta ārstēšanas sejas kopšanai: tīrīšanai, tonizēšanai, krēma uzklāšanas.

Comb, tas ir īpaši noderīgi, vakarā: jūs attīrīt galvu no atmirušajām ādas šūnām, putekļiem, sebum un stimuliruesh cirkulāciju un ieplūšana uzturvielu uz matu saknēm.

Ātri atpūsties un atbrīvoties no sāpēm sevis masāža var palīdzēt, kā to izdarīt, mēs jau esam runājuši detalizēti.

Kā jūs parasti pavada vakaru pēc darba?