Kā mīlēt sevi, kad tas šķiet neiespējami

Tu pamosties no rīta, kā vienmēr, mazliet nav ideāls: tumšos lokus zem acīm, uz zoda pumpa jaunajiem lūkas, nedaudz uzbriedina, vakara tēju. "Mums ir nepieciešams mīlēt sevi par to, kas ir" - jūs sakāt un sasprindzināts smaids spogulī. Pasludina piecas reizes, "es esmu skaista, un kāds cits viedoklis nav apnikt mani", un viņa domāja, it kā, lai segtu līdz pūtīte viltīgs kolēģiem nav redzējis.

Mums ir jāmīl sevi - mums ir teicis psihologi, treneri uz pašattīstību, eksperti meditācijas un terapeita klīnikā. Bet kā to izdarīt, ja atspulgu spogulī nav ļoti laimīgs? Varone ir sagatavojis dažus padomus tiem, kas nav viegli pieņemt pats.

Vai nav tērēt pārāk daudz laika priekšā spoguli

Savā analīzē pārmērīga atspulgu spogulī nekas pozitīvs vai konstruktīva. Varbūt vakar bijāt apmierināts ar sevi, un tagad jūs jūtaties slikti, un brīnīties, kā viss var kāds lūdzu. Patiesībā jūsu ķermenis paliek tas pats, tikai mainīta garastāvoklis un uztvere.

Brīžos sevi naidu mēģināt paskatīties uz situāciju objektīvi un saprast, kā emocijas tagad ietekmēt savu pašapziņu. Tas ir iespējams, ka iemesls nav jūsu nepilnības, un garšas kafiju vai citas mazas lietas, kas sabojāt garastāvokli.

ieskauj sevi ar pozitīvu cilvēku

Neaizmirstiet, ka jūs pats formiruesh apkārtni. Eksperts par veselīgu dzīvesveidu Karen Aziz iesaka draugiem ar pozitīviem cilvēkiem, kas ņem jums un padara tevi laimīgu. Draugi ir nepieciešams, lai apbrīnot jaunus apavus, ievērosiet, ka jūs matu griezums, maksāt jebkādas problēmas, kas notiek ar jums, pa jokam. Izvairieties Whiners, cilvēki, kas pastāvīgi kritizēt un atrast vainu ar jums vai tiek ievilktas neveselīga uzvedība - pārēšanās, alkohola lietošanu. Mēs jau stāstīja, kā identificēt toksisku draugu. Ja jums pieder šāds cilvēks - jums ir jāstrādā.

, izvēlas pareizo apliecinājums

Mēs ne tikai runā par priekšrocībām pozitīviem apgalvojumiem, no kuriem jums vajadzētu sākt savu dienu. Ir svarīgi, ka jūs uzskatāt, ko jūs izrunāt, tāpēc rūpīgi jāizvēlas affirmations. Ja vārdi: "Es esmu skaista un man patīk sevi", tagad, šķiet, ka jūs pārāk ambiciozi, mēģiniet pateikt kaut ko, kas ir tuvāk realitātei. "Es esmu smagi strādā, lai pieņemtu sevi", "Mans ķermenis nenosaka mani"

Apgalvojumi var būt jebkas, ja vien šie vārdi tika laistas apgrozībā, nevis mehāniski, un iedvesmot jūs, motivēt un pacēlumu.

Pavadīt laiku ar dzīvniekiem

pašattīstība treneris Džons Genova iesaka vismaz 15 minūtes dienā veltīt, lai sazinātos ar mājdzīvnieku. Par dzīvniekiem, kā arī bērniem, beznosacījuma mīlestības - dabas lieta. Viņiem vienalga, cik daudz jūs nosver, ko jūs valkā, un cik patīk jūsu jaunākajiem fotoattēliem sociālajos tīklos.

Uzņēmumi, kāds pūkains, mīksts un vienmēr ir gatavi, lai aptvertu - mājās jūs vienmēr gaida pozitīvu avots.

Vai pārvietot

Uzziniet, kā kontrolēt savu svaru nav par līdzsvaru-gudrs, bet viņa veselības stāvokli. Ja jums ir ērti, nekādu veselības problēmu dēļ uz kilogramu, tad jums ir labā stāvoklī. Psihologs Linda Baggett iesaka apturēt prom no skalas. Jūsu svars nesaka neko par savu vērtību, kā persona vai savu veselību, un parasti tikai liek cilvēkiem domāt slikti par sevi.

Ir daudzi veidi, kā uzlabot pašsajūtu, kas nav saistītas ar svara zudumu. Kad jūs jūtaties nomākts - gājienu, neatkarīgi no tā, kāda tā ir: tīrīšanas māju, dejas, joga. Vai skatīties, ko jūsu ķermenis spēj un kā jūs jūtaties tajā.

liels interese

Nav apglabāt destruktīvu whining, nav žēl par sevi un uzzināt. Meklējiet lieta, kas padara jūs aizmirst visu un ienirt tajā. Aizpildiet savu dzīves notikumiem, lai tas paliek kā maza kā iespējamo vietu dvēseles meklēšanu.

Sekojiet viņu vēlmes: pateikt, ko jūs domājat, un klausīties sev. Atļaut sev nedaudz vairāk nekā parasti, un uzreiz sajust brīvību.

Kļūsti Kāds vajadzībām. Šis ieteikums ir viegli apvienot ar daļu par dzīvniekiem - ņem parasto nav šķirnes kaķis vai suns no pajumtes, tā, ka diez vai kāds gribētu veikt. Kļūsti par brīvprātīgo, uzzināt par sociālās aktivitātes savā pilsētā. Pasaule ir pilna ar iespējām jūtas vēlamo, un tas ir liels solis ceļā uz pašvērtības.

Kas palīdz jums paaugstināt pašapziņu?