Vai es dzert daudz? 6 jautājumi, lai noskaidrotu attiecības ar alkoholu

Vai es dzert daudz? 6 jautājumi, lai noskaidrotu attiecības ar alkoholu

Par to, cik daudz alkohola var dzert persona, kas netraucē viņam dzīvot, viņi nevar vienoties pat zinātniekiem. Britu pētnieki saka, ka 168 grami etanola nedēļā vīriešiem un 112 sievietēm samazina risku sirds un asinsvadu slimībām. Amerikāņu zinātnieki nesen atspēko šo teoriju, un teica, ka tikai pilnīga atteikšanās no alkohola samazina risku līdz minimumam.

Piedāvājam nemēģināt mierina ziņas zinātniskajā sabiedrībā, un sevi novērtēt, netraucē, ja jūs dzīvojat izklaides dzērienus. Varone ir apkopojusi sarakstu ar jautājumiem, lai palīdzētu saprast, ne pārāk daudz jūs dzert.

1. Vai tas rada problēmas ar draugiem un ģimeni?

Ja jūsu vide ir uzticams pretinieks alkohola, mēs diez vai var uztvert savus komentārus kā ceļvedis uz rīcību. Veselīgs dzīvesveids, par laimi - vēl brīvprātīga.

Bet, ja paskatās greizi, kuri vakar nebija izvairās garām jums glāzi - tas ir brīdis, lai pārdomām. Ja jūs bieži dzirdēt jautājumu: "Kas tu esi, atkal tu dzer?" Varbūt jūsu kalendāra pārāk daudz brīvdienas.

Vēl viena satraucoša zīme: zaudēt interesi prātīgs aktivitātēs. Drink nedrīkst būt vienīgais veids, lai ir dažas fun.

2. Vai es bieži domāju par alkoholu?

Vai es dzert daudz? 6 jautājumi, lai noskaidrotu attiecības ar alkoholu

Pirmā doma - tas ir jums, otrā - tu esi, labi, saraksts turpinās. Pievērsiet uzmanību, ne tikai to, cik reizes nedēļā jūs dzert, bet arī no tā, cik daudz jūs domājat par to. Trešdiena iedomāties, kā atpūsties piektdien domā par jebkurā gadījumā, kā ir gadījumā, vairākas reizes nedēļā, jūs nozvejas sevi domājot, nebūtu prāta dzērienu. Ja konstatēts, ka alkohola traucē jūsu dzīvē, kad jums ir nepieciešams koncentrēties uz citām lietām: darbu, hobijiem, attiecībām, būtu nopietni jāapsver savas prioritātes.

3. Tā ietekmē manu darbu?

Ja attiecības ar alkoholu, ir ne tikai rezultātu, tas var ietekmēt jūsu produktivitāti. Bieži vēlu vai slikti jūtaties pēc vakar nevarēja tikt galā ar pienākumiem pret paģirām - tu esi nepatikšanas. Ne tikai karjera, bet arī ar alkoholu.

Ja izvēle ir starp citu stikla vai skaidru galvu nākamajā dienā parasti iekrīt pirmajā, tā ir zīme, ka jums ir problēmas ar paškontroli.

4. es lieto alkoholu, lai tiktu galā ar problēmām?

Vai es dzert daudz? 6 jautājumi, lai noskaidrotu attiecības ar alkoholu

Nepieciešamība dzērienu pēc grūtas dienas - un tur ir vismaz piecas dienas nedēļā - bīstama ieradums. Alkohols nevajadzētu būt veids, kā tikt galā ar stresu, atrisināt problēmas, uzlabot pašsajūtu. Sliktāk nekā tas ir tikai mēģinājums atgūt ar palīdzību alkohola - piemēram, matu no suņa.

Alkohols faktiski var novērst uzmanību no specifiskām patērētāju problēmām - argumentu ar puisi, neveiksmēm darbā. Nākamajā dienā, visi nepatīkamas emocijas, gaiši pirms simptomus paģirām. Bet gadījumā, depresijas vai citiem garīgās valstu alkohola tikai pasliktināt situāciju, kā saasināt emocijas.

5. Tas ietekmē lēmumu pieņemšanu?

Ja alkohola lietošana noved pie nepareiziem lēmumiem vai riskantiem rīcību, vajadzētu būt uzmanīgiem ar dzērieniem. Padariet to noteikums nav kārtot lietas, neko nedarīt, un, kad jūs iereibis nav iedziļināties sociālajā tīklā. Alkohols ir tikai neliela daļa no dzīves, mazliet prieks, veids, lai būtu labs laiks. Neļaujiet tas ietekmēs citas dzīves jomas.

6. Vai jums bieži ir, ir paģiras?

Vai es dzert daudz? 6 jautājumi, lai noskaidrotu attiecības ar alkoholu

no rīta pēc personas alkohola atkarīga no daudziem faktoriem: spēju organismam nojauktu alkohola, no tā, ko jūs ēda, dzēra, un kādos apjomos. Kad jūsu libations reti iet bez paģirām, ir saprast, kāpēc tas notiek. Jūs bieži vien var pārsniegt normu, vai jums ir alkohola nepanesība.

Ja jūs regulāri neizdoties solījis: Jums pateikt sev, ka jūs dzert ne vairāk kā trīs glāzes, un beidzot apstājas pie sešu - tas ir nopietns signāls, ka jums ir problēma.

Ko

Ja lielākā daļa no jautājumiem, no mūsu sarakstā jūs atbildējāt apstiprinoši, tas nav iemesls, lai dotos uz narkotiku ārstēšanas klīniku vai rakstījis kluba Anonīmo Alkoholiķu. Centieties, lai novērstu alkohola no savas dzīves mēnesi vai diviem, tas dos iespēju sekot viņiem un pārskatīt savus ieradumus. Pats fakts, ka jums ir šaubas par to, vai normāli dzert tik daudz, ir labs iemesls, lai uz laiku atteikties no šī ieraduma.

Vai jums jāuztraucas par to pārāk daudz alkohola?