Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

Fani veselīgu dzīvesveidu, ir pateikt paldies par to, ka viņi pavērs mums - dedzīgs hedonists un parasto idlers - vienkāršus un efektīvus veidus, kā palielināt kapacitāti organisma. Dažus gadus visi devās mad pie superfudam tagad veselīgas ēšanas jaunu vārdu - adaptogens. Tie palīdz tikt galā ar stresu, uzlabo smadzeņu darbību un stiprina imūnsistēmu. Es jums pastāstīt, ko adaptogens, kādi tie ir un kā tos izmantot.

Ko adaptogens

Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

adaptogen - augu izcelsmes viela: sēnes un augus, kas palīdz organismam pielāgoties stresa apstākļos. To īpatnība ir tā, ka tie aktivizē dabisko potenciālu ķermeņa, nevis rīkoties kā dopingu. Adaptogens nav īpašas virziena efektu, tie palīdz organismam kopumā.

Viņš ierosināja koncepciju adaptogens ungāru-Kanādas kardiologs Hans Sejle. Viņš dala tautas reakciju uz stresu trīs posmos: trauksmes, izturību, izsmelšanu. Tiek uzskatīts, ka adaptogens samazina organisma reakciju uz stresu, palīdz saglabāt pretestības posmu, un nav iztērēta.

Adaptogens sākās tendence veselīga uztura nav tik sen, taču to unikālās īpašības tūkstošiem gadu izmanto medicīnā dažādu tautu, galvenokārt austrumu un Ajūrvēdas.

Šis noderīgas adaptogens

Ārstniecības augi un sēnes, ir ieteicams lietot tiem, kas dzīvo nelabvēlīgos klimatiskos apstākļos un ar pastāvīgu stresu. Adaptogens palīdz vieglāk veikt jet lag, palielinās aizsargfunkcijas ķermeņa, novērš depresiju, un palielināt fizisko un garīgo izturību.

Veikt adaptogens regulāri nepieciešams. Pirms jūs mēģināt šo vai tas nozīmē, ka tas ir labāk konsultēties ar ārstu, dažas vielas ir blakusparādības. Jo īpaši produkti, kas satur alkoholu, ne dzert pēcpusdienā, pretējā gadījumā jūs nevarat gulēt. Šeit ir daži populāri adaptogens. Es esmu pārliecināts, ka daži no tiem jums jau ir pazīstami ar.

vai tulasī Tulsi

Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

Viņš tonkotsvetny Baziliks. Tas palīdz cīnīties ar nemieru, uzlabo garastāvokli, uzlabo garīgo skaidrību, kā arī pretiekaisuma iedarbība.

metode

Tulasī pievieno zupām vai karsts, pagatavota kā tēju, iejaukti kokteiļus un dzērienu, kā sausu pulveri. Ēteriskā eļļa bazilika ir efektīvs pret ādas problēmām. Par terapeitisko efektu pietiekami no 300 miligramiem līdz 2 gramiem dienā Tulsi pulveri.

sēne Chaga

Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

Mūsu valstī, tas ir labāk pazīstams kā Trutovik vai bērzu sēņu. Tā uzlabo imūnsistēmu, detoxifies, un tiek plaši izmantota kā līdzeklis gastrīta un kuņģa čūlas.

Lietošanas metodes

Sēne ekstraktu ieteicams lietot 200-1000 mg dienā. Ja abi alus tēja var izšķīdināt vienu tējkaroti žāvētu sēņu kausā karsta ūdens.

Mack

Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

Šis herb aug Peru Andes. Mēs varam atrast to pulvera veidā pie veselīgas pārtikas veikalos. Maca normalizē hormonālo fonu piebilst enerģiju un palielina seksuālo aktivitāti, palīdz tikt galā ar stresu.

Lietošanas metodes

Maku pievienots satricina un kokteiļus. Skatiet ieteicamo devu uz iepakojuma.

Rhodiola rosea

Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

Tā ir zelta sakne. Tas novērš no hroniska noguruma un galvassāpes, palielina apetīti, izturību, koncentrēšanās.

Šī jaudīgā adaptogen, kas piesaista uzmanību daudzu pētnieku. Pieredze par jauno ārstu strādā nakts maiņā, ir pierādīts, ka, izmantojot Rhodiola rosea ir palīdzējusi viņiem labāku funkciju, uzlabota īstermiņa atmiņa un ātruma domāšanu. Lietošanas metodes

Lai uzlabotu fizisko izturību izdzert 200-600 miligramus zelta saknes ekstrakta dienā. Vai jūs vēlaties, lai palielinātu garīgo aktivitāti - pietiekami ir 100-500 mg.

Shisandra

Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

Ķīnas magnolijas vīnogulāju ir viens no drošākajiem adaptogens. Tā stiprina aknas un virsnieru dziedzeri, atjauno ādu, uzlabo izturību. Citronzāles lieto, lai ārstētu pneimoniju. Tas arī atvieglo alerģijas simptomus.

Lietošanas metodes

Kā narkotiku izmanto augļus un sēklas Schisandra. Jūs varat atrast sēklas Schisandra tinktūras, taču uzskata, ka tas ir labāk dzert no rīta.

rozmarīna

Spēks adaptogenes 6 augu vielas pret stresu un nogurumu

Šis augs ir labāk pazīstams kā garšvielu, bet tas ir arī spēcīgs adaptogen. Rozmarīns uzlabo gremošanu, toņi, ātri mazina stresu, stimulē smadzeņu asinsriti, uzlabo redzi un atmiņu. Viņš tiek galā arī ar infekcijām, tik efektīvs saaukstēšanās. Rozmarīns lieto arī aknu detoksikāciju.

Lietošanas metodes

Tautas medicīnā, izmanto lapas un zari rozmarīna. Tagad, balstoties uz šī auga padarīt daudz kombināciju terapijas. Vieglākais veids, kā pievienot pārtiku kā garšvielas, uzlietas kā tēju. Turklāt, rozmarīna ēteriskā eļļa plaši izmanto kosmētikā.

Un kā jūs stiprināt savu ķermeni?