5 recipes plaušu Keto desertu

Jūs jau zināt, kas ir noderīga ketogenic diēta. Šodien es jums parādīs, ka tas ir arī ļoti garšīgs. Un akciju stevia saldinātājs, es savākti Receptes vienkāršu zemu carb deserti. Ir saldējums, kanēlis ruļļi, kokteiļu un citi saldumi.

1. aveņu Lemon popsicles

5 recipes plaušu Keto desertu

Skābais krējums piešķir šim Saldējums ar maigu krēmveida garša. Vissvarīgākais kulinārijā - pirms saldēšanas, lai saglabātu viņu no aveņu sēklu labi celms maisījumu. Perfect vasaras recepte.

Sastāvdaļas:

  • 100 c. aveņu;
  • , ½ citrona sulu;
  • 1/4 tase kokosriekstu eļļa;
  • 1 tase kokosriekstu piena;
  • 1/4 glāzes skābs krējums;
  • 1/4 tase smagā krējuma;
  • 20 pilienus šķidro stevia.

Preparation: pārklāj visas sastāvdaļas blenderī konteinerā un maisījums līdz kamēr avenes nav sajaukts ar citiem produktiem. Celms maisījumu, lai atbrīvoties no aveņu sēklu. Tas ir svarīgi, jo sēklas gatavo saldējumu kairinās mēli. Ielej maisījumu veidnes un likt ledusskapī uz vismaz divas stundas.

2. Rolls kanēļa

5 recipes plaušu Keto desertu

Šie ruļļi var sagatavot iepriekš, dzesēšanu, un pēc tam, lai saņemtu brokastīm un iesildīties mikroviļņu krāsnī. Atšķirībā no klasiskās testu, kas ir izgatavoti no mandeļu miltiem šo recepti, izmantot kokosriekstu miltus. Ar viņas smalkmaizītes būt ne tik drosmīgs. Ingredients:

mīkla:

  • 100 c. mozzarella siers;
  • 100 c. krējuma siers;
  • 2 olas;
  • 1 tējkarote vaniļas;
  • 1/2 tējkarote šķidra stevia;
  • 3/4 tase kokosriekstu milti;
  • 1/4 tējkarote sāls;
  • 1 ēdamkarote cepamā pulvera;

A mixture kanēļa

  • 1/2 tase sviests;
  • 2 tējkarotes kanēļa.

Glaze:

  • 3 ēdamkarotes smagā krējuma;
  • 100 g krējuma siera;
  • 1 ēdamkarote cukura aizvietotāju;
  • 1/2 tējkarote vaniļas.

Preparation: Uzkarsē krāsni līdz 250 grādiem. Sajauc mocarellas un krējumsieru un izkausēt to mikroviļņu krāsnī vai uz plīts pār zemu siltumu. Maisa, līdz gluda. Pievienot pārējās sastāvdaļas ar sieru uz mīklas un labi samaisa.

Liek mīklu uz lapas pergamenta, segt ar citu lapu uz augšu un roll. Mēs sagriež strēmelēs.

Mix izkausēto sviestu un kanēli. Puse no maisījuma uz uztriepes testa sloksni. Reizes tos un novietot uz ieziestas plāts. Pour atlikušo maisījumu virsū smalkmaizītes.

Cep 15-18 minūtes. Kamēr maizīte krāsnī, veikt apledojuma. Sajauc sastāvdaļas blenderī. Uztriepe karstā ruļļos.

3. Šokolādes fondants

5 recipes plaušu Keto desertu

pomādes vajadzība ir karsts tieši no krāsns. Jūs varat gatavot krāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Galvenais ir nevis pārspīlēt to, jo pretējā gadījumā nevarēs atstāt centru šķidruma. Ingredients:

  • 2 ĒK kakao pulveris;
  • 1-2 ēdamkarotes cukura aizvietotājs;
  • 1 ola;
  • 1 ēdamkarote smagā krējuma;
  • 1/2 tējkarote vaniļas;
  • 1/4 tējkarote cepamais pulveris;
  • šķipsnu sāls.

Preparation:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Samaisa cukura aizvietotāju un kakao. Tie nedrīkst būt kunkuļi.

Atsevišķā bļodā vzbey olu. Pievienojiet to ar krējumu un vaniļas cukura aizstājēji kakao. Put sāli un cepamo pulveri. Good vzbey maisījums.

Lej krūze nedaudz augu eļļu. Ielej mīklu un nodot cept 10-15 minūtes. Ārpus karamele jāietver garoza, un iekšpusē kreisajā šķidrums.

4. pikantie cepumi

5 recipes plaušu Keto desertu

Lai padarītu to bez lipekļa zemu carb sīkfailu, būs nepieciešams ne vairāk kā 30 minūtes. Viņš ir brīnišķīgs pikantu garšu un skaistu drupana konsistence.

Ingredients:

  • 4 ēdamkarotes sviests;
  • 1 ola;
  • 2 ēdamkarotes ūdens;
  • 2, 5 glāzes mandeļu miltu;
  • 1/2 glāze cukura aizvietotājs;
  • 2 tējkarotes zemes ingvera;
  • 1 tējkarote zemes kanēli;
  • 1/2 tējkarote muskatrieksts;
  • 1 tējkarote cepamā soda;
  • 1/4 tējkarote sāls.

sagatavošana: spirtotie Uzkarsē līdz 250 grādiem. Sajauc sviestu, olu un ūdens blenderī. Pievienojiet sausās sastāvdaļas un lēni maisa blenderis. Uzlikt cepšanai pergamenta papīra. Izplatiet divas tējkarotes mīklas. Cookies nebūs lielisks, bet tas ir labāk atstāt maz vietas starp daļām. Cep 12-15 minūtes, līdz top ir viegli brūni.

5. Vanilla frappuccino

5 recipes plaušu Keto desertu

Tas ir noderīgs versija korporatīvās kafijas dzērienu Starbucks tīklā. Nav kafijas, bet daudz mandeļu pienu.

Ingredients:

  • 200 ml. nesaldināta vaniļas mandeļu piens;
  • 3 ēdamkarotes smagā krējuma;
  • 1 vaniļas vai 1 tējkarote vaniļas;
  • 1 tējkarote šķidra stevia;
  • Ledus;
  • putukrējuma un šokolādes skaidas dekorēšanai.

Preparation:

Vzbey visām sastāvdaļām, izņemot ledus blenderis. Pievieno ledu un samaisa vēlreiz. Dekorē ar krējumu un šokolādes skaidām.

Un ko tu esi dzirdējis par ketogenic diētu?