9 veidi, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanās

Jūs vēlaties pārsteigt visus ar savu lielisko figūru jaunajā ādas necaurlaidīgā kleita, bet jūsu vēdera pēkšņi sāk izskatīties jūs norīt futbolu. Uzpūties vēders var sabotēt jebkuru plānu un garastāvokli - kam patīk izjust sajūtu bezgalīgu smaguma sajūta kuņģī? Rokturis var būt ļoti grūti ar šādu nosacījumu, ka ir svarīgi, lai uzzinātu dažus noteikumus un veikt izmaiņas uzturā.

1. Pei 30 minūtes pirms ēšanas,

Nodrošināt adekvātu hidratāciju ļaus jūsu ķermeņa attīstīties pietiekami sālsskābe, kas pārstrādā pārtiku. 30 minūšu periods arī atstāt skābe nav atšķaidīts, lai izvairītos no dzeramā dzērienus laikā vai pēc maltītes, jo tas samazina efektivitāti gremošanu.

2. pipars

Kajēnas pipari stimulē gremošanu, un neļauj izdalīšanos pārmērīga gāzes spiediens samazinās un konvulsijām. Pietiek tas saspiež vienā trauciņā, lai aizmirst par biežu vēdera uzpūšanos.

3. dzeramā sakost ēdienu un zupu

Chew jūsu pārtikas ir vismaz 30 reizes - jūsu ēdiens ir jāsajauc ar pietiekamu daudzumu siekalu, ka jūs varētu gandrīz dzer to. Prozhevyvanie arī stimulē sekrēciju gremošanas sulu un nodrošina, ka pārtikas produkts ir norīts ar vismazāko gāzes, kas izraisa piepūstu vēderu. Un nav svarīgi, cik smieklīgi tas neizklausītos, bet šķidrie produkti, piemēram, zupas un kokteiļi, ir arī svarīgi, lai košļāt - vai organisms neražo pietiekami daudz fermentus gremošanu.

4. Aizmirstiet gumija

Jūsu mute pastāvīgi aizņemts lieta, bet ne pārtikas un nonāk - organisms sāk absorbēt skābekli, un tas var novest pie izskatu liekā gāzes un vēdera uzpūšanās. Turklāt, košļājamās gumijas stimulē gremošanas fermentus, kas arī ietekmē izskatu bada. Ja jūs vēlaties kaut ko košļāt, labāku krājumu līdzi veselīgas uzkodas, kas ir augsts šķiedrvielu, piemēram, auzu, burkānu nūjiņas vai superfudom.

5. Pievienot kurkumu

Šī austrumu garšviela - labākais veids, kā detoksicēt. To var izmantot gan kā parasto pulveri, un kā īpašu eļļu - visas karotes uz tēju, būs pietiekami, lai izvairītos no gremošanas problēmām. Tas arī palīdzēs stiprināt jūsu imūnsistēmu un samazināt jebkuru iekaisumu organismā.

6. Ēd sparģeļus

Produktos, piemēram, sparģeļiem ir dabas diurētiķis, tādēļ, ja jums ir ļoti maz laika - apēst nelielu daļu no sparģeļiem, lai atbrīvotos no pietūkums jau ieradušies. Nekādā gadījumā nepievienojiet sāli sagatavošanas laikā - Nātrija pārtraukt tikai atgūšanas procesu.

7. Neēd lielos daudzumos

Ja vēdera uzpūšanās - pastāvīga problēma, mēģiniet ēst mazāk, bet biežāk. Tā vietā, lai tradicionālo trīs ņemot ēdienreizes dienā izmēģināt 4-6 mazāku maltītes visas dienas garumā. Arī samazināt pākšaugi un sakņu dārzeņus savā uzturā, dodot priekšroku salātu zaļumi un dārzeņi.

8. Nedzeriet gāzētus dzērienus

Lai gan, ka šie dzērieni ir maz kaloriju, burbuļi var novest pie iekļūšanu gāzes savā kuņģī, kas vēlāk novedīs pie pietūkums. Mēģiniet ūdeni ar citronu vai gurķu kokteiļus, kas ir ne tikai lieliska alternatīva vasaras uzkodām, bet arī palīdz attīrīt ķermeni.

9. pievienotās probiotiķus

Ja jums liekas, ka kuņģa problēmas ir pieaudzis pēdējos gados - dzeršanu ogles tableti pēc katras ēdienreizes. Kokogles var absorbēt toksīnus un noņemt tos bez sekām. Arī jūs varat pievienot uztura konkrētiem mikroorganismiem, piemēram, probiotikas par gremošanu pārtikas produktiem ar laktozes. Izmantošana ir iespējama kā farmaceitiskās zāles, un jogurts, kefīra, skābētu kāpostu, skābētos gurķu, kvasa un ābolu sidra etiķi.