6 produkti, kas palīdz sadedzināt kalorijas

Ja jūs domājat par to, kā atbrīvoties no liekā svara ir ne tikai regulāras fiziskās aktivitātes, bet arī paātrinot to metabolismu, tad jums vajadzētu iemācīties dažas uztura produktus, kas nekavējoties pievienot ēdienreižu plānu. Tie ne tikai palīdzēs sadedzināt taukus, bet arī uzlabo asinsriti un uzlabo vairogdziedzera funkciju, kas ļauj jums, lai nodzēstu ķermeņa toksīnus ātrāk.

1. Avocado

mononepiesātinātie tauki atrodami avokado, stimulē tauku dedzināšanas hormonu, vienlaikus nodrošinot stimulu enerģijas treniņam. Avokado saturēt arī mannoheptulose cukuru, kas inhibē insulīna izdalīšanos un paaugstina kalcija absorbciju. Abas šīs funkcijas veicina lieko tauku zudumu.

Avokado ir arī pilns ar antioksidantiem, tā ir ar zemu kaloriju, bet bagāti ar vitamīniem produktu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Uzturs Journal, dalībniekiem, kuri ēda pusi svaigu avokado pusdienās, ziņoja 40% kritumu vēlmi ēst dažas stundas vēlāk. Tātad pievienot vismaz pusi avokado jūsu ikdienas uzturā, lai stabilizētu glikozi un nejūtas badu, pat pēc vairākām stundām pēc ēšanas.

zupa ar vistu un avokado

• 1 kg vistas
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• Zaļā sīpolu lapas
• 2 ķiploku daiviņas
• vistas buljons
• ķirštomāti
• 3 ēdamkarotes laima sula
• 3 vidējs avokado, sagrieztu
• , sāls un pipari pēc garšas

Siltuma olīveļļu, pievieno sīpoliem, papriku un cepta divas minūtes. Pour vistas buljonu, pievieno tomātus, sāli un piparus pēc garšas, un smalki sagrieztu vistas. Maisījumu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam samazināt siltumu. Aizveriet vāku un zupu, periodiski maisot vāra 10-15 minūtes. Tieši pirms pasniegšanas pievieno zupas laima sulu un avokado.

2. Zaļā tēja

Palieliniet savu metabolismu, izmantojot zaļās tējas, bagāts ar antioksidantiem.

Tā satur uzturvielas alternatīvu kafijai palielina ātrumu smadzeņu un uzlabo garastāvokli. Turklāt zaļā tēja samazina brīvo radikāļu organismā un samazina risku saslimt ar vēzi. Lai palielinātu metabolismu - tikai četras tases dienā.

Zaļā tēja ar meloni

• trīs ēdamkarotes zaļās tējas
• 1/2 tase sasmalcinātu melone
• piparmētru lapas

aplej ar verdošu ūdeni tējas tējkanna. Tad, dziļā pannā sakarsē piparmētru un meloni uz vidējas uguns, līdz miesa piedāvājums. Sajauc augsts stikla tēju un iegūtais maisījums bija labi samaisa un nodot atdzist divas stundas.

3. Olas

Omega-3 taukskābes, kas ietverti olbaltumvielām, uzlabo insulīna jutību, tādējādi paātrinot vielmaiņu. Turklāt olas satur deviņas neaizvietojamās aminoskābes un polinepiesātināto tauku, kas samazina iekaisumu, kavējot fermentus, kas noārda skrimšļu un saišu organismā.

burrito ar pupiņām un olām

• ēdamkarote olīveļļas
• 2 ķiploku daiviņas
• ​​8 kartupeļi, sagrieztu
• 8 olas
• rīvēts siers
• Konservētas pupas
• Wheat tortilla
• Sarkanie pipari

In zemu siltuma siltuma olīveļļas un ceptu sīpolu, ķiploku, kartupeļi, sarkanie pipari, sāls un paprika. Maisa, samazināt siltuma, vāku un turpina gatavot, līdz kartupeļi ir mīksti. The bowl vzbey olu un pipari, tad zaley iegūto maisījumu pan.

Veikt kūka, izplatīt viņai kādu sieru un ceptu virskārtas. Wrap burrito un silda mikroviļņu krāsnī ir 30 sekundes, lai būt kūkas.

4. Chili

In šis pipars satur vitamīnus A, C, B, kā arī kālija un kapsatsiin - vielas, kas uzlabo termisko apmaiņu organismā. Tas var novest pie tā, ka organisms sadedzināt vairāk kaloriju 20 minūtes pēc patēriņa. Vai jūs vēlaties, lai paātrinātu vielmaiņu - pievieno nedaudz piparu vasaras salātiem dabūt antioksidantus un serotonīna stimulāciju.

Vistas zupa chili

• 1 tējkarote koriandra sēklas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 šķēlēs chili peppers
• 2 glāzes vistas buljons
• 1 tējkarote kurkuma
• 4 ēdamkarotes tomātu pastas
• 500g vistas
• sāls un pipari pēc garšas

apcep vistas, bet pēc vārīšanas Ielieciet bļodā atdzist. Kastrolītis uzkarsē olīveļļu, sasmalcinātu čilli, koriandru. Tad zaley buljonu, pievienojot tomātu pasta, kurkuma, sāli un piparus. Shift vistas podos un zaley saņemto zupu.

5. gī

Kaut arī trans-tauku, kas ir atrodami fast food, viegli radīt kaitējumu veselībai, tauku veidiem, kas ietverti eļļā, var gluži pretēji, ir ļoti svarīgi, lai normalizēšanai piegādi. Augsts saturs mononepiesātināto taukskābju samazina iekaisumu, aizpilda trūkumu vitamīnu A, D, E un K, kā arī uzlabo vielmaiņu kopumā.

Riekstu uz gī

• 1 stikls minēto
• 4 ēdamkarotes ghee
• 1 ēdamkarote olīveļļa
• 500 g vistas

, lai sagatavotu iepriekš cāli: tai vajadzētu mērcēt uz vienu dienu, lai tā pietūkušas un apjomam. Smalki sagrieztu Sajauc ar šķēli silta piena un vāra, līdz gaiši brūnai. Pievienot Zirņus zaley ūdeni un apmēram 2 cm virs līmeņa putraimi. More dzēst maisījumu vienu stundu. Pirms pasniegšanas pievieno sāli un piparus pēc garšas.

6. Grapefruit

Lai uzturētu stabilu cukura līmeni asinīs, kas vajadzīga, lai kompensētu insulīna smaile, kas notiek, ja jūs pauze savu diētu. Augstas šķiedrvielu saturs ļauj palēnināt procesu hidrolīzes, tā, ka pat glāze greipfrūtu sulas pusstundu pirms pusdienām, samazināt badu un palīdzēt jums ēst mazāk pārtikas.

Greipfrū cepumi

• 1 glāze milti
• 2 ēdamkarotes brūno cukuru
• 2 ēdamkarotes sviesta
• 2 olas
• mīkstumu greipfrūtu
• 1/2 tase greyprfrutovogo sula
• 1 ēdamkarote kukurūzas ciete

Uzkarsē krāsni līdz 200 grādiem. Sadalās par pergamentu cepšanai. Samaisa sviestu, cukuru un miltus, līdz iegūst viendabīgu irdena maisījumu, pēc tam nodot to veidnē. Cep 15 minūtes. Zaley tad kārtīgi samaisa pildīšanai un nodot cep vēl 25 minūtes. Kad atdzist iegūtos cookies ledusskapī, lai padarītu to crispy. Pirms pasniegšanas, var dekorēt šķipsnu pulverveida cukurs.