Hormoni un svars: Ko katra meitene ir jāzina par savu ķermeni

Vairāki nepatīkams kilogrami nesaku, ka jums apmācīt pietiekami vai slikta atbilstību diētu. Tas ir iespējams, ka jūsu organismā ir hormonālo nelīdzsvarotību, kas traucē cēlonis vielmaiņu normāli. Šeit ir daži no hormoniem, kura līmeņa maiņas ietekme uz savu svaru.

kortizola

kortizola - stresa hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Ja ir kāds ārējs apdraudējums, palielina sirdsdarbību un paaugstina asinsspiedienu un aktivizē muskuļus. Tas efektīvi palīdz ārstēt īstermiņa traucējumi, bet, kad ķermenis ir pastāvīga valsts stresa, tad tā darbojas par sliktu - piemēram, samazina glikozes daudzumu muskuļos, aizņemoties no citiem orgāniem.

Ja tas ir vērojams straujš kortizola var izraisīt ķermeņa "iekaisuma slimības", kas ved uz vēzi, diabētu un autoimūno slimību. savu līmeni palielināšana nozīmē pārmērīgu insulīna ražošanu un tauku šūnas, kā rezultātā svara pieaugumu.

Kā kontrolēt: Pārbaudiet, ka diena, kad ir vismaz septiņas stundas miega, apgūt jogu, izvairīties no alkohola.

, thyroiditis

Mēs visi zinām, ka vairogdziedzera darbības traucējumi izraisīt pēkšņu svara, bet dažiem cilvēkiem saprast, kā tieši tas notiek. Dziedzeris, kas atrodas ap mūsu kaklu, ražo hormonus, kas kontrolē vielmaiņu, sirdsdarbību, izaugsmi, miega un daudzas citas procesus organismā. Ja vairogdziedzera neražo pietiekami daudz specifisku hormonu rodas hipotireoze, kuru dēļ ūdens uzkrāšanās organismā, kuru dēļ, un sajūta, ka formas ir noapaļotas. Kā kontrolēt:, lai redzētu speciālistu, tāpēc viņš lika īpašu gatavošanos vairogdziedzera, pievienot diētu iodized sāls un izvairīties zaļus dārzeņus.

Leptin

Jūs zināt sajūtu, ka jūs ēda? Tāpēc šķiet, ka leptīna signālus visā organismā, ka ir pienācis laiks apstāties. Ja jūs ēdat pārāk daudz cukurotiem produktiem vai pārtikas pārstrādes produktus ar pievienotās fruktozes, jūsu ķermenis pārtrauc savu ražošanu. Tas, savukārt, samazina organisma jutību pret leptin un smadzenes pārstāj saņemt signālus, ka tas ir laiks, lai apturētu ēšanas. Turklāt, leptīna stāsta smadzenes par summu tauku masas, un pat ietekmēt reproduktīvo funkciju, - ja Jums ir ēšanas traucējumi, iespēju kļūt grūsnas samazinās.

Kā kontrolēt: ēd maz ik pēc divām stundām, neizmanto daudz augļu, dzert vairāk ūdens.

Melatonīns

melatonīns tiek ražots čiekurveidīgs dziedzeris, un tas palīdz mums ātri aizmigt, un, principā, lai uzturētu stabilu miegu. Melatonīna palielinās vakarā un no rīta summas organismā samazinās. Tāpēc, ka mūsu ķermenis ir nepieciešams gulēt remonts pati - trūkums melatonīna var izraisīt svara pieaugumu.

Kā kontrolēt: iet gulēt tumšā telpā, lai izvairītos no ēšanas naktī, pievienot diētu godži sēklas, mandeles, ķiršiem, saulespuķu sēklas un kardamonu.

Estrogēnu

Galvenais sieviešu hormons, ko ražo olnīcas un tās vērtība ir atkarīga no daudziem faktoriem, ieskaitot stāvokļa taukaudos. Kādā brīdī, var būt apburtais loks: jo vairāk savu svaru, jo vairāk problēmas ar vairogdziedzeri, un tāpēc viņas neregulāra darba grūtāk zaudēt svaru. Bez tam, jūs saņemsiet papildu estrogēnu no produktiem, kas satur pesticīdus vai citas vielas ar augšanas hormonu. Kad estrogēnu līmenis tiek pārsniegts, jūs kļūstat vairāk izturīgas pret ietekmi insulīnu, kas arī padara jūs svarā.

Kā kontrolēt, lai izvairītos no alkohola, pievieno veselus graudus ar diētu un izmantot regulāri.