Kā sēdēt Instagrame un neiet traks ar skaudību

Sociālie tīkli šodien - ir ne tikai jautri, bet arī strādāt, kas nozīmē, ka vienkārši nav get atteikties viņiem. Tas ir iespējams neatzīt šo neticami spēku, tie ir ikvienam sabiedrībā, bet tas nav nepieciešams atļaut lietojumprogrammām kontrolēt mūsu dzīvi. Lai nodrošinātu savas laimes vajadzētu noteikt 5 personiskās noteikumus par lietošanai sociālajos tīklos.

1. Atcerieties, ka sociālie tīkli liks jums justies negatīvās emocijas

Pilnīgi visi jaunākie pētījumi liecina, ka sociālie tīkli liek mums justies nomākts un vientuļš, un top vadītājs no galvenajiem vainīgajiem Instagram. Daļa vainas slēpjas ar savu algoritmu, kas liecina par nebeidzamo saturu, pamudinot jums atkal un atkal, lai atvērtu lietotni un ritināt to visu vairāk. Jo vairāk jūs skatīties skaistas bildes no citiem cilvēkiem, jo ​​vairāk skaistuma jums parādīt sistēmu.

10 gadus vecais īpašnieks YouTube kanāla, Alina ir sakārtoti tikšanos viņas fani, bet neviens nenāca. Viņa vilšanās viņa izteica jaunā videoklipā, stāsta, kā sagatavoties sanāksmei: nopirka konfektes un vēlējās rīkot konkursu ar balvām. Roller ar raudošs Alina izskatījās apmēram 650 tūkstošiem cilvēku, un labi zināmie blogeri pat reģistrē savu video atbalstu. Tendence ir skaidra: arvien vairāk cilvēku ir atkarīgi atzīšanu par sociālajiem tīkliem. Atcerieties, ka jūsu galvā tik daudz vietas. Kāpēc aizpildītu šo vietu slavenības, ar kurām nav pazīstami ar, un fotogrāfijas cilvēku, radot sajūtu skaudību?

Ir arī otra puse monētas. Daudzi cilvēki, aizstāvot savas sociālās lapas teikt, ka draugi vienmēr atbalstīt viņus sarežģītās situācijās. Bet, kad jūs saskaras ar šo praksi, mēs atklājam, ka pieci tūkstoši abonentu skumjš stāvoklī tikai simts reaģē, un parasti tikai atstājot Like sausa. Vai tā ir reakcija, kas jūs sagaida? Kas attiecas uz mani, tas būtu nepieciešams ieguldīt nedaudz vairāk attiecības reālajā dzīvē.

2. Neaizmirstiet, ka visapkārt meliem

Iepriekš numur viens ienaidnieks bija modes žurnāli ar krāšņi attēliem plānas un skaistu cilvēku. Tagad mēs neuzticas šīs fotogrāfijas: viegli redzēt Photoshop, un izskatās šādas kampaņas ir kļuvušas nedabisks, un medijos nāk pie dabas tendenci.

fotoattēliem Instagrame šķietami parāda reālo dzīvi pārāk mānīgs. Lietotājs nav atbrīvoties no pinnes Photoshop, samazināt vidukļa un rada ar lietām, kas nav pat nopircis, nemaz nerunājot par burvju filtrus. Katrs pozīcija Instagrame labāko versiju sevi - laimīgs un perfekts. Tas ir tikai reālā dzīve nav tik perfekta. Piemēram, kā sprādzienos ne tik sen vēsturē Austrālijas Essenes O'Neill, kas ātri piesaistīja vairākus miljonus abonentu, apbrīnot savu dzīvesveidu un laimīgu smaidu. Kādu dienu, viņa atzina, ka lielākā daļa no attēliem iestudēta, un vieglumu pozas slēpis kairinājumu un depresiju. Nav Zen, mēģinot noņemt Zen fotoattēlu tīklam.

3. ļaut sevi atpūsties

Dodiet sev laiku, lai sazinātos tikai ar tiem, ar kuriem tas neizraisa stresu. Pavadīt nedēļas nogali ar tālruni off, saglabājot kontaktus ar tikai pāris tuvu draugu. Šajā gadījumā man ir pikšķerēšanas tīmekļa lapu, un otru tālruņa numuru, - lai es varētu turpināt strādāt un pārbaudīt atjauninājumus man vajadzēja medijus, bez apjucis ar eskimosu suņiem un komentārus amata.

Saskaņā ar British Journal of jauniešu pētījumiem, katrs piektais jaunais cilvēks mostas naktī, lai pārbaudītu ziņas, kā rezultātā sajūta noguruši dienas laikā. Ja Jums ir pārvarēt iracionālas bailes, ka tur būs kaut kas šausmīgs, piemēram, jūs nezināt pareizo laiku uz ziņām, tad sākt mazs. Izslēdziet pašpiegādes paziņojumus un ziņas, noņemiet programmu sociālo tīklu no sava tālruņa un pārbaudīt tos tikai datorā.

4. privātums

pirmām kārtām,

Visas tehnoloģiju uzņēmumi jau sen centās maksimāli izmantot personisko informāciju, lai mēs rādītu atbilstošas ​​reklāmas, vai pat piespiest mainīt politisko nostāju. Atcerieties: pasaule nav pelnījuši zināt visu informāciju par savu personīgo dzīvi. Saglabājiet svarīgas momentus tikai par sevi. Nav publicētu stāstu, ja jūs vienkārši ceru, ka tā būs redzēt dažus cilvēkus. Ja jums ir kaut kas, lai pastāstītu viņiem - pateiks to taisni. Psihologi ir pierādījuši, ka pēc 10 minūtēm atrodoties sociālajos tīklos oksitocīna līmenis asinīs pieauga par 13%, un līdz ar to, samazina stresa līmeni, un ir sajūta, mīlestību un uzticību. Izklausās labi, bet patiesībā tas nozīmē, ka uzmācīgas sociālie tīkli ir vairāk uzticoties nekā citiem interneta lietotājiem. Un viņi izstrādāt nopietnu atkarību par "dopinga laimi."

5. Aizpildiet laiks

Tas ir tas, ko var padarīt īpašnieks iPhone: Nāc uz akumulatora uzstādījumus, ritiniet līdz "Battery izmantošana", un noklikšķiniet uz pulksteņa ikonas. Cik daudz laika pēdējā dienā jūs pavada Vkontakte? Jūs bieži sūdzas, ka jums nav pietiekami daudz laika, lai veiktu personīgo darba kārtību? Tas ir pavediens. Nevis tērēt 20 minūtes pirms gulētiešanas, lai redzētu visus atjauninājumus, rakstīt dienasgrāmatā patīkams notikums no dienas, lasot grāmatu vai vienkārši meditē.