5 stundas, kas dos jums vēl gudrāku

Zinātnieki atzīst, daži veidi, kā kļūt gudrāki, tostarp fizisku vingrojumu, mūziku un relaksācijai. Mēs secinām: pastiprināt savas kognitīvās spējas, tikai pietiekami, lai iegūtu tiesības paradumus, paplašināt diapazonu hobijs, un nenoliedz sev baudu. Nekad agrāk ir iespēja palielināt savu IQ nebija tik tuvu realitātei. Mēs jums pastāstīt par ikdienas darbībām, kas padara smadzeņu darbību, kā Alberts Einšteins.

1. Dejošana

Dejošana - aktivitāte, noderīga ķermeni, dvēseli, un, kā mēs atklājām, par intelektu. Josifs Brodskis rakstīja: "Pirkt šo naudu gramofons, un visā pasaulē, un dejot!". Ar krievu dzejnieka, es piekrītu, neirologs Columbia University Jon Krakauer, kurš uzskata, ka dejošana aktivizēt maņu un motora garozā - daļa, kas ir atbildīga par plānošanu un izpildi kustību. Šīs teritorijas kopā ar smadzenītēs strādā, lai kontrolētu, kā jūs pārvietoties. Deju stiprināt neironu savienojumi, sniedzot pozitīvu ietekmi uz kopējo darbību smadzenēs.

Pētnieki no North Dakota ir parādījuši, ka latīņu stila dejas, piemēram, Zumba uzlabo garastāvokli un kognitīvās spējas: attēla atzīšanu un lēmumu pieņemšanā.

2. Dudling

Dudling - tas bezsamaņā modelis, mākslas terapijas, kurā modelis ir izveidots spontāni un bezmērķīgi veidu.

Wall Street Journal uzsvēra jaunākajiem pētījumiem šajā jomā neirozinātnes, psiholoģijas un dizainu, kas liecina, ka zīmējums palīdz cilvēkiem koncentrēties, saprast jauno informāciju, un uzglabāt to atmiņā. Spilgti prāti - piemēram, Bill Gates, Ronalds Reigans, Džims Kerijs - izgatavoti skices un Kricelējumi kad apdomā kaut ko, kas ļāva viņiem vizualizēt savas idejas un radīt jaunas idejas.

3. klasiskā mūzika

Mūzikas klausīšanās - veids, kā aktivizēt smadzenes, ko sauc par "kognitīvo stimulēšana", tautā pazīstams kā "Mocarta efekts". Saskaņā ar šo efektu, 10 minūtes klausīšanās Mocarta klavieres koncerts uzlabo atmiņu. Pētnieki no Kalifornijas universitātes veica eksperimentu un konstatēja, ka tas faktiski uzlabo studentu spēju spriest. Jautājumiem tika ieteikts iziet IQ testu pilnīgā klusumā un mūziku - un no starpības rezultāti bija 9 punkti.

Pētnieki nav piedēvēt Mozart "maģiskas īpašības", bet apstiprina domu, ka viņa darbi ir īstermiņa labumu pilnveidošanai dažu kognitīvo funkciju.

4. spēles

Spēles nepieciešama garīgās stresu - izdevumu dažas stundas "monopola" vai "Troņu spēle", jūs varat uzlabot kognitīvās spējas. Spēles, piemēram, "mafiju", "Scrabble", un šaha uzlabo smadzeņu spējas un attīstīt loģisko domāšanu.

No galda spēlēm faktu, skaistums, ka līdz ar vecumu, tie kļūst arvien vairāk un vairāk, kas attiecas uz jums. Spēles izstrādātāji ir konstatēts, ka vecāki spēlētājs, jo vairāk vērtības izpaužas viņa smadzenes laikā spēle. Tas pats pētījums rāda, ka šāda atpūtas ļauj senioriem saglabāt elastību prātā. Cilvēki vairāk nekā 75 spēles, lai palīdzētu novērst smadzeņu migla.

5. Sleep

Miegs - ķīla fizisko un psiholoģisko veselību. Direktors System Neirobioloģija laboratorija Universitātē Toronto saka šādi:

Miega kalpo, lai attīrītu organismu un atdzīvināšanu no smadzeņu šūnām.

Pētījumi ir pierādījuši, ka miega trūkums noved pie neelastīgas domāšanu, samazināšanu vārdnīca un atmiņas traucējumiem. Varbūt nav labāks veids, kā uzlabot intelektu, nekā vienkārši labu un saldu miegu.