5 veidi, kā noteikt jaunu noderīgu ieradums

Cik bieži tu dod solījumu, ka ar Jauno gadu, 1. nākamā mēneša sākumā nedēļas vai citu svarīgu datumu, jums būs sākt jaunu dzīvi? Jums būs iet gulēt agri un pamosties agri, liels izvirdums, sagatavot veselīgu pārtiku, izmantot un mācīties katru dienu ducis angļu valodas vārdus. Ja jūs varat darīt, daži to realizēt, tad apsveicu! Jūs esat laimīgs 1% no iedzīvotājiem, kuri var savu dzelzs būs iekļūt sienas un iekarot pilsētu. Atlikušie 99% no parastās mirstīgo ir maz ticams, lai varētu detalizēti mainīt visus savus ieradumus - un tas ir pilnīgi normāli. Noderīgas paradumi pakāpeniski ieviesta dzīvē, "saskaņā ar tējkaroti" rūpīgi dressiruya katrs un mainīt, lai atbilstu jūsu vajadzībām. Tikai tad viņi paliks kopā ar jums, lai gados un būs ļoti noderīga, un turklāt, pat patīkams.

1. Neaiztieciet viss uzreiz

Ir izplatīts uzskats, ka jauns ieradums ir stingri sakņojas mūsu apziņā par 3 nedēļām, ti, 21 dienas. Vidējā tas ir taisnība, bet statistika - grūts zinātne. Tātad jūs uzskatāt sevi vidējais cilvēks? Tas ir tā, mēs visi esam unikāli. Tāpēc, lai iegūtu ieradumus, arī unikālā veidā. Kāds būs nepieciešama tikai pāris nedēļas, kāds būs dvesma ar pusi mēnešus. Ja ieradums var šķist viegli, un būs labi korelē ar faktu, ka cilvēki, kas jau lieto, laiks, kas nepieciešams, ir daudz mazāk. Attiecīgi, ja jauno paradumiem jums ir nepieciešams pārvarēt sevi un savu "negribu", tad tas būs pierast pie ilgu laiku. Tāpēc, neievadiet vairāk nekā vienu ieradums 1 reizi. Ja esat nolēmis dzīvot veselīgu dzīvesveidu, tas apraksta visu komplektu jaunus ieradumus, kas jums nepieciešams. Tad atrast vissvarīgākais, ielieciet to pirmais - un pierast pie tā. Tiklīdz iemācīties gulēt un pārtraukt iekaisušas sakarā ar to, ka gulta ir iet līdz pusnaktij, lai jūs varētu pāriet uz skriešanas un skaitot kalorijas katrā ēdienreizē. Un, ja jūs mēģināt nomainīt visu uzreiz, tas ir gandrīz droši visa sistēma radīs lielu diskomfortu, ka jums ir ne tikai tam izmet to visu uz elli, bet vīlies sevi, "neveiksme", uzstādīja. Tā būs liela kļūda!

2. Iet mazi soļi

Ja jums ir iemaņa tas ir ļoti neparasts (tas ir apšaubāms pun paredzēti), nav nirt tajā ar savu galvu. Tas ir iespējams, ka tas ir pilnīgi pretrunā ar savu pašreizējo dzīves veidu, tad tas būs saistīts ar ieviešot daudz neērtības un var izraisīt stresu. Piemēram, ja jūs vēlaties izmantot mājās, tad nav nopirkt uzreiz videokurs grūts intervālu treniņa ilgstošu stundu. Vai, ja viņš patiešām patika, pirkt un likt uz plaukta, līdz gala vizualizāciju kā ieradumu.

Sākt vienkāršas: kompleksus iesācējiem uz 20-30 minūtēm. Ja viņi iet grūti, tad iesildīties 15 minūšu rīta vingrošana, tad pievieno papildu 15 minūtes izmantošanas dienas laikā, un tikai pēc tam pāriet uz kursiem iesācējiem. Nav nekas nepareizs ar to, ka jūs iet uz mērķi, ir ne pārāk ātri, - galvenais, ka jūs darāt, un regulāri pārcēlās palielināt tempu.

3. dižoties sasniegumi

Bragging noved pie augstprātības un citi gribētu dzirdēt sevis apsveikums. Tomēr, veidojot jaunus paradumus lepojas var būt mūsu rokās. Jo īpaši, tas nav šāda veida lepojas, kas var izraisīt greizsirdību vai agresiju. Runāt par savu mazo sasniegumiem sociālajos tīklos un Twitter, fotografēt instagrame, pastāstīt mazajiem draugiem, lai viņi būtu laimīgi, lai jums. Tajā pašā laikā tas dos jums mazliet "kick", nākotnē - pēc dažām dienām paziņām, kolēģiem un draugiem jautās par jauniem rezultātiem, kas neļaus jums mest darbu.

4. vieta mērķa kā procesā

Tiek ieviestas jaunas iemaņas, lai padarītu sevi labāku. Piemēram, lai zaudēt svaru par 5 kilogramiem vai mācīties angļu valodu. Bet, ja jūs nodot sev tieši šādu mērķi - konkrētu rezultātu, ieradums būs nestabils un nestabils. Tas ir labākais, lai uzstādītu mērķi tas ir process. Tas nav mācīties angļu valodu un mācīties katru dienu jauns 5 vārdus, un kaut ko par gramatiku. Nezaudē noteiktu skaitu kilogramus, un pilnīgu kontroli pār sava svara. Tas ļaus jums justies, ka ieradums nav sava veida pagaidu ārkārtas pasākums, un tas ir ieviests savā dzīvē uz visiem laikiem. Kad vēlamais rezultāts tiek sasniegts, jūs neapstājas, un virzīsies tālāk un tālāk, iespējams, nedaudz mainot savus ieradumus vēlreiz.

5. Nelietojiet mest visu, ja salūza

Kad jūs doties uz savu mērķi - veidojot jaunu paradumu - tad kaut kas var notikt. Protams, ideālā gadījumā, ievadot to dzīvi ar vieglumu. Tas tiešām var notikt, ja jūs sekot mūsu padomus. Tomēr, ja jūs pēkšņi, kaut kādu iemeslu dēļ, pārkāpis jaunos noteikumus esamību, jums nevajadzētu to uzskata par Pastardiena. Kļūdas gadās, un labāko no mums. Galvenais - tiklīdz "trauksmes signālu", un ātri atgrieztos uz jaunu ieradums, nevis viļņu un atgriezties pie vecās, jo es joprojām sabojājusies. Viens slip nepadara laika, bet maz rindā jau var ietekmēt veidošanos paradumiem. Tāpēc nav jāuztraucas par atsevišķiem neveiksmēm un uzturēt sevi, tajā pašā laikā ir stingros grožos, nav izņēmumi. Tad viss jums.