5 Kumulatīvais sviestmaizes dažādot pusdienas

Karstā vasaras laikā, jūs varat sajust nogurumu, vājumu un vājums, kā karstuma ietekmi uz apetīti. Taču bieži vien trūkst apetītes stimulē un garlaicīgi un garlaicīgs rutīnas gatavošanas receptēm. Lai saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas, un sev īstu baudu šādu triviālu notikumiem, piemēram, pusdienas laikā, ir dažas vienkāršas un barojošu sviestmaizes. Šīs receptes palīdzēs jums ne tikai dažādot diētu, tādējādi viņam kaut ko svaigu un dažādi, bet arī būs ļoti laba veselība, jo īpaši tiem, kuri ievēro veselīgu diētu.

1. Sandwich žāvēts trout

5 Kumulatīvais sviestmaizes dažādot pusdienas

Sviestmaize ar kūpinātu foreles - lieliska iespēja tiem, kas izvēlas zvejot un vēlas padarīt savu uzkodu noderīga un zemu kaloriju. Apvienojot priekšrocības zivs ar graudu maizi un zaļumiem, jūs varat saņemt visus nepieciešamos elementus un vitamīnus un dažādot banāls pusdienas.

Sastāvdaļas:

  • 125 g kūpinātas foreles filejas
  • 250 g biezpiena
  • 1 h. Karoti mārrutku
  • graudu maize
  • Cucumber
  • 25 g. Koriandrs
  • ķirštomātiem
  • Lemon sula

Preparation:

  • fileja smalki sasmalcina un nodot bļodā. Pievieno mārrutkus un krējumsieru, apkaisa ar pipariem un sāli, pievieno citronu sulu. Labi samaisa.
  • Sagriež maizes cepšanā, grauzdētas, ja nepieciešams. Sagriež gurķi plānās šķēlītēs un likt uz maizes. Tops ar forelēm. Pievienot koriandrs un pasniedz ar ķiršu tomātiem.

2. Sandwich no siera un paprika

5 Kumulatīvais sviestmaizes dažādot pusdienas

Tas sviestmaize patiks tiem, kuri izvēlas veģetāru pārtiku. Vienkārša recepte, kas neprasa sastāvdaļas daudzveidību, ir ideāls uzkodām un būs noderīgs alternatīva fast food.

Ingredients:

  • 140 g biezpiena
  • Bulgārijas paprika
  • Vairākas bazilika lapas
  • Maize
  • Vinegar

Preparation:

  • Put sieru bļodā, pievieno piparus, šķēlēs un smalki sagrieztu baziliku. Cool.
  • Lai sagatavotos grauzdiņus biezpiena maisījumu tika likts uz maizes un garšvielu etiķi.

3. Sandwich zapechnymi ar tomātiem un piparmētru pesto

5 Kumulatīvais sviestmaizes dažādot pusdienas

Lai sagatavotu sviestmaizi, ir maz darba, bet rezultāts ir saistoši, lai apmierinātu cerības. Ja vēlaties, lai atšķaidītu ikdienas gastronomisko rutīnas, jums vienkārši nepieciešams, lai pievienotu to mazliet izsmalcinātību un oriģinalitāti. Un šeit sviestmaizi ar piparmētru pesto - to, kas jums nepieciešams. Mazkaloriju uzkodas, veselīgu un svaigu, tikai karstā vasarā.

Ingredients:

  • 4 vidēji tomātiem
  • 1 tbsp. karoti olīveļļas
  • Un maize pilngraudu
  • daiviņa ķiploku
  • pesto mērci
  • Peppermint
  • 1 tbsp. karote etiķa
  • 100 c. ricotta
  • Salāti

Preparation:

  • Uzkarsē krāsni līdz 170-190 grādiem.
  • Sagriež tomātus uz pusēm, izplatīties uz cepešpannas, pārlej olīveļļu un cep 20 minūtes.
  • Padarīt Toast, berzēt ar ķiplokiem. Smidzina ar olīveļļas grauzdiņiem.
  • Atsevišķā bļodā sajauc pesto, piparmētru un ķiploku. Pievienot etiķi.
  • Bieza Ricotta sieru likt uz maizes, ielieciet ceptu tomātu, pievieno pesto. Pasniedz ar zaļajiem salātiem.

4. Roll ar vistu, burkānu un avokado

5 Kumulatīvais sviestmaizes dažādot pusdienas

Lai mīļākā sviestmaižu vairāk noderīga un atbilst, ir recepte lielu roll ar ēstgribu sastāvdaļām, bagāta ar vitamīniem un atsvaidzinošu karstā laikā. Vistas - lieliska iespēja tiem, kuri ir noguruši no standarta sviestmaizes, bet nevēlaties, lai izslēgtu šo diētu elements, kā gaļu. Kad kopā ar svaigiem dārzeņiem, perfektā uzkodas par veselīgu un garšīgu pusdienās.

Ingredients:

  • 75 g. Zema tauku satura siera
  • 3 miltu tortiljas (tortilla)
  • 1 gatavs vistas krūts (apcepti)
  • 1 burkānu
  • 1 avokado
  • Salāti

Preparation:

  • Lai izplatīt siera kūka virsū gulēja vistu, sagriež gabaliņos.
  • Cut burkānu un avokado šķēles, likts uz vistu, pievieno salātus.
  • Ieskrūvēt pildījumam roll un atdzesēts pirms izmantošanas. Serve sagriež divās vai četrās daļās.

5. Egg sandwich ar kariju

5 Kumulatīvais sviestmaizes dažādot pusdienas

Lai pievienotu parasto sviestmaizi nedaudz eksotisku un garšvielas, varat izmantot karijs. Olu-majonēze pildījums - oriģināls papildinājums klasisko sviestmaizi. Tas uzkodas ir ļoti noderīga tiem, kas seko skaitlis, bet nav averse ēst kaut ko ļoti garšīgs, un nevēlas, lai risinātu ar sarežģītu ēdiena gatavošanai.

Ingredients:

  • 1 vārīta ola
  • Karijs
  • 1 tbsp. Karoti nosmelt majonēze
  • Salāti
  • Maurloki
  • Cucumber
  • Krupnozernovoy vai kviešu maize

Preparation:

  • Atsevišķā bļodā ielieciet kubiņos olas, pievieno majonēzi un kariju. Maisa.
  • Atsevišķi sagriež plānās šķēlītēs gurķi, likts uz maizes.
  • Iegūtais maisījums olu un kariju, maize uzlikt un apkaisa ar sāli un pipariem, zaļo sīpolu un rotā.