Cik pieturas ēšanas un zaudēt svaru?

Daži cilvēki vēlas patērēt pārtiku lielos daudzumos parādīsies ne tikai dēļ bada. Vairumā gadījumu, tieksme pārēšanās un apetītes palielināšanos kopā ar noteiktām emocijām - depresiju, stresu, un pat PMS sievietēm. Šajos brīžos ir vēlme piepildīt kuņģi ir ne tikai kādi produkti, ti, saldumi. Un lieli apjomi.

Lai atrisinātu šo problēmu, ir nepieciešams ne tikai izprast un saprast kaitējumu pārēšanās. Nepieciešams skaidri paziņojumu problēmas ar atgriešanos pie sabalansēta uztura. Zemāk mēs piedāvājam padomus par to, kā pārtraukt daudz ēst un zaudēt svaru. Bet pirms tam mēs jums pateiks par četriem pamatiem, uz kuriem ir iespējams saprast, ka jūs pārspīlēt to ar ēdienu. Sāksim.

No pārēšanās simptomi. Draugi tiek aicināti nākt apmeklēt tos piesātināta

Vai pirms jūs uzaicināt, pirkts hipermārkets. Starp citu, ir svarīgs signāls par rijība ir izvēle draugiem. Fans ēst parasti izvēlas tie, kas vienmēr ir pilns ledusskapis produktiem.

In cooking oil atstāj polpachki majonēzi vai

Dažiem cilvēkiem šķiet, ir maz, bet tauku daudzums šajos produktos pārsniedz limitu. Tas nozīmē, ka kalorijas ietverti tajā vairākas reizes lielāks nekā ikdienā normas patēriņa.

Papildu kilogramus

Raksturīgs no tiem, kas nezina, kā pārtraukt ēšanas. Bet liekās kalorijas vienmēr nogulsnējas taukos un veicina rašanos lieko svaru.

nav piemērots jums pieder skaitlis

Tādā gadījumā kritērijs ir diezgan vienkārši. Ja nav izpildīti, jums ir maz fiziskās aktivitātes, vai pārpalikums kalorijas. Tātad, cik pārtraukt ēst un zaudēt svaru?

padomus. Dzert vairāk ūdens

No slāpēm sajūta ir ļoti līdzīgs bada, tāpēc tas bieži vien var būt maldinoša. Cilvēks un laimīgs būt maldināts, un ātri nosūtīt uz nākamo daļu pārtikas kuņģī. Nedod - dzert glāzi tīra ūdens. Tas apslāpēt sajūtu bada. Dzeramais ūdens, līdz pārtikas patēriņš ir labs ieradums. Bet pēc ēšanas nevajadzētu darīt. Tādējādi, jums atšķaida kuņģa skābi un traucēt ar procesu hidrolīzes. Arī šī padome ir ideāls cilvēkiem, kas ir jautājums, kā pārtraukt ēšanas naktī.

Zamotiviruytes

Galvenais noslēpums preparāta uz jebkuru diētu, ir morālo un psiholoģisko noskaņojumu. Ja jums nav ieprogrammēt smadzenes, lai noteiktu ciklu pasākumus, lai apkarotu pārēšanās, papildus ikdienas mokas bada, jūs saņemsiet nopietnu stresu. Trūkums pozitīvām emocijām novest pie tā, ka cilvēki vēlas, lai būtu jautri ar jebkādiem līdzekļiem. Šajā gadījumā svarīgākais vēlmi kļūt garšīgs, un, visticamāk, kaitīgu pārtiku. Un tas ir vienkārši garantēta pārēšanās.

Atņemt ledusskapi

Tā nedrīkst būt sasniedzams. Piemēram, ja ledusskapis stāv blakus dīvāna, jums atliek tikai ka periodiski tas izskatās un ļauties pārēšanās. Kamēr jūs neesat svarā, un izmantot ļoti uzmanību vīriešu, aicinot divas mājas un ļaut viņam noņemt visattālākajās vietās. Ja jums jau ir aptaukošanās, vai veicināt to nākotni - aicināt iniciatoriem, tāpēc jums nav nolīgt tos, ja ir vēlme vienkārši iegūt no sava dzīvokļa.

mazkaloriju pārtikas Ēd

Tas aizņem daudz vietas kuņģī. Šī salāti (bez majonēzes), dārzeņi un augļi. Izmest miltus, saldumus un citus ātri ogļhidrātiem. Arī izslēgt fast food. Papildus nevēlamo tauku, tas nav kaut ko noderīgu.

Pievērsiet uzmanību sāta sajūtu

Šis ir viens no galvenajām atbildēm uz jautājumu: kā, lai apturētu ēšanas un zaudēt svaru. Ja jūs klausīties šo sajūtu, ir iespējams apturēt maltīti īstajā laikā un nav pārēsties. Bet ignorējot visus liekos sāta noteikti apmetas uz sāniem.

Atbrīvoties no ieraduma konfiscējot skumjas vai garlaicību

Visi no mums ir pakļauti paradumiem, un tas ir viens no visvairāk kaitīgs un bīstams slim skaitlis. Kā pārtraukt ēst, kad esi aizņemts? Pirmkārt, jums ir nepieciešams saprast, ka kaut ko noderīgu, tas nav jādara, un jūs aizvedīs uz ļoti īsā laika periodā. Otrkārt, vai noderīgu darbu, par kuru nākotnē varēs pateikt sev, "paldies". Atrast hobijs, piemēram, ka jūs nevarētu saplēst prom pat uzkodas. Best of all, ja tā īstenos svaigā gaisā.

Pirkt produktus sarakstā

Kā pārtraukt ēšanas junk pārtikas? Vienkārši paņemt visus tukša vajadzībām. Ja kaitīgiem produktiem, kas nav sarakstā, neparādīsies uz darbvirsmas. Un bez veidojas pārtikas grozu var rasties kārdinājums nopirkt ērtības pārtiku, saldumus un citus junk pārtiku.

Samazinātais daļa

Jo mazāks daļa, rūpīgāk process košļājamo. Attiecīgi gremošanu dosies labāk. Ja atkal parādās badu, tas ir labi. Tas ir labāk ēst biežāk un mazām porcijām. Tātad, jūsu vielmaiņa perona līdz maksimālajam ātrumam. Optimālais ikdienas uzturs - piecu laiks sadalīts maltītes. Par cienītāji ēd acīmredzama priekšrocība šajā programmā ir dažādas atļauto pārtikas un vairākām ēdienreizēm. Izmēģiniet vienu triks: izvēlēties nelielu plāksni un rūpīgi košļāt katru kumosu. Sakarā ar šādām pieņemšanām jūs ātri nomāc sajūtu bada.

Te ir paraugs ikdienas uzturā, lai persona, kas vēlas zaudēt svaru:

• Pirmais brokastīm - pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu (graudaugu, jogurts, olas, zivis, ar zemu tauku saturu pienu).
• Otrais brokastis - šķiedras (kefīrs, jogurts, augļi).
• Pusdienas - jāsastāv no kopuma komplekso ogļhidrātu (rupjmaize, mazkaloriju galvenie ēdieni, salāti, dārzeņi, zupas).
• Mid-rīta uzkodu - aizvietotāji saldumu (mājās produkti, žāvēti augļi, diētiskie produkti).
• Vakariņas - produkti ar ogļhidrātu (augļi, jogurts, svaigi salāti) un šķiedrvielu.

Neviens vēl nav anulēts gribasspēks

Kā pārtraukt ēst daudz, un zaudēt svaru? Ak, vienkārši ieslēdziet spēku gribas. Neviens būs mest jums papildus svaru. Vai jūs vēlaties, lai likvidētu tauku - novājēt. Ja jūs nestrādāja, tāpēc jums ir apmierināti ar pašreizējo situāciju. Audzēt labus ieradumus un atbrīvoties no slikta. Tas ir spēks gribas, kas ļaus jums darīt prom ar pārēšanās un svara mest.