Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

Alkohols un sports - ir saderīgi. Piedzēries sportisti Mulsina. Un viņu rīcība nepadoties loģisku izskaidrojumu un pamatojumu. Daži cilvēki joprojām uzskata, ka sporta un alkoholiskajiem dzērieniem joprojām var kombinēt. Vai tas ir taisnība? Ļaujiet mums kopā ap seju it.

Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

Effect uz ķermeņa

Papildus aizliegumu dopinga un psihotropo vielu, sportisti nevar ēst un dzērieniem. Īpaši kaitīga viņu sporta pēc dzeršanas. Tas ir saistīts galvenokārt ar ātrumu, ar kuru sadalīšanās produkti tiek izvadīti no organisma.

Lai atbrīvotos no toksīniem, kas iegūtas no tās pašas glāzi degvīna, jums ir nepieciešams apmēram 4 stundas. Jo vairāk dzērieniem tika patērēts, jo ilgāk tas detoksicēt ķermeni. Kā rezultātā - ar piespiedu pārtraukuma un zaudējumu formā. Dzeramais pēc sporta, kā arī no reibinošu dzērienu pirms vingrinājums nelabvēlīgi ietekmē profesionālo dzīvi kopumā lietošanai. Visi sapņi un vēlmes cilvēka sagrūt nakti.

Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

Negatīvs moments

Zemāk ir sekas, kas var rasties, lietojot alkoholu:

  1. muskuļu augšanu process ievērojami samazinās. Tas notiek sakarā ar to, ka alkohols nomāc ražošanu vīriešu hormonu. Un tas bija testosterona veicina veidošanos attēlā. Turklāt alkohols palielina skaitu estrogēnus. Tas nozīmē, ka laika gaitā, drosmīgi formas pazūd, un masveida ciskas nāk ar to maiņu, vēdera un krūtīm.
  2. Nav dehidratācija. Lai skaldīt alkohola organismā ietver lielu ūdens resursu. Un tas, savukārt, negatīvi ietekmē muskuļus.
  3. Ir izmantošana barības vielu. Prom no ķermeņa, ne tikai ūdeni, bet arī vitamīnus ar minerāliem un aminoskābēm. Pamatojoties uz to, mēs varam teikt, ka, jo alkohola pēc reģenerācijas laikā sporta palielinās.
  4. sākt, lai palielinātu svaru. Bez tam alkohols pats par sevi ir augstas kaloriju, tas sāk stimulēt apetīti. Tajā pašā laikā sajūtu izslēgta piesātinājumu. Viss pārējais ir traucēta un vielmaiņu. Šajā sakarā kalorijas netiek nodedzinātas, bet gan gluži pretēji, tiek deponēts.
  5. Alkohola pēc sporta negatīvo ietekmi uz miegu. Ir zināms, ka muskuļu masa, kas veidojas, kad sportists neguļ. Tādējādi ne tikai muskuļi netiks atjaunota, bet arī sāk sairt.
  6. Falling izturība, kas ir svarīgi daudzās sporta disciplīnās. Attiecīgi, visi pūliņi iedarbojas apmācībā, nedos nekādu efektu. Organisms vienkārši nevar strādāt ar pilnu jaudu. Tāpat būs sajūta vājuma apmācībā.

Lieki teikt, pēc tam, kad tas, ka mācību process nebūs efektīvs un nedos labumu?

Populārs mīti

Alkohols un sports. Mīti par to kopā ar otru diezgan daudz. Diemžēl baumas, ka dzērieni pēc treniņiem palīdz sasniegt ievērojamus rezultātus, nepazūd. Viņi, gluži pretēji, tas tikai kļūst labāk. Būtu jāuzskata populārākos mītus. Tie ir aprakstīti zemāk.

Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

mīts №1: alkohola lietošanas dēļ ir vēlme doties uz mācībām.

Šī informācija ir maldinoša. Tā radās saistībā ar uzvedību iereibušiem cilvēkiem. Daudzi no viņiem pēc dzeramā sēdēt uz velosipēda, kājām iet uz bāru, sāk spēlēt futbolu un tā tālāk. N. Tas notiek sakarā ar to, ka alkohols atslābina ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Citiem vārdiem sakot, pēc dzeršanas cilvēki dara to, ko viņi nedarītu skaidrā. Un tas nav ieteicams aizmirst, ka fiziskās aktivitātes, kas reibuma stāvoklī - riskantu biznesu. Cilvēks (pat tad, ja viņš ir profesionāls sportists) samazināta reakcija rodas sajūtu sagatavotības, jo to, ko var viegli nopietni ievainoti. mīts №2: un lkogol pēc sporta palīdz samazināt nogurumu.

Tā ir izplatīta attaisnojums cilvēki, kas pēc treniņa doties uz bāru iedzert glāzi vīna vai alus. Viņiem ir jāsaprot, ka goryachitelny dzērienus pat neliels daudzums bloķējošās darbības dažās daļās smadzenēs. Un tieši tādēļ, ka ir sajūta, ka nogurums pazuda, parādās nepamatotu smieklīgums.

mīts №3: Alkohols nogalina bailes.

Kā jau minēts iepriekš, dzērieni traucē tikai adekvāti novērtēt riskus un briesmas. Un tas var novest pie nopietnas negatīvas sekas.

mīts №4: , zaudēja sajūta sāpes.

Alkohols veicina asinsvadu paplašināšanos. Tas palielina asins cirkulāciju, kas ir iemesls, kāpēc pat visvairāk nelielas traumas būs dziedēt daudz ilgāk.

Mīts №5: uzlabo miegu.

Faktiski, alkohols neveicina pienācīgu atpūtu. Traucēts miegs ritmi, kas ir iemesls, kāpēc tas ir vairāk kā aizmiršana. Par muskuļu šķiedras, kas šādā situācijā atveseļošanos, un nevar būt ne runas.

Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

mīts №6: labāks, jo jūs nevarat alkoholu.

Patiesībā tas nav tik. Alkoholiskie dzērieni ir augsts kaloriju saturu. Šajā gadījumā, olbaltumvielu un ogļhidrātu nav pieejami. Tādējādi porcija alkohola tiek uztverta kā tauki, kas ir uzskatāms par noraidītu. Pamatojoties uz to, mēs varam teikt, ka alkohols veicina svara pieaugumu.

Mīts №7: jo organisms jau ir alkohols, tāpēc pat nedaudz alkohola nav cietis.

Ko es varu teikt? Cilvēka organismā ir patiešām Alkohola līdzīgu vielu. Tomēr to apmērs nepārsniedz 30 ml. Pievienot vēl 100 ml alkohola, sportists kaitējuma galvenokārt aknās. Nevis veidojot aminoskābes, tas sāks strādāt, lai noslēgtu toksīniem no ķermeņa.

Un, ja mazliet?

Dzeramā pēc sporta - vai tas ir iespējams apvienot tos? Protams, atbilde ir nē. Bet pirms kāda laika, sportisti-šāvējiem tika atļauts dzert alkoholu mazās devās. Tas bija nepieciešams, lai novērstu roku drebēšanu. Attiecīgi, rezultāti kļuva labāk. Taču laika gaitā, alkohols tika konstatēts dopings.

Tātad, šodien, aizliegums attiecas uz jebkuru nesējā, kas satur alkoholu. Un, ja iesaistīts sporta sportists profesionāli, kas piedalās sacensībās, kaut ko par stipriem dzērieniem, viņam vajadzētu aizmirst.

Daudzi ārsti un treneri ir negatīva attieksme pret sportu pēc dzeramā. Un dažās disciplīnās alkoholu vispār aizliegts, jo tie rada relaksējošu efektu. Jo īpaši tas attiecas uz ekstrēmo sporta veidu.

Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

​​

Alkohola pirms mācībām

Ja sportists nepiedalās konkursā, ja viņam ir atļauts nodarboties ar sportu pēc dzeršanas? Principā to var izdarīt, lai gan tas nav ieteicams. Bet jums ir nepieciešams apsvērt dažus punktus.

Lai parādītu 100 ml alkohola no ķermeņa, tas aizņem apmēram 2 stundas. Pilna atgūšana ir vismaz 6 stundas. Pēc tam varat doties uz sporta zāli. Tomēr lielie rezultāti nav sasniegti. Galu galā, jūs traucēt ar vājums un reibonis.

Tas ir labākais, lai pievērst uzmanību aerobikas, kas palielinās svīšana. Tas atvieglos noņemšanu alkohola. Bet mācību procesam nevajadzētu būt garš un nogurdinošs. Pietiekami 30 minūtes. Ja tas ir bijis piedzēries daudz apmācība ir labāk, lai pārvietotos.

Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

Alkohola pēc izmantošanas

Pēc izmantošanas muskuļi ir nepieciešams, lai atgūtu. Viņu izaugsme nav iespējama bez olbaltumvielām, kas alkoholiskos dzērienus nav tur. Negatīva alkohola (pat mazās devās) ietekmē sirdsdarbību. Laika gaitā, var rasties sirds sāpes, tahikardija, un citus līdzīgus simptomus. Dzeramais pēc sporta graujošo ietekmi uz citiem orgāniem. Pat tad, ja sāpes nav klāt, tas nenozīmē, ka ķermenis ir labi. Citiem vārdiem sakot, alkohols mazina visa procesa līdz nullei.

Padome

  1. Pēc dzeramā apmācības labāk atlikt uz divām dienām. Pretējā gadījumā vēlamo rezultātu nav sasniegti.
  2. Pēc sporta dzēriens, un nav ieteicams lietot. Un viss tāpēc, ka muskuļi vairs atgūt. Tas ir labāk, lai padoties alkoholiskos dzērienus nakti.
  3. Alkohola vajadzētu dzert daudz šķidruma, lai atjaunotu ūdens līdzsvaru.
  4. Ir ieteicams cieši brokastīm.

Visbeidzot,

Cilvēki, kuri ir nopietni un profesionāli iesaistīti sporta un baudīt to, alkohols ir vienkārši nav nepieciešams. Ja sportists vēlas atpūsties pēc darba dienas, tad iet uz sporta zāli, jums vajadzētu atrast kādu citu ceļu, neizmantojot alkoholisko dzērienu.

Alkohols pēc sporta funkcijas, ietekmi un ieteikumiem profesionāļiem

Vai es varu nodarboties ar sportu pēc dzeršanas? Protams, tas nav ieteicams darīt. Pretējā gadījumā visi centieni iedarbojas un pūles būs veltīgas.