Kāpēc trenēt vestibulāro sistēmu? Kā apmācīt vestibulārā aparāta mājās?

Vestibulārās aparāts - cilvēka ķermeņa līdzsvars. Tā atrodas iekšējā ausī un ir atbildīga par ķermeņa stāvokli telpā. Motion slimībām, nelabumu, reibonis un citi simptomi norāda, ka cilvēks ir pārkāpis vestibulāro aparātu. Kā trenēt ķermeņa līdzsvaru? Tas ir daudz vieglāk, nekā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena! Šodien mēs galā ar šo jautājumu.

struktūra orgāna līdzsvara

Pirms jūs uzzināsiet, kā apmācīt vestibulārā aparāta mājās, pieņemsim veikt pārskatu par tās struktūru. orgāns līdzsvara atrodas laika no galvas. Tas sastāv no divām daļām, no kurām katrai ir sava īpaša funkcija. Pirmais ir atbildīgs par leņķa kustību galvas, un otrs - par tiešu stāvokli organismā.

No iekšējā auss vestibils ir piepildīta ar endolymph. Šis viskozs masa, kurā mainīgās kristāli kalcija karbonāta. Iekšpusē ausu tā saukto plankumiem, uz plurālismu plānākajā receptoru matiņi. Kad stāvoklis organismā mainās, kristāli pārvietot iekšpusē endolymph un kontaktā ar receptoru matu kairinošs tos. No matu kustība tiek nosūtīti uz smadzenēm, kas, savukārt, dod iestādei signālu, lai mainītu situāciju.

atlikuma, kas saistīts ar galvas un muguras smadzeņu, acu un centrālās nervu sistēmas sistēma. Tātad, tā ir visaptveroša sistēma, kas izmanto neironu savienojumi kontrolē visu ķermeni. Par tās struktūra var būt ļoti garš runāt, bet šodien mums ir cits uzdevums - lai uzzinātu, kā, lai apmācītu vestibulāro aparātu.

Vai kurls orientēšanās miesu kosmosa darbos nedaudz citā veidā. Galvas slīpums ir reģistrēti receptoriem, kas atrodas muskuļus kakla.

Kāpēc mums vajag ķermeņa līdzsvars?

Par kopīgu cilvēkam ir nepieciešams, pirmkārt, lai novērstu mājas traumas. Piemēram, slīdēšanu uz ledus, persona ar sliktu rudenī, un viens ar vestibulārā sistēma ir labi izstrādāta, tā var stāvēt. Ja jums nepatīk ekstremālus izbraucienus sakarā ar to, ka tie ir slikti par jūsu labsajūtu, līdzsvaru, ķermeņa treniņu palīdzēs jums. Un tas būs glābiņš tiem, kas bieži vien saskaras ar vertigo.

Attiecībā uz sportistiem, atlikums ir īpaši svarīga. Sākot ar augstas vadu un beidzot ar jogu - ikvienam ir nepieciešama attīstīta vestibulāro aparātu.

Kā apmācīt jūsu ķermeņa līdzsvaru?

līdzsvaru apmācība var būt dažādi, atkarībā no tā, kā tie ir izstrādāti. Viens cilvēks pietiekami braukt uz šūpolēm, un otrs ir nepieciešams, lai sāktu ar visvairāk maigu vingrinājumi. Mēs esam kopā ar jums, mēs uzskatām visas iespējas.

Vingrošanas

Apsveriet vingrinājumus apmācāmie vestibulāro aparātu sākotnējā posmā:

1. galvas nogāzes. Sākuma stāvoklis - Stāvēt taisni, rokas novietotas gar stumbru. Noliekt galvu 10-15 reizes uz priekšu un atpakaļ, tad darīt to pašu summu reps labi un pa kreisi. Tad darīt galvas rotāciju ar maksimālo amplitūdu abos virzienos. Šis vienkāršais vingrinājums būs tiem, kuri atgūstas no traumām.
2. Ja pirmais vingrinājums neizraisa nepatīkamas sajūtas, jūs varat doties uz otro. Sākuma stāvoklis - tas pats. Izelpot nepieciešams noliekt savu ķermeni uz vienu pusi, un tad otru, sasniedzot līdz grīdai. Atkārtojiet šo kustību 10 reizes uz katru pusi.
3. Nākamais solis būs rumpja līkločiem. Nostājieties ar kājām plecu platumā un rokas - viņa jostu. Grieziet ar maksimālo amplitūdu vienā virzienā un pēc tam otru. Veikt uzdevums būtu 10-15 reizes uz katru pusi.

Kā jūs varat redzēt, īstenošana nav grūti, un daudzi to dara no rīta vingrošana laikā vai iesildīties pirms izmantošanas. Tomēr cilvēkiem ar pavājinātu vestibulāro aparātu, pat šīs darbības var izraisīt veselības pasliktināšanos.

Exercise ar improvizēto līdzekļiem

Laba apmācība ir nodot atlikumu (vai vismaz turēt) jebkādus objektus uz galvas. Šiem mērķiem, grāmata lieliski. Ielieciet to uz savu galvu un mēģināt turēt to. Ja izrādās, ir pienācis laiks, lai pārvietotu. Jūs varat sākt ar uzreiz. Apgūstot to, jūs varat pievienot deformē un šķēršļus, lai izmantotu vai mazāk stabilas objektus, nevis grāmatu.

Lai trenētu vestibulāro aparātu, mēs arī palīdzēsim mopu vai jebkuru citu priekšmetu līdzīgu formu. Veikt mop, robežot uz grīdas un darīt pāris apļus (līdz desmit) ap to. Tad mēģiniet staigāt ar taisnu līniju, un sākt riņķošanas pretējā virzienā. Beigās atkal mēģināt iet taisni. Sākumā daudzi šo vienkāršo izmantošanas atklāj grūtības. Taču laika gaitā, tas tiks dots vieglāk un vienkāršāk. To pašu principu var piemērot daudz prozas veidā - vērpšanas vadībā. Tādējādi, pat sēžot birojā, jūs varat efektīvi attīstīt vestibulāro aparātu.

Kā trenēt līdzsvaru svaigā gaisā?

Iesaistīties attīstībā orgāna līdzsvara var vienkārši ejot pa ielu. Bērniem patīk staigāt uz ietves. Un tas, starp citu, ir lielisks vingrojums vestibulārā aparāta. Nav noliegt sevi prieks atcerēties savu bērnību un attīstīt ērģeles līdzsvara.

Cits bērns rotaļu, kas attīsta vestibulāro aparātu - izjādes šūpolēs. Starp citu, tie, kas bērnībā bija aktīvs bērns, viņš mīlēja sporta un izklaides, līdzsvara traucējumi parasti cieš tikai tāpēc, ka traumu. Alternatīva varētu būt šūpuļtīkls šūpoles vai šūpuļkrēsls. Nākamais līmenis - karuselis. Nu, pēc apļa, un jūs varat braukt ar zirgiem.

Sporta un līdzsvaru

Pastāvīga vingrinājums veicina funkcionalitāti vestibulārā aparāta. Tā vilcieni koordināciju gandrīz jebkura veida profesionālo un amatieru sportu. Riteņbraukšana, slēpošana, skateboarding, slidošana, snovbords - tas viss un vēl daudz vairāk palīdzēs jums kļūt ilgtspējīgākai un saskaņoti. Iesildīšana pirms treniņa, papildus standarta vingrinājumi iepriekš aprakstītajiem, tā būs noderīga, lai lec ar pagriezienu 180 grādiem. Lai uzlabotu efektu, lēkt laikā, jūs varat pārvērst savu galvu pretējā virzienā rotācijas ķermeņa.

Nobeigums

Šodien mēs zinām, kas ir vestibulārā sistēma, kā apmācīt viņu, un kāpēc tas viss ir vajadzīgs. Par bilances apmācības orgānu nepieciešama galvenokārt sportisti, kuri vēlas, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, vai cilvēkiem, atjaunojot veselību pēc slimības. Tomēr, novēršanu nav cietis kāds. Pēc izstrādātas vestibulārā aparāta palielina mūsu spējas, izturību un pretestību pret noteiktiem stimuliem. Tādējādi, dzīve kļūst ērtāk, un cilvēki - vairāk pārliecināti. Pārvietot nedaudz vairāk, un jums būs veselīga vestibulāro sistēmu! Kā apmācīt mājas ērģeles līdzsvara, tagad jūs zināt, too.