Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

Ketogenic uzturs tiek uzskatīta par vienu no visvairāk apspriestajiem un noslēpumaino no uztura plānu veidam. Šī sistēma ļauj jums zaudēt svaru, izmantojot lietošanu mājās-sviestmaizi, un īpašiem mīļotājiem speciālas burgeri tiek sniegti, kas arī nav pabeigta. Zinātnieki apgalvo, ka šī progresīva metode ir ļoti noderīga. Ar to, personai ir iespēja saņemt enerģijas nekā ogļhidrātu un tauku no. Iekšzemes dietologi ne vienmēr uzticēties šo metodi. Katram pašam jāizlemj piemērota šāda veida pārtiku viņam vai ne.

Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

Kas ir ketogenic uzturs?

Šī diēta ietver ēšanas taukskābju pārtikas produktiem. Ja paskatās pārtikas produktu sarakstu, ka persona, sēžot uz šādu diētu, izpaužas uz lielveikalu, mēs varam pieņemt, ka drīz viņš saņems gremošanas traucējumi, kā arī iespējas un izaicinājumus, ar palielinātu holesterīna līmeni asinīs. Vidējais pircējs, kurš ir par šo diētu, izvēlēties kokosriekstu eļļa, liels skaits olas, dažas steiki, kausēti cūku tauki, olīveļļu, tofu, redīsus un zaļumus. Par lielāko daļu no šiem produktiem var spriest, ka cilvēks nevēlas palēnināt svaru, bet tas neattiecas uz ketogenic diētu.

Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

ketogenic diēta ir noderīga?

Uz ketogenic uzturs neviens izpaužas slims, bet gan gluži pretēji, cilvēki uzlabot savu veselību, un saistībā ar šo procesu zaudēt svaru. Lielisks rezultāts ir pārliecināts, ka daudz cilvēku. Viņi sevi sauc ketoistami. Daudzi uzskata, ka ketogenic uzturs ir ne tikai veids, kā ēšana, bet arī vesela filozofija. Šī diēta liecina, ka lielāks svars nedrīkst būt pastāvīgi vainojot taukus, jo tie ne vienmēr ir iniciatori vai bremzēšanas pārkāpšanu vielmaiņas procesus.

Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

ketogenic uzturs tik maina organismu ka insulīna produkcija ir ievērojami samazināts. Šis materiāls ir paredzēts regulēšanai glikozes līmeņiem, proti, tas ļauj jums pielāgot līmeni sāta, lai noteiktu klātbūtni bada. Tā vietā ir ketonvielas. Viņi izraisīja strauju ogļhidrātu organismā, jo tie ir līdzība acetonu. Tie veido vienotu ciklu, kas pārvietojas caur asinsriti dažādu orgānu un vienlaikus pielāgojot oksidēšanos taukskābju.

Kas ir atšķirīgs no vienaudžiem?

Ķermenis kļūst ketozi, ti, enerģijas ražota netiek notiek oglekļa ķēdē, un no jau nokavēto vai ienākošā tauku, olbaltumvielas netiek patērēti. Šīs diētas rezultāts ir ātrs svara zudums, izskats laba garastāvokļa un vieglumu. Turklāt, spēcīgāku muskuļu masa, tāpēc pagājušo ketogenic diētu, jūs varat lietot jebkuru fizisko aktivitāti, neradot risku veselībai.

Kontrindikācijas

Ketogenic diēta netiek izmantots klātbūtnē pat nelielas problēmas ar gremošanu, kā arī būtiskiem pārkāpumiem endokrīno sistēmu. Dažreiz cilvēks saprot, ka šāds uzturs ir ne viņam, tikai pēc tam mēģināt to, tāpēc pirmsākumos jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt savas jūtas. Daži cilvēki pat ar nelielu trūkumu ogļhidrātu uzreiz nonākt stāvoklī vājumu, viņu veselības stāvokļa pasliktināšanos, varbūt pat ģībonis, taču šādi gadījumi ir salīdzinoši reti.

Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

Produkti ar ketogenic uzturā

Jebkura iespējas ketogenic diētu liecina, ka cilvēkiem vajadzētu ēst ne vairāk kā 50 gramus ogļhidrātu dienā. Šī diēta ļauj jums koncentrēties nevis uz kopējo svaru pārtiku, un procentuālo dažādu vielu tajā. Fat dienā vajadzētu apēst aptuveni 70% proteīna pārtikas malā 20% ogļhidrātu - līdz 10%. Īpaša uzmanība jāpievērš audos, kas var izšķīdināt ūdenī, kā arī dažāda veida cietes, kā rezultātā ne tikai no kartupeļiem, bet arī banānus.

Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

ketogenic uzturs Ēdienkartē ir neparasts. Tas ļāva izmantot šādus produktus bez būtiskiem ierobežojumiem:

  1. Visi tauki un piena produkti, izņemot pilnpienu un jogurta formā.
  2. dažādība mākslīgi pārveidots gaļa, ieskaitot speķi, šķiņķis, muguras, taukos.
  3. Gaļas visu putnu veidiem, tostarp ādu, zivju un dažādas jūras veltes.
  4. olas jebkurā formā.
  5. taukskābju siers. Pērkot, izvēlēties veidu, kuros ir vismazāk ogļhidrātus.
  6. avokado.
  7. Attiecībā uz jautājumu par to, kas dārzeņiem, var būt ar ketogenic diētu, eksperti atbild, ka ir plaša izvēle, bet vislielākā uzmanība jāpievērš produktiem zaļo.
  8. sēnes.
  9. Tofu.
  10. krēmveida un augu eļļas. Pēdējais ir nerafinēts.

Ir produkti, kuru lietošana ir iespējama, bet kontrolēt to skaitu un veikt minimālo summu:

  1. Jebkuras ogas un riekstus.
  2. Šokolāde var būt iespējama tikai tumšs ar minimālo saturu riekstiem un citiem papildinājumiem. Sastāvs jāpārbauda klātbūtni cukura, jo, ja tas ir pārāk daudz, tad tas ir vēlams, lai dotu līdzi produktu.
  3. augļi ar minimālo cukura saturu.
  4. Root. Ja ir nepieciešams, lai izmantotu kā sastāvdaļa konkrētā trauka, šie pārtikas produkti nedrīkst būt galvenais, un izskatās garšvielu. Tas ir ieteicams tos ēst svaigus.

bloķētas ierīces

Ir produkti, kas pagājušo ketogenic uzturs ir aizliegts ēst:

  1. Cukurs, jebkuras konditorejas izstrādājumi, medus, un iegādājās dzērieni - kā gāzēts vai bez gāzes saturu.
  2. Mērces, kurā ir kādi biezinātājus vai cukuru, tai skaitā uz vietas gatavotas.
  3. Maize, graudaugi, daži cepšanas veidiem.
  4. paste. Izņēmums ir Shirataki.
  5. Žāvēti.
  6. Par produktiem ar minimālo tauku saturu vai zema tauku konkrēti.
  7. Augu spreads, un margarīnu jebkurā daudzumā.

Ja persona atrodas uz ketogenic diētu, būtu sagatavoti, kas vienmēr būs dzert daudz ūdens. Bieži vien tas pat līdzi, lai izskatu mazākās vajadzības. Atļauja tiek piešķirta, lai izmantotu tēju un kafiju, bet cukurs ir aizliegts pievienot tiem. Lai uzlabotu garšu, varat izmantot citronu. Arī daudzi lietojat alkoholiskos dzērienus, bet tie būtu gaisma, vajadzētu sekot to optimālo apjomu un biežumu, būtu optimāls.

Iezīmes ketogenic uzturā

Ketogenic diētu svara zudums ir ļoti bīstami, jo tās pareiza rīcība negarantē neesamību kontrindikācijām un blakusparādībām, kas izpaužas tostarp spēcīgāku formā. Parasti visas negatīvās izpausmes bažām cilvēkiem, kuri ir sadalīti ūdens un ūdens-sāļu apmaiņu organismā.

Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

ir ketogenic uzturs ir nepieciešams žāvēšanas tiek veikta uzraudzībā kompetenta speciālista. Lai iegūtu vēlamo efektu, ir nepieciešams brīdī pabeigšanas šīs diētas pielietot dažādas fiziskās aktivitātes. Pirmajās dienās smadzeņu tiek liegta ogļhidrātu, tādējādi veidojot to uzņemšanu glikogēna, kas ir atrodams muskuļos un aknās. Ketogenic diētu svara zudums atsauksmes ir neskaidrs, bet tas ir vērts pievērst uzmanību uz to.

Kas sajūtas rodas par ketogenic diētu?

Viņa jūtas pirmajā nevar atšķirt komfortu. Gaismas nogurums un miegainība ir normāla izpausmes ķermeņa reakcija uz samazinātu ogļhidrātu Ienākošie. Jūs nevarat darīt to pirms menstruācijām vai šķērsošanas laikā. Tā kā šis periods ir ļoti bīstami ketogenic uzturs. Atsauksmes par meitenēm, lai to apstiprinātu.

Ketogenic diētu svara zudums: atsauksmes

Ja persona ir dzīvības ieradās saspringtu periodu, tas nav nepieciešams, lai mainītu savu diētu labu tauku. No trešajā dienā pareizi veikta ketogenic uzturs zemādas tauku sāk aktīvi noārdīt ko ietekmē ketonvielas. Apetīte ir samazināts, lai uzlabotu vispārējo veselību, smadzenes neprasa ogles. Šajā periodā, secinājums ir pienācīgi nodrošināta saturs no zarnās un nierēs.

Metodes norādījumi

Pēc 10 dienu nepārtrauktas diētu (dažreiz pēc īsā laika periodā), jums ir jāpārtrauc, un veido visu ēterisko vielu līdzsvaru organismā oglekļa. 10 dienu laikā pēc šādu diētu, cik vien iespējams laikā tiek zaudēti 10 kg ķermeņa svara. Tas notiek galvenokārt tāpēc, ka ir daudz tauku zudumu, kā arī ar aktīvu liekā šķidruma izdalīšanos no organisma.

Pēc pabeigšanas šī diēta ir nepieciešama, lai atgrieztos veselīgu un sabalansētu uzturu, pievienot diētu tiem produktiem, kas ir pakļauti izslēgšanu. Pareiza rīcība ketogenic diētas un laicīgu tā palīdzēs uzlabot ne tikai forma, bet arī savu veselību.