Šaurs viduklis, slim gurniem: iezīmes skaitli un ekspertu konsultācijas

Katra sieviete ir skaista savā veidā, daudzējādā ziņā ir atkarīgs pievilcību iezīmes skaitlis. Kāds raksturīga šaura viduklis, slim gurniem, bet citi ir šauras pleciem un plaša gurniem. Ir svarīgi ne tikai saprast, ko apelācijas attēlā, bet arī jāspēj uzsvērt to.

figūras Types

Visas sieviešu skaitļi ir sadalīta vairākos veidos. Tie ietver "smilšu pulksteņa", "bumbieris", "ābols", "kaste" un "trīsstūri". Lai noteiktu tās, ir svarīgi zināt parametrus sava ķermeņa, jo īpaši tas attiecas uz gurniem, vidukli, pleci ir plaši un tālu.

Atkarībā no tā, kāda veida skaitlis ir sievietes, būs atkarīgs no tā, kāda veida apģērbu vajadzētu uzņemt par to, ko liktenis ķermeņa, lai slīpums sporta aktivitātēs. Ja sievietes šauru vidukli, lielas gūžas, tie ir vizuāli jādara caur drēbēm vairāk elegants un otrādi.

"smilšu pulksteņa"

Viens no visvairāk sieviešu skaitlis veidiem, tā saucamā "perfekts skaitlis". Tā apvieno labāko un visvairāk pievilcīgu formu, vidējo lielumu krūtis, skaistas gurniem, šauru vidukli. Galvenā iezīme skaitlis ir tas, ka attiecība starp gurniem un krūtīm gandrīz vienāda, un viduklis ir mazāks par gurnu vairāk nekā 25 cm. Atbrīvošanās viduklis vienmērīgi uz augšstilba, tik bieži šāda veida datiem, kas saistīti ar ģitāru.

Pat tad, kad sieviete sāk svarā, tad skaitlis necieš nekādas izmaiņas, izņemot pievienojot cm, viduklis parasti, tomēr joprojām ir liela. Fat nogulsnēšanās parasti notiek uz krūtīm un gurniem, tāpēc mainīt nezaudējot proporcijas, ja nepieciešams. Klātbūtnē izteiktu liekā svara sievietes uz sāniem no gurniem sāk parādīties "ausis", kā sporta apmācību, tie parasti nav nepieciešams tik lielu piepūli, jums var būt nepieciešams dažādu veidu formas. Šajā gadījumā, ir svarīgi uzsvērt, uz ķermeņa, saglabājot proporcijas. Pietiek, lai stiprinātu muskuļus, vingrinājums jāveic katru otro dienu, un uzsvars jāliek uz sirds. Tāpēc šāda veida datiem, eksperti iesaka iesaistīties velotrenažieriem, treadmills, un ir ideāli piemērots dejām un stepaerobika. Attiecībā uz uzturu, kā arī par jebkuriem citiem skaitļiem svarīgos pareizu uzturu. Labāk nevar praktizēt gavēni, parasti pēc tam, ka ne visi spēj pareizi atgriezties normālā diētu, kas ir iemesls, kāpēc ir pārēšanās, kā rezultātā - svara pieaugumu. Tādēļ, pat ja jūs vēlaties, lai samazinātu diētu, tas jādara pakāpeniski. Pieļaujamā vieglas uzkodas pēc brokastīm un pirms vakariņām. Pēcpusdienā labāk atteikties no produktiem, kas veido gļotas, un ietver, avokado, veseli graudi, rieksti. Cukurs būtu jāaizstāj ar medu, bet ne samazināt tās patēriņu.

"Pear"

Šis ķermeņa tips ir raksturīgs ar to, ka sievietes ir curvy gurniem, šauru vidukli un šauras pleciem. Nepastāvot svara zudums, šāda veida formas izskatās ļoti jauki. Krūškurvja parasti mazas vai vidēja lieluma, viduklis var izrunāts un ir aptuveni tikpat liels kā krūškurvi.

liekais svars nogulsnējas uz gurniem nekā tas ir, jo vairāk tie būs. Sievietēm šāda veida var būt gan augsta un zema, un ir arī dažādas sejas. Milzīgs ciskas, šaurs viduklis ir koriģētas uz vairāk elegants veidlapu rēķina pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm.

"Bumbieri", pirmajā vietā, ir svarīgi samazināt apjomu augšstilbiem, kā liekā svara ķermeņa augšdaļas viņi gandrīz nokavēto, un var būt nepieciešama tikai stiprina muskuļus plecu. Attiecībā uz uzturu, šāda veida skaitlis lēnu vielmaiņu, kas ir pilns ar celulīta. Savādi pietiekami, šīs sievietes ir nepieciešams ēst mazāk rīta un pēcpusdienā, un galvenie ēdieni ēst vakarā sakarā ar to, ka metabolisms ir paātrinātās šajā laikā. Kad zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai uzsvaru uz dārzeņiem, augļiem un graudaugiem.

"Apple"

Šī forma uz tās nosaukumu veids, šīs sievietes vidējais krūšu izmērs, praktiski nav vidukļa, bet samērīgs kājas un augšstilbiem. Taču arī šāda veida skaitļi ir sievietes ar lielām krūtīm, gurniem, vidukli, bet, tāpat kā iepriekš, ir gandrīz nenozīmīgs.

Galvenā problēma joma sievietēm ar šāda veida skaitlis ir kuņģa, bet daudzi cieš rokām un krūtīm, diez vai parādās kājas liekā svara. apmācību jums ir nepieciešams koncentrēties uz vēdera muskuļiem laikā, tā ir arī noderīga, lai push-ups. Ir svarīgi ievērot diētu, jo "Apple" lēnu vielmaiņu, un visas sekas vēl vairāk pasliktināt situāciju ar trūkumu viduklis.

"taisnstūris"

Šī veida īpatnība ir tā, ka skaitlis neeksistē principā. Gandrīz tāds pats īpatsvars saviem pleciem, gurniem un vidukli. Galvenā problēma ir tā, ka pat ar svara zudums viduklis diez rodas, un, lai sasniegtu apaļums no gurniem klātbūtnē sieviešu-aptaukošanās "taisnstūri", arī nevar.

apmācību laikā galvenais uzsvars ir uz liekā tauku ap vidukli. Organisms reaģē arī uz stresu, tāpēc ir svarīgi, lai apmācītu viņu kompleksa, un ne aiztures par vienu konkrētu daļu. Metabolisms ir mērena, tāpēc nav ļaunprātīgi desas, alus, sāls.

"Triangle"

Parasti šāda veida formas šauru vidukli, slim gurniem, bet platiem pleciem. Tas var šķist, ka šāda veida skaitlis ir raksturīga visai vīriešiem, bet gadījumā, ja sieviešu ķermeņa, viņš nedrīkst izskatīties grūts, bet tikai sports. Šaurs viduklis, slim gurniem parasti paliek tādas pat klātbūtnē liekā svara, jo tas galvenokārt koncentrējas uz pleciem, rokām, muguras.

apmācību jums ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību ķermeņa augšdaļas, ja ir liekais svars laikā. Tā nav liekā svara, būtu jākoncentrējas uz to, lai mainītu apjoma galvenā iezīme, kura ir šaurs viduklis, slim gurniem. Jums ir nepieciešams, lai sūknis muskuļus sēžamvietas, lai saņemtu proporcionāli skaitlis.

Power mērķis ir samazināt patēriņa taukiem. "trīsstūri", ir nepieciešams ēst vairāk olbaltumvielu pārtiku un tādējādi samazināt piena produktu patēriņu.

Cita veida datiem

Papildus šiem veidiem ir tie, kas ir savas īpatnības, tādējādi novēršot tos no viena standarta veidu skaitļiem. Viens no tiem ir "astoņi". Iezīmes šī skaitlis ir tas, ka sievietes vidēji krūšu izmēru, šaurā vidukļa, gurniem stāvas.

Ar šiem parametriem, to var attiecināt uz "smilšu pulksteņa", bet "astotnieku" Augstas gurniem, tādējādi viduklis tiek izrunāts, bet nav gluda, tas gandrīz sasniedz līdz viduklim, un tad pēkšņi pārslēdzas uz augšstilba. Īpatnība skaitļiem ir uz sāniem no vidukļa, kas, ja svara pieaugums parādās pirmajā vietā. Tāpēc meitenes cieši uzraudzīt to diētu, un izskatu kilogramu ap vidukli - lai pievienotu nepieciešamo fizisko aktivitāti.

Kā ģērbties, ņemot vērā formas veidu?

Galvenais princips, izvēloties apģērbu atbilstoši skaitlis ir nepieciešams slēpt trūkumus un izcelt pamatotību. Piemēram, "ābols" ir labāk koncentrēties uz kājām un kaklu, "bumbieris", ir svarīgi, lai vizuāli samazināt augšstilbu, un "trīsstūri", gluži pretēji, palielināt. Devushki- "kastes" Jāuzsver ar labo apģērbu vidukļa neizpaudušās. Ar pareizo pieeju, var veikt vairāk sieviešu un graciozs jebkurš skaitlis no sievietes.