Meitenes pitching: veselība un skaistums

Lielākā daļa no dāmām teica, ka strāvas slodze - tas ir tīri vīrišķīgs nodarbošanās, un, lai saglabātu formu, tas ir pietiekami, lai izņemtu pāris stundas par veidošanas vai soli aerobika. Patiešām, cik bieži jūs redzat, ka šajā sporta trauslā meitene vilci dzelzs? Meitenes pitching nav tāds retums, bet tas nav nepieciešams skriešanās galējībām, patiesībā, svars apmācība ir noderīga visiem.

Set no muskuļu masas. Vai man ir nepieciešams?

Protams, dejas un aerobika - ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un pievelciet skaitlis, bet tas nav pietiekami. Laika gaitā, organisms pierod, un svars ne pārvietoties vairāk ar vietu, un līdz ar to, āda var zaudēt savu elastību. Dažas meitenes baidās no nopietna pārgājienu sporta zālē, jo negribu likt kategorijā "meiteņu sarakstā". Faktiski, izmantot svara apmācību, kas palīdzēs padarīt jūsu skaitlis vairāk toned. Viens ir tikai, lai sāktu, un palielināja muskuļu masu patērē kalorijas ēst ar jums, kas galu galā noved pie daudz strauju svara zudumu. Plus, jums izskatās anoreksichku, muskuļi sniegs Jums ar skaistu ķermeni bez lieko tauku. Sievietes pitching foto ka scares daudz, meklēja veidlapu daudzus gadus, mācību laikā viņi izmantoja dažādas zāļu un uztura bagātinātāju, lai būtu šāda ķermeņa, tas ir viņu apzināta izvēle, kas maksā pusi dzīves laikā pavadīts šūpuļkrēslā. Sieviete, principā, ir grūti veidot muskuļu nekā vīrieši, ir arī vairākas programmas, kas izgatavoti speciāli sievietēm. Tie ir vērsti stiprināt sirds muskuli, un labojot problemātiskās jomas. Kategorija "meitenes roll" - tas ir gandrīz neiespējami, mērķis, jo prasa daudz laika un pūļu.

Training un jauda

Ja esat nopietni nolēmis nodarboties ar sporta zāli, jums vajadzētu aizmirst vārdu "diēta". Protams, jums būs iespēja zaudēt svaru, ierobežojot savu diētu, bet pirmajā vietā prasīs vairāk nekā tauku un muskuļu. Ir vērts domāt par pārejot uz sporta uzturu, balstīts un bagāta ar olbaltumvielām, jo ​​tie ir pamata celtniecības blokus muskuļu. Šāda diēta tiek saukta arī par "žāvēšanas", pārdalot to, ja viņi vēlas, lai samazinātu ķermeņa tauku procentu. Meitenes pitching ievērot šādu diētu:

• nav tauku, tikai ceptas vai vārītas gaļas un dārzeņi;
• iekļaut produktus, kas satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, zivis, sieru, biezpienu;
• , lai izvairītos no naftas, asus un ļoti sālīti pārtika;
• ir labākais mazas maltītes 5-6 reizes dienā;
• noteikti ir graudaugi, žāvētiem augļiem un riekstiem.

Jaunpienācēji svarīgi ne pārspīlēt to ar uzdevumu. Pirmo reizi, lai sniegtu labāko laiku squats, atspiešanās un dažādas vīšanas, neaizmirstiet par stiepšanās.

Nedariet sev

Pirms jūs uzņemt sporta zāle, tas ir labāk, lai iet konsultēties ar ārstu, kurš sniegs nepieciešamās instrukcijas. Cilvēki, kas ir bijusi sirdslēkme, kas cieš no hipertensija, aritmija un astma labāk vingrot, bet ne svara apmācību. Grūtniecēm vajadzētu trenēties sporta zālē ar muguru un tikai uzraudzībā trenera. Un atcerieties, jūsu mērķis - elastīgās hip definēta abs un rokas, nevis krūšu muskuļus, kas kļūst par pitching. Meitenes ir jābūt pietiekami muskuļu tonusu, tas ir lietderīgi ne tikai, lai uzturētu skaitlis, bet arī vispārējai veselībai.