Pārgājieni: kā sagatavoties braucienam

Svaigs gaiss, pārsteidzošu ainavas, jauna pieredze katru dienu: pārgājieni - tas ir brīnišķīgi!

Ja jūs vienmēr gribēja izmēģināt sevi šajā gadījumā drosme, bet vēl nav pārliecināts, vai prieks ir vērts pavadītais laiks, mēs izcelt dažus svarīgus punktus, lai jums par to, kā sagatavot sevi un to, ko gaidīt, gar ceļu.

Šodien ir ļoti populāri vārdi ir, piemēram, "pārgājienu, pārgājieni un bekpeking". Viņi visi pieder pie sugas āra aktivitātēm, un tā - tikai mūsu tēmu.

Kas ir pārgājienu

Pārgājieni - tas ir ilgi staigāt, viens veids, pārgājieni. Pārgājieni kultūra ir labi attīstīta ārzemēs, bet Krievijā pārgājieni - ļoti populāra parādība.

Tas ir noderīgi, ja pārgājieni

Pirmkārt, pārgājieni ir laba veselība. Tas var likties, ka kampaņas laikā jūs celms tikai kājas, bet patiesībā strādā visus ķermeņa muskuļus.

Šī brīvdienu veids attīstās kardioresperatorā izturību, kas ir ļoti svarīgi, ja jūs sportu, pat tikai, lai uzturētu sevi formā. Arī pārgājieni - tā ir iespēja, lai saglabātu muskuļus toned, kontrolēt svaru, uzlabot vielmaiņu un, kā apgalvo American pārgājieni Society, pārgājieni mazina stresu un nemieru.

Starp citu, pārgājieni - tas ir sava veida meditācija, lai ķermeni un garu. Galu galā pārgājieni - interesanta pieredze, vai tikai ar to var būt labs vasarā, iedvesmojoties no jaunās pieredzes un iegūt noderīgas prasmes.

Darba sākšana

Tas ir grūti, lai sagatavotos kampaņai, ja jūs nezināt savu maršrutu. Tāpēc iesakām sākt gatavoties pārgājienu ceļa izvēli. Ir vairākas iespējas, pārgājieni iesācējiem tūristiem. Jūs varat izvēlēties jau izveidoto maršrutu, pievienoties grupai tūristu vai doties kaut kur savā ceļā ar draugiem vai tikai. Viens no mūsdienu populārākajiem veidiem, pārgājienu - tas ir pilsētas pārgājieni. Tas ir piemērots tiem, kuri vēlas izmēģināt sevi šajā veida brīvdienas, bet nav gaidīt savvaļas apstākļus. Urban pārgājieni - iespēja atklāt interesantas vietas viņa vai jebkuru citu pilsētu. Šāda veida tūrisms, pastāv īpašas maršruti, too. No tīmekļa vietnes veltītas pārgājieni, jūs varat atrast noderīgu informāciju par to, kur iet, ko sezonas un laika apstākļi ir labāk darīt, un, kura maršruts ir piemērots tieši Jums. Daži no populārākajiem galamērķiem mūsu valstī - tas ir Karēlijas Krima, Eiropas daļa Krievijas Ziemeļkaukāzā.

Lai izvēlētos maršrutu izmantojamas kā pamatnostādnes, iesācējiem, un ne tikai tas, bet mīnuss šādu publikāciju ir tā, ka tie ne vienmēr sniedz jaunāko informāciju par pašreizējo stāvokli maršrutā, un tā var tevi uz ceļa.

Ārvalstu vietnes par pārgājieniem ieteicams sākt atbilstošu klubu, kur var atrast līdzīgi domājošus cilvēkus vai tikai profesionāļi, kas regulāri seko populāros maršrutos un regulāri sniedz informāciju par takām dažādu reljefu.

Ja jūs nolemjat izmēģināt savu roku kampaņās ārvalstīs, šeit ir daži klubi, kas palīdzēs jums izlemt: Adirondack kalnu klubs, Apalaču kalnu klubs, Sierra Club.

Physical sagatavošana

Pārgājienu - tas ir jautri, kas prasa izturību un daži fizisko sagatavotību. Lai gan tas izklausās pārgājienā, pēc tam pievieno mugursoma, sarežģītu kalnu maršrutu, laika apstākļu izmaiņas, un tu saproti, ka tas nav tik viegli un bezrūpīgi. Bet ne vienmēr dot līdzi šāda veida brīvdienas. Viss, kas Jums nepieciešams - pirmapstrādi.

Vislabākais variants ir, lai sagatavotu sevi par pārgājienu, protams, joga ieteicams viss tas pats amerikāņu Pārgājieni Society. iekļauti pamata jogas kursu vingrinājumi palīdzēs jums attīstīt izturību, spēku un elastību, kas būs noderīgi veidā. Tāpat ir vērts atcerēties elpošanas vingrinājumi, joga, un, ja jums nepatīk parasto bārs vai vakara skriešanas - ideālu iespēju.

Tomēr jums nevajadzētu atstāt novārtā veselības problēmas. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu par vispārējo stāvokli un var sniegt noderīgus padomus par to, kā labāk sagatavoties sevi par fiziskajām aktivitātēm.

, ar kuru doties pārgājienos

Līdz šim ļoti populāri vienas braucieniem, jo ​​tā ir unikāla iespēja pārbaudīt sevi nestandarta apstākļos, pārbaudīt spēku savu spēku un izturību, kā arī vienkārši, lai būtu vienatnē ar savām domām un jūtām.

Bet nepadodieties tikai jautri, jo tiesības pārgājienu var būt laba spēle, lai jums un jūsu draugiem. Šis ceļojums ir vieglāk organizēt, ja jūs vēlaties, lai tikai atpūsties ar draugiem dabā, bet dara kaut ko patiešām noderīgu par savu ķermeni.

Bet, ja jūsu kampaņas mērķis ir daudz nopietnāka, piemērotu vidi, var būt nepieciešamība. Eksperti no American Pārgājieni Society ir ieteicams iet kempings ar grupu, kas sastāv no vismaz 4 cilvēkiem, ja kāds ir ievainots, abas varēs vērsties pēc palīdzības, un cietušais nepaliks viens. Par visbīstamāko maršrutā ir vairāk par 10 cilvēkiem.

iekārtas

Ļaujiet tālu 80 tūristi valkā džinsus un filca jaka jebkurā laikā, par jebkuru reljefu, tas nenozīmē, ka jūs arī nevajadzētu par zemu pareizo apģērbu. Par laimi, šodien ir daudz pienācīgas zīmoliem, kas piedāvā visu, kas nepieciešams pārgājieniem, jo ​​puse no veiksmes kampaņā ir pareizo pārnesumu. Svarīgākais noteikums: palikt sausa. Izvēlies apģērbu, kas ir veidots uz saglabāšanu siltuma un nav uzsūkšanās caur pilnībā.

Thermo-apakšveļa nevar valkāt vasaras sezonā, pretējā gadījumā jums būs pārāk karsts. Apģērbs ir izgatavots no dabiskas kokvilnas, jo tā izžūst pārāk ātri, un var izraisīt kairinājumu. Kurpes ir viegls un ūdensizturīgs. Uzmanīgi pieeja izvēli kurpes, jo modelis, ka jūs pērkat nedaudz neizdoties jums veidā. Arī pievērst uzmanību aksesuāriem: cepurēm, mugursomas, glāzes.

Vākšana kādā pārgājienā, neaizmirstiet par lietām, kas ir nepieciešams, lai būtu tādā veidā iesācējs tūristu. Šeit ir saraksts ar 10 svarīgākajām lietām, kas jums būs nepieciešams iegādāties.

• Map
• Compass
• aizsargājošā sauļošanās un kukaiņu
• Pārtikas un ūdens
• head lamp
• nomaiņa apģērbi
• Kit
• nazis
• sērkociņi vai šķiltavas
• Iestatiet uz uguns

jomā pārtikas

Vissvarīgākā lieta pārgājienā - neaizmirstiet par ūdens. Jūsu ķermenis būs nepieciešams daudz šķidruma, tāpēc rūpēties par ka viņa bija par summu ne mazāk kā 2 litrus dienā. Tīrs ūdens ir piemaksa, ja jums izvēlētais ceļš, nav bagāta ar dabas resursiem.

Exercise, kā jūs zināt, sadedzināt kalorijas, kas var ietekmēt slikti par savu veselības stāvokli kampaņā. Neaizmirstiet, lai pārliecinātos, ka jums ir kaut ko ēst. Lai iegūtu tiesības summu kaloriju, tas ir labākais, lai ietilptu bārs ar graudaugiem un riekstiem. Šis variants ir labs ne tikai vegāniem. Tur būs arī āboli un saraustīta, ir ļoti noderīga. Viss pārējais ir atkarīgs no jums. Centieties izvēlēties augstu kaloriju uzkodas un izvairīties ātri bojājošās pārtika nedrīkst ļaunprātīgi, un konservēti preces. Pārgājieni - tas noteikti ir viens no āra aktivitātēm, kas ir vērts mēģināt, jo tā ir piemērota gandrīz ikvienam. Acīmredzamas priekšrocības pārgājienu slēpjas faktā, ka ceļš var izvēlēties patstāvīgi pielāgot to savām vajadzībām un vēlmēm. Fiziskā piemērotība nav aiz veselīgu dzīvesveidu, un iekārtas var atrast jebkurā ceļojumu vai tikai sporta preču veikalā, bet pieredze, ka jūs saņemsiet, būs neaizmirstami un jūsu draugiem. Kas zina, varbūt jūs atklāsiet kaut ko jaunu pa ceļam.