4 padomi tiem, kas vēlas, lai sasniegtu ātrāku rezultātu joga

Neatkarīgi no tā, vai jūs mācīties jogu, pēc video no YouTube vai praktizē individuālas nodarbības ar treneri, dažreiz liekas, ka viss apkārt, bet jūs varat viegli veikt asanu iegarens trīsstūra vai suns purnu uz leju. Tas nav pārsteigums, ka daudzi iesācēji joga bieži kārdinājums atmest sākumposmos apmācību. Bet tas ir nepareizi attieksme. Mēs tikās ar Artjoms Habeevym, līdzdibinātājs jogas studija "elpot", kas spēja sasniegt ievērojamus rezultātus praksē tikai 4 mēnešus. Viņš mums pastāstīja par savu pieredzi un dalīties ar noderīgus padomus tiem, kuri vēlas kļūt par patiesu jogs, vai vismaz ne aizmigt shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Maija sākumā, Artjoms publicēts instagrame studijā pastu, kurā viņš norādīja, ka viņš gribēja kļūt par modernu Yogi 2-3 mēnešu laikā. Lai to panāktu, viņš ir uzsākusi virkni reklāmas in Instagram-show formātā, kas dala tās rezultātus reizi nedēļā minūšu video. Paskaties uz rezultātiem, kas sasniedza Tom, tu vari instagrame studijā, noklikšķinot uz hashtag # StatYogom.

1. Tend regulāri

regularitāte - pamats sekmīgai uzņēmējdarbībai. Ja jūs esat jauns, lai joga, visticamāk, pirmā stunda tiks dota jums ar grūtībām, jo ​​dažas pozas prasa labu fizisko sagatavotību. Lai nav nomaldījies no izraudzītā ceļa, vispirms uzdot sev konkrētu mērķi, un lai tas ir jūsu motivācija.

Vēlme attīstīt elastību, zaudēt svaru, nostiprināt muskuļus, uzlabo smadzeņu darbību, noņem muguras sāpes - saņemt iemesls nodarbinātību un noteikt to kā mērķi. Ļaujiet tai motivēt jums, lai piecelties katru dienu uz jogas paklājiņš un stiept savu ķermeni. Kāpēc es to izdarīt? Pirmkārt, man apkārt daži jogas - ir kauns viņiem nav. Otrkārt, man patīk elastību un mobilitāti ķermeņa, vieglumu labklājību un tīra iemeslu. Tagad es tiešām nav pietiekami.

Ja jūs vēlaties, lai sasniegtu ievērojamus un taustāmus rezultātus, jums ir stiept labi vismaz 3 reizes nedēļā, bet tas ir labāk, lai stiept katru dienu.

2. Mainiet savu diētu

Paplašināt savu jogas praksi, līdz pusdienu galdam - diētu attīstībā norādījumiem principu Ajūrvēdas. Tātad jūs varat saglabāt savu ķermeni veselīgu un prāts - skaidrības.

Ieskatoties virtuvē kāds praktizē jogu, visticamāk, jūs atradīsiet dabas augu eļļas, kaltēti garšaugi, garšvielas un dažādas tējas. Ledusskapī būs svaigi augļi un dārzeņi, burkas pašmāju ievārījumi, bioloģiskā medus, un pie plāksnes - Indijas lēcu zupa.

Izvēle ēdienu - viens no svarīgākajiem lēmumiem, kas jogā, jo tas nosaka stāvokli mūsu prāta un emociju gammu pieredzējuši. Ajūrvēdas tradīcijas iesaka ēst sattvic pārtikas produktus, kas veido pamatu veģetāro diētu. Šī sezonas dārzeņi un augļi, pākšaugi, veseli graudi, pikantās garšvielas, svaigu augļu sulas, rieksti, medus, zāļu tējas un svaigi piena.

3. Meditējiet

jogas praksi dhyana vai meditācija tūkstošiem gadu. Meditācija - ir lielāks par koncentrāciju. Šī garīgā klusēšana izveidojis ķermeņa čuguna, prāta un sajūtas par līdzsvaru, izmantojot sistēmu, elpošanas vingrinājumi, no apgalvojumi izmantošanas un skaņas, kas, savukārt, atslābina nervu sistēmu.

Klasisks rada meditācijai - lotosa stāvoklī, sēžot uz grīdas ar sakrustotām kājām. Kaut arī formāli jums nav nepieciešams, lai gudrot, darīt joga, bet šie divi darbības pārklājas ar otru.

Regulāra meditācija uzlabo smadzeņu darbību un palīdz tikt galā ar stresu, stiprina imūnsistēmu, veido par miega trūkums un uzlabo elpošanu.

4. Drošības jūsu progress

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Starpposma fotoattēlus vai nelielas video kalpos kā pietiekamu pierādījumu par savu progresu.

Attīstība elastību var aizņemt vairāk laika, nekā jūs domāja. Un tas varētu būt iemesls, lai atstāt sākusies, jo tie nav sajūta, ka tas ir sasniedzis noteiktus rezultātus.

Drošības savus rezultātus vismaz reizi mēnesī, lai redzētu atšķirību gaitu - jūs būsiet pārsteigti, cik tuvu, lai sasniegtu savu mērķi. Šī pieeja palīdzēs Jums strādāt vēl smagāk.

Kur doties uz zināšanām un iedvesmu?

jogas studija un cjigun "elpot" pozicionē sevi kā telpu domubiedru labprāt uz pašattīstībai, atvērti jaunajam, dāsnu un laipns pret citiem cilvēkiem. Šeit palīdzēs izvēlēties stilu joga atbilstoši jūsu mērķiem un fitness. Šādi jomas studijas: akhila dinamisks jogas, klasiskās hatha jogas, mīkstas sievišķīgas metodes un vingrinājumi grūtniecēm, kā arī sporta Ashtanga Joga tiem, kas cenšas uzlabot ķermeni. Kopā ar skolotāju studiju jūs varat doties no iesācējiem līdz sertificēta jogas instruktors.

Lai reģistrētos aktivitātes