5 veidi, kā attīstīt gribasspēku un īstenot mērķus

Man nav gribasspēks - vārdi, mēs izdvest diagnozi, kaut kas līdzīgs slikta redze, vai hronisku stenokardiju. Bet paškontrole - tas nav talants, ar kādu piedzimt, un prasme, ko var attīstīt. Varone aprakstīti galvenie veidi, kā kļūt stingrāki savos lēmumos un, lai sasniegtu mērķus. Uzziniet, kā darīt to viegli un ar prieku.

1, lai ņemtu vērā jūsu personības tipu

Nelietojiet ignorēt īpatnības viņa raksturu, un ņemt tos vērā. Ja jums ir nosliece uz impulsveida aktiem, analizēt to, kas punkti radīt traucējumus: slikts garastāvoklis, ietekmi citu, garlaicību.

Introverts mēdz iedvesmot domas un idejas, tāpēc tas ir labāk izdarīt motivāciju no iekšienes. Lai kontrolētu šie cilvēki ir piemēroti, lai saglabātu dienasgrāmatu un plānot visvairāk.

Extroverts ir darbināmi ar sabiedrību. Viņi motivēt cilvēkus apkārt, tādēļ, ja jums ir vairāk attiecas uz šāda veida, meklēt līdzdalībniekus: Nav svarīgi, sociālo tīklu vai to vidē. Jums būs vieglāk kontrolēt sevi, kad jūs zināt, ka jūs neesat vieni viņu meklējumos.

2. Ievietojiet konkrētu mērķi, un, lai padarītu plānus

Mēs vēl firma nodomu, kad mēs tikai vienu konkrētu mērķi laikā - tas apliecina psiholoģisko pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of Consumer Research. Tātad Neplāno-salabot savu dzīvi A uzlabo telpu ar istabu.

Problēma ar daudz mērķu, ne tikai to, ka grūti, lai jūs varētu koncentrēties. viņi bieži pārklājas vai ir pretrunā viena otrai. Piemēram, jūs vēlaties pārtraukt dzeršanu, un draugus un kolēģus - tad ielūgumu doties uz bāru pēc darba būs pārbaudījums abiem mērķiem. Otrs svarīgs solis - veikt plānu. Mūsu smadzenes ir nepiemērota, lai risinātu abstraktas problēmas. Viņam patīk kārtību un sajūtu kontroli. Tādēļ, jums būs grūti sasniegt mērķi bez konkrēta ideja par to, ko darīt un kad.

Tāpat neaizmirstiet, ka jūsu smadzenes ir slinks un nav īpaši ieinteresēti, lai atgādinātu jums par nepatīkamiem uzdevumiem. Iztēloties savu mērķi: sadalās mājās padomus, īpašu pieteikumu ar atgādinājumiem.

3. atvieglot viņa uzdevums

Lai sasniegtu kaut ko, jums ir nepieciešams, lai piespiestu, bet tas nedrīkst būt sāpīga cīņa ir mūžīga. Censties nevis pārvarēt sevi, un lai nodrošinātu, ka veidot, lai strādātu pie jūsu dzīvē.

Vai jūs vēlaties, lai regulāri iet uz sporta zāli - izvēlēties ērtu laiku un nevar vadīt sevi noguris pēc darba. Mēģina ēst mazāk saldumus, un ātrās uzkodas - meklēt neparastus noderīgas receptes, interesantas vietas ar veselīgu uzturu, mainīt maršrutu tā, lai staigāt katru dienu, gatavošanas. Mācīt angļu - sazināties ar dzimtās valodas runātājiem, redzēt jūsu iecienītākās filmas un TV sērija oriģinālam, lasīt ārzemju rakstus, kas ir noderīgi, lai jūsu darbu vai hobijs. Šķiltavas būs jūsu ceļš uz mērķi, jo vairāk iespējams, jums būs sasniegt to.

4. Izveidot skaidru attēlu sevi nākotnē

Kāpēc ir tik grūti atlikt pensijas uzkrājumu, izņemot dzīvokli vai citus vērienīgus mērķus, ko mēs uzskatām savu nākotni, kā kāds cits. Tas ir kāda cita "I", būs žēl, ka viņa 50 ir nepamatota, jo 20.

Tas ir gandrīz kā trūkst plāna: uzdevums ir pārāk globāla, un līdz ar to - abstrakti. Vienkāršu darbību saraksts, nav pietiekami. Jums ir nepieciešams, lai izveidotu skaidru attēlu no viņa turpmāko dzīvi. Garīgi Ātri nosūtīt pāris gados. Ko jūs, ja jūs darīt to, ko tu sapņo? Un kas notiks ar savu dzīvi, ja jums nav veikt savus plānus? Par nākotnes tēls būs dzīvs tu, jo stiprāks ir jūsu motivācija. Vai nav strīdēties par vēlīnā savu dzīvi, jo, ja tie nav saistīti jums, un no jums nekas atkarīgs. Jums izveidot savu realitāti.

5. Study par kļūdām

Pa ceļam uz katru mērķi ir sadalījums. Ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka tie nav ietekmēt jūsu vēlmi iet tālāk.

Pieņemsim, ka jūs atmest smēķēšanu. Tu ilga mēnesi, un pēc tam ļāva sev cigareti. Jūs varat atrisināt šo problēmu un atkal neizdevās sākt smēķēt regulāri. Un jūs varat iedomāties, ka tev ir izraisījusi, piemēram, jūs un jūsu draugi ir atpūtas bārā, un, kad tas izgāja par dūmu, jums iet ar viņiem. Atzīst, ka tas bija jūsu vaina, un nākamajā reizē neiet pat par "elpu svaigu gaisu."

Lai sasniegtu panākumus, ne vienmēr cieš. Negatīvas emocijas - galvenais, kas vājina gribasspēks. Tātad nav vainot sevi un apbalvot ne tikai rezultātu, bet arī par viņa centieniem.

Vai jums ir gribasspēks un kā tā ir saistīta ar jums?