7 darba veidus, kā tikt galā ar bailēm

Bailes - pastāvīgs pavadonis daudziem cilvēkiem. Dzīve reti dod mums atpūsties, kā arī TV un sociālie mediji tikai palielina intensitāti, stāsti par katastrofām, kariem un nebeidzamas slimībām. Primitīvs cilvēks izmanto sajūtu bailes kā slieksnis, kas palīdzēja viņam, lai izvairītos no atkārtotas risku. Kas ir šī sajūta, mēs, gluži pretēji, kavēt - jo mēs koncentrēties ne tikai uz reālām problēmām, bet arī baidās no potenciāli nepatīkamu situāciju. No šī darbība notiek neticami daudz resursu: saskaroties ar briesmām, tad persona var vienkārši tikt paralizēta ar bailēm. Mēs jums pastāstīt par 7 efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar šo nepatīkamo problēmu.

Suspension no notiek

Master šo prasmi var arī palīdzēt parasto meditāciju. Bailes parasti nomāc prātu un ņem jūs paniku, neatstājot nekādu iespēju racionālas domas. Nevis iet ar plūsmas, mēģiniet soli atpakaļ no problēmas, cik vien iespējams. Nedomā par to, bailes, kad tas rodas. Skatīties reakciju par savu ķermeni, būt šeit un tagad, nevis klīst miglainajos kontūru iespējamo nākotni.

Statistikas baidās

Bailes nepazūd, jo loģiskus secinājumus. Jūs varat izlasīt jebkādu skaitu pētījumu par to gaisa kuģu drošību, bet joprojām ir bail lidot. Bailes ir neracionāla - un tie var tikt izmantoti. Nevis pārliecināt racionālu daļu prātā, ka nav iemesla panikai, tikai mēģināt ierobežot sevi ar informāciju par šo tēmu.

spēlēt tetris

Profesors Oxford, Emily Holmes, konstatēja, ka iesaistīties aizraujošā spēlē, kur jums ir pastāvīgi atkārtoti tos pašus elementus, cilvēki var mazināt emocionālo stresu. Daļa no smadzeņu, kas atbild par emocionālo kodēšanu, pārāk aizņemti, skatoties kuriem blokiem un mēģina izdomāt, kur likt šo stulba Z. Arī darbs un citas šādas spēles: Minecraft un pat LEGO klucīšiem.

Creek karavīrs

Mūsdienu sabiedrība uzliek uz cilvēku daudzos tabu - ieskaitot, un spilgts displejs emocijas. Iedomājieties, cik daudz enerģijas, jums ir tērēt, atturot pats. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi ir tik ļoti patīk, karuseļus, Haunted mājas, un citās vietās, piemēram, šis: jūs varat mest ārā lieko enerģiju. Miranda Kerr, psihologs at Yale, es esmu pārliecināts, ka cilvēks ir raudāt vismaz reizi nedēļā - tas ļauj viņam būt līdzsvaroti un bezbailīgs.

izciršanas

Saistība ar konkrētu notikumu lielā mērā nosaka mūsu emocijām. Kad jūs iedomāties šausmas krīt no liela augstuma - jūsu ķermenis piedzīvo gandrīz to pašu stresu, kas varētu rasties reālas kritiena laikā. Centieties, lai iesniegtu savu biedējoši notikumus pozitīvā veidā. Gadījumā, ja krišanas pašu, piemēram, jūs varat iedomāties, kas peld Supermens - un saņemt pretī, sajūsma, nevis bailes.

atmiņa dzelzceļa

Liela daļa bailes slēpjas dziļumos mūsu atmiņas. Mind obligingly ieguvis negatīvu pieredzi tuvākajā plauktos apziņas - tas izraisa primitīvās instinktiem, kad cilvēks izmanto bailes, lai neietilpst tajā pašā slazdā. Mūsdienu cilvēks var atbrīvoties no bailēm, ir diezgan vienkāršs veids: cenšas pēc iespējas mazāk, lai atcerētos savus biedējoši notikumi. Sauksim to pozitīvo domāšanu, un var likties mazliet naivi, bet šī metode tiešām var strādāt.

Event Horizon

Precīza prognozes par nākotni, var ievērojami samazināt līmeni bailes. Lai būtu nopietns, biedējoši jūs galā? Sagatavot to šādi, izņemot mazāko iespēju pārsteigumu. Jūsu smadzenes būs precīzi zināt, kādas ir jūsu rokās - nav nervi un emocijas.