6 soļi, kas atbrīvos jūs no bailēm

Neirozes, trauksme, bailes veidojas cilvēkiem jau sākuma stadijā, un, nepievēršot pienācīgu uzmanību palikt ar viņu mūžīgi. Bailes no pārmaiņām noved pārliecināt sevi, ka jūs esat apmierināti ar dzīvi; bailes padarīt kļūda dara pasīvi; bailes parādās stulba atņem uzticību. Ja tā ir par jums, tad izlasiet, kā pārvarēt sevis šaubas.

Lai tiktu galā ar briesmoni, kas sēž iekšā, tikai jūs varat. Šeit ir daži padomi par to, kā saglabāt savu bailes kontrolēt.

1. Iemācieties uzticēties sev

Visi no mums laiku pa laikam šaubas, vai māja ir pie dzelzs. Ja jūs glabāt nāk atpakaļ, lai pārbaudītu to ārā, bet tajā pašā laikā pavelciet durvju rokturi - ja atslēga ir slēgta? - staigāt pa istabām - ja gaisma ir izslēgta? - tas ir tipisks nemiers sindroms. Lai tiktu galā ar to, dažkārt jums ir nepieciešams, lai fiziski dot sevi uzticēties savu prātu - nenāk atpakaļ, lai pārbaudītu gludekļi. Sakiet sev: "Jā, es to izslēgtu" - un iet uz darbu. Kad kad jūs nokļūt atpakaļ mājās, un, visticamāk, jūs neredzēsiet savā vietā pelniem, dzīve kļūs vieglāka. Jūs sapratīsiet, ka tas ir atbilstošs, un vairs mocīt sevi ar šaubām.

2. Stop aizdomas, citi

Nav nepieciešams kopt bailes, ka jūs nodos, obsmeyut aizstājot, pat tad, ja jums jau ir atlaists. Aizdomas piepilda savu galvu ar absurdiem sazvērestības teorijām un minējumi - tramdīt tos prom. Mēs aicinām jūs nevar būt naivi - veselais saprāts nav atcelts. Tikai uzskatu, ka ir daudz svarīgākas lietas pasaulē, nevis domāt par to, kā mest savu nepatikšanām, un nav jāmeklē problēmas, ja tādu nav.

3. Nelietojiet koncentrēties uz to, ko jūs neietekmē

Ir lietas, kuras var būt bail mūžīgi. Piemēram, iedomājieties, kā cilvēce ir iznīcināt robotus, kā iedzīvotāji mirst ceļā, jo bezdarba, jo gala rezerves svaigu ūdeni uz Zemes. Kas ir kopīgs šiem pieredzi? Jūs nevarat darīt neko, ja tas tiešām notiks. Tas nav tikai par kataklizmām planētas mērogā. Sajūtiet bailes, kas sākas ar frāzi "Ko darīt, ja?" - pajautājiet sev, vai jūs varat kaut kā ietekmēt to. Ja atbilde ir "nē" - aizmirst. Mest šo satraucošo futurological atkritumus no manas galvas.

4. Nemēģiniet uz citu cilvēku problēmām

Mana mamma var pavadīt visu vakaru pieredzi, kas notiek tagad, lai padarītu pazīstamo tālumā draugu, kurš zaudējis savu darbu. Raizes ar jautājumiem, kas nav saistīti tevi, kad prāts iesprūst bezjēdzīgu negatīvs arguments - citu slazdā mūsu bailes.

Turklāt šie apsvērumi noved pie tā, ka jums būs darīt šādā situācijā, uz jautājumu "Ko darīt, ja?" Un iepriekšējā punktā mūsu padomus sarakstā.

5. Atpazīt jūsu bailes

Lai uztvertu savu, tas ir svarīgi saprast vienu lietu. Ja jums nav gulēt kāda stumbra, nejūtas kāds elpošana kakla tumšā ieejas nestāvi krāterī ar vulkāna izvirdums, un tamlīdzīgi - lai jums ir viss kārtībā, un bailes ir tikai tavā galvā. Atņemt emocijas no realitātes, un jūs redzēsiet, ka objektīvu iemeslu dēļ cieš bouts panikas. Neļaujiet veselības aprūpes un tālredzība kļūt beztermiņa cerības uz kaut ko sliktu.

6. Pētījums dzīvot laika

Kā Dovlatov rakstīja: "Vairāk nekā sajukt darbību gandrīz likās dvēseli." Daži cilvēki piepilda dzīves jēgu iedomību, tikai ne būt vienatnē ar sevi un savām bailēm. Izslēdziet ilūziju par panikas un mēģināt dzīvot šajā brīdī. Pievērsiet uzmanību būtībai, kas tiek teica sarunā, ir jūsu draugi, nevis sasmalcina ideju par to, vai esat pareizi sapratis avotu, ja pauda, ​​ka nozīmēja.

Galu galā, tur nekas īsti kārtībā ar to jūs pārprot vai noliegt to, ka pazīstami tālu paziņa tika atlaists, un gaisma guļamistabā varēja palika.