9 veidi, kā iemācīties atvairīt paši

Katru dienu mēs saskaramies ar situācijām, kur jums ir nepieciešams, lai aizstāvētu savu viedokli: priekšā kolēģa kritizējot savu ideju; radinieki nepiekrīt savu karjeras izvēli vai partneri; kāds ieņemt savu vietu rindā, vai draudzeni, izdalīt toksiskas piezīmes. Vieglākais veids, lai nav jāmaksā uzmanību uz šiem punktiem. Bet, ja jūs vēlaties, lai iegūtu efektīvu vēlamo dalīties ar idejām un iegūt cieņu pret citiem, būs iemācīties atvairīt paši. Mēs jums pastāstīt, kā to izdarīt.

1. Pierast pie šīs idejas

Ideja pieprasīt kaut vai strīdēties, var būt neērti, it īpaši, ja esat pieradis iet ar plūsmas, un jūs vienkārši klusēt, nekā runāt. Bet atceries, lai aizstāvētu savu viedokli - tas ir pozitīvs ieradums. Jums nav nepieciešams kļūt vulgārs vai arī kuce, ko citi ievērot jums.

Saskaņā ar žurnāla "Psiholoģija Šodien" (psiholoģija šodien), īsta uzticība - ir vēlme, lai to, ko jūs vēlaties, ar cieņu pret citiem. Pietura uztver izteiksmi kā agresijas akts, tad ideja ir vairāk pārliecinošs vairs nešķiet biedējoša.

2. Nebaidieties runāt

Lai runātu par savām vajadzībām un vēlas, - labākais veids, kā palīdzēt citiem saprast tevi un lai uzzinātu, kā reaģēt. Ļoti bieži, lai saņemtu to, kas jums ir nepieciešams, lai cīnītos ne vienmēr pietiekami uzdot. Nevis ignorēt problēmu, un ceru, ka citi lasīt jūsu domas, man pateikt, ko jūs vēlaties.

Ja mazliet egoistiski 3.

No pastāvīgi ieradums upurēt sevi un likt citu dalībvalstu intereses augstāk jums galu galā noved pie tā, ka jūtaties noguris, neapmierināts, saglabāt aizvainojumu. Nelietojiet gaidīt, ka citi pēkšņi redzēt gaismu, un būt pārliecināti, lai atmaksātu savu laipnību. Mums visiem ir dažādi uzskati par tām pašām lietām, lai cilvēki varētu justies labi par jums, bet es tiešām nepamana jūsu vajadzībām.

Uzturēt veselīgu ego. Uzziniet, kā prioritāti, un rūpēties par sevi, un ne tikai citiem.

4. Izvēlieties labs laiks, lai izsauktu

Tas nenozīmē, ka jums vienmēr vajadzētu klusēt par šo problēmu un gaidīt cilvēks būt garā, lai dzirdētu jūsu prasību. Bet, ja jūs vēlaties, lai nodot kaut ko svarīgu, tas ir labi, lai pārliecinātos, ka avots ir gatava dialogam brīdī. Tas palīdzēs jums gan rīkoties racionāli, lai labāk saprastu viens otru un uzturēt draudzīgas attiecības.

5. atšķirt, kas ir vērts cīnīties, un to, kas nav

Dažas lietas nav vērts tērēt enerģiju uz tiem. Ja tas ir kas iet situāciju, kad esat rupjš gadījuma garāmgājējs, tikai tāpēc, ka viņš bija slikta diena, tas ir vieglāk ļaut tam iet nevis lai pierādītu, ka viņš ir nepareizi. Bet, kad runa ir par mīļoto, kolēģi vai radinieku, ar kuru jums ir sadarboties vairāk nekā vienu reizi, nevis uzreiz izskaidrot savu pozīciju, lai izvairītos no turpmākas konfliktiem. Lai varētu piecelties par sevi - ne strīdēties ar visiem jebkurā gadījumā. Uzziniet, kā meklēt veselīgu līdzsvaru starp saskaņošanu robežas un spējas nevis reaģēt uz maziem stimuliem.

6. Vai nav žēl, ja jūs lūgt kaut ko,

gaudulīgs "žēl", bieži aizstāj apelāciju pret otru pusi, vai arī ir tikai ķekars vārdu, bet tā ir īpaša vērtība. Jums nav atvainojamies par kaut ko, kas izsaka viedokli, pieprasījumu vai vienkārši nepastāv.

Pastāsti man par savu problēmu un piedāvāt risinājumu - lai jūs paliktu uzticīgi savām robežām un uzskatiem. Sākot ar atvainošanos, jūs apzināti sevi neizdevīgā stāvoklī. Lai būtu pieklājīgs, ir arī citi brīnišķīgi vārdi, piemēram, "paldies" un "lūdzu".

7. Uzziniet pareizi lietot ķermeņa valodu

Ja Jums ir problēmas ar pārliecību, ka ir nepieciešams, lai strādātu ne tikai pašapziņu, bet arī žestus. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs uzvedaties saruna ar kādu laikā: vai lempis, locīšanas rokas, satraukumu. Labošana šīs kļūdas, jūs varētu izdarīt pareizo iespaidu uz sarunu biedru un justies spēcīgāka.

Lai projicētu pārliecinošu tēlu, psihoterapeits Heidi McBain iesaka galvenokārt strādāt, lai justos labāk. Get pietiekami gulēt, ēst labi, lai veicinātu garīgo veselību, meklēt pozitīvus stimulus, kas ir ap jums. Ja jums ir mierīgs un labi iekšā, tai izpausties ārā.

8. komplekti robežas

Robežas ir nepieciešams ne tikai, lai varētu atvairīt paši. Viņi dotu pārējiem priekšstatu par to, ko darīt ar sevi jūs sagaida. Kā klīniskā psiholoģe skaidro Joshua Clapier, personīgās robežas - tas ir, kādas darbības jūs neesat gatavi pieņemt vai panest no citiem.

Robežas var mainīties laika gaitā, un to veidošanās - nepārtraukts process. Kā organizēt to sazinoties ar draugiem, kolēģiem vai partneri, mēs jau tev teicu.

9. Atcerieties, ka jums ir pelnījuši cieņu

Tas svarīga lieta tiek ignorēti tie, kuri nespēj būt savs viedoklis - katrs no mums ir pelnījis cieņu pati par sevi. Nevienam nav tiesības būt rupjš jums vai ignorēt jūsu vajadzībām. Jā, cilvēki dažreiz darīt, bet jums nav pienākums samierināties ar to.