10 noteikumi komunikācijā ar toksisko māti

Pilnīgi nav svarīgi, vai jums ir vienmēr bijusi slikta attiecības ar māti, vai arī tie nesen ir pasliktinājusies, jebkurā gadījumā, tas ir diezgan grūti. Lai būtu ar otru, var būt nogurdinošs, un katra saruna izklausās slikti rakstisku drāma. Jo ātrāk iemācīties tikt galā ar toksisko māti, jo labāk, un jo īpaši attiecībā uz Varone pulcējās daži svarīgi noteikumi, kas būtu jāievēro.

1, lai samazinātu laiku, ko pavadi kopā

Tas nav svarīgi, vai jūs atbilstat nedēļas nogalēs vai vienkārši runājot pa tālruni - mēģināt ierobežot kontaktu skaitu.

Lēnām atkāpties. Piemēram, ja jūs izmantojāt, lai redzētu, vai katru dienu runāt ar toksisko māti, lai samazinātu mijiedarbību līdz 5-6 reizēm nedēļā.

Dženifera L. Fitz, autors "Kā samazināt stresu rūpēm par savu mīļoto,"

Tas ļaus jums, lai saglabātu attiecības, bet nav padarīt tās pārāk tuvu.

2. Padomā par to, kā pārtraukt komunikāciju laikā

Ja tagad pienācis laiks, kad jūsu sarunas kļūt īpaši toksisks - tas ir labāk, lai sāktu, lai izvairītos no tiem. Dažreiz tas tiešām lietderīgi pārtraukt komunikāciju, jo tas ļaus jums atrast vietu miera un strādāt ar savām negatīvajām attieksmēm. Izmantojiet šo laiku, lai saprastu, kā jūs saglabāt savu attiecības nākotnē.

Noteikt, kāda būtu jūsu saite.

Lai jūsu attiecības ar savu māti uzcelta uz tā nosacījumiem daudzus gadus: tas ir jums audzināti, paēduši, apģērbti un aprūpēti. Bet tagad, tikai tad, kad esat kļuvis par pieaugušo, ir pienācis laiks, lai noskaidrotu, kādi būtu attiecības nākotnē. Apdomājiet Kādas tēmas saruna, un platība ir jāierobežo, un kas, gluži pretēji - var būt lielisks tēma diviem no jums tuvāk un saglabāšana siltas jūtas.

3. noteikt robežas

Gadījumā, ja jūsu māte vienmēr izturējās diezgan toksiski atsevišķi no ģimenes, var būt grūti un aizņem daudz drosmes, lai veidotu veselīgu robežas. Bet neatkarīgi no tā, kā tas bija grūti - tas ir nozīmīgs solis, kas jums jādara.

Kad jūs kļūt mazāk atkarīga - tad sākt atgūšanas procesu. Robežas ir svarīgi, bet vispirms jums ir izveidot iekšējo pārliecību, lai varētu noteikt šos ierobežojumus.

psihologs Alicia pagatavošana.

Jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, nevis reaģēt pārāk emocionāli, nelietojiet citu cilvēku vārdus sirds un nav atbildīga par citu cilvēku jūtām, vēlmēm un vajadzībām. Jūsu mamma var prasmīgi noklikšķinot uz dažādām pogām - bet noslēpums ir tas, ka tas ir tāpēc, ka viņas šīs pogas būtībā pastāv.

Nereaģē uz vecākiem var būt grūtāk nekā draugu vai partneri, tā, ka problēma ir ļoti sarežģīta. Daudzas ģimenes terapeiti liecina, ka ideāls veids, lai kļūtu neatkarīga no ģimenes - sākt regulāri to attīstību ar terapeita, un tad strādāt, tiekoties ar vecākiem praktizēt savas jaunās prasmes. Process ir garš, bet galu galā jums nav pieredzes kairinājumu ceļojot mājās uz brīvdienām vai svētdienas pusdienās. Dažos gadījumos pastāv iespēja, pat atrast kopīgu valodu ar toksisko vecākiem un atkal baudīt relaksējošu atmosfēru ģimenē.

4. uzturētu uzticību

Toksisks mamma reti izturas ar cieņu savai meitai. Tā var meklēt visus savus trūkumus, provocēt skandāliem un pat cīnīties, tāpēc jums ir jāzina, tieši to, ko jūs varat piecelties paši. Es esmu pārliecināts, ir tiesības teikt stop frāzes, piemēram: ". Ja jūs vēlaties runāt ar mani, neizmantojiet šo toni" Jums vajadzētu arī regulāri nodarboties sakot "nē", lai koncentrētos uz to, ka jums ir pelnījuši cieņu.

5. Talk godbijīgi

Vienkāršs veids, kā pievienot degvielas uz uguns - tikko sāk runāt necienīgi atbildes. Pat ja jūsu mamma tiešām ir toksiska cilvēks, mēģiniet vēl saglabāt savu pasauli. Runājiet ar viņu ar cieņu, jo tas ir būtisks solis ceļā izveidošanu robežām.

Catch negatīvo attieksmi, kas ir zināms, ka savā runā, un novirzīt sarunu citā virzienā, cik vien iespējams. Pieņemsim, ka jūsu māte sūdzas, ka viņai nepatīk tas, ko profesija jūs izvēlaties. Sakiet sev: "Jā, māt, es saprotu, ka jūs patiešām grūti un neērti. Bet es jūtos satraukti, kad runājam par to. "

Tādējādi jūs ne tikai apstiprināt savas jūtas, bet arī uzsver, ka traucē jums ļoti. Tiek ziņots, ka trauksme jūs jūtaties un ko jums ir nepieciešams, lai mainītu tēmu. Prakse šīs atbildes iepriekš, it īpaši, ja situācija atkārtojas laiku pa laikam.

Pat ja jūsu vecākiem nav cienīt robežas, tu, kā bērns, daudz lietderīgāks atkārtot pozitīvu attieksmi un mantrām, kā arī kļūt par toksisko un uzvedības disfunkciju.

6. Atcerieties, ka tā toksicitāte - nav nekāda sakara ar jums

Daži no emocionālās vardarbības upuri vēlas vainot sevi šīs attiecības ir kļuvis toksiska, bet tas vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka tas neattiecas uz jums. Paņemiet sev spiedienu un pārtraukt uzskatīt, ka, ja jūs veicat konkrētu izvēli dzīvē - viss mainīsies. Pat ja izvēlaties strādāt viņas rīkojumiem, vai precēt vīrieti, kuru viņa apstiprina, - tas paliks kā toksisks. Mums ir arī jāatceras, ka jums ir maz ticams, lai šādu kļūdu attiecībās ar saviem bērniem. Vai jūs varat atkārtot kā mantru: jums - nav jūsu māti. Jums nav nekāda sakara ar tiem aizskarošu frāzēm, ka viņa stāsta jums. Jums nav mīlēt savu māti, bet jūs varētu tikt tai pievienota. Atcerieties arī, ka lielākā daļa no sāpēm jūs izraisīt, ka aizliedz pats dusmoties un apvainoties, bet jums tiešām ir tiesības uz šīm sajūtām.

7. Atgādiniet sev, ka jums nevajadzētu darīt mamma laimīgs

Atkārtojiet pie sevis: ir mana dzīve, es mīlu savu māti, bet es neļaus tam kontrolēt savu dzīvi, lai ietekmētu to un iznīcināt visu, es gribēju. Atkārtojiet šo katru rītu, pēcpusdienā un vakarā - līdz brīdim, kad nav īsti saprast šo vārdu jēgu. Atcerieties arī, ka jums nav jāuzņemas atbildība par kāda veida dzīves izvēlējās savu māti.

8. Dodiet iespēju mainīt

Cilvēki, kuri uzauguši disfunkcionālas ģimenes, var sajust, ka viņu vecāki nekad nemainīsies. Bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu dot iespēju. Ir tie, kas iet tālāk savu ierasto uzvedību, it īpaši, ja tie bija iespēja uzzināt, kā toksisks uzvedība kaitē jūsu dzīvi. Pat tad, ja tas nedarbojas, - jūs zināt, ka vismaz mēģināja.

9. Taču jāpatur prātā, ka jūs nevar mainīt to

Tajā pašā laikā, atcerieties, ka jūs nevarat mainīt māti bez viņas gribu. Tā - pieaugušais, kurš ir atbildīgs par izvēli, kas padara dzīvi. Viss, kas jums var darīt, - kontrolēt savas emocijas, lai izveidotu robežu un rūpēties par sevi.

10. meklē palīdzību

Protams, jūs jau zināt, ka dzīve ir ļoti grūti ar toksisko māti. Labākais veids, kā iegūt stabilu stāvokli šajā situācijā - lai redzētu terapeits. Pat vairākas konsultācijas, var būt pietiekami, lai dzirdēt svarīgākos padomus, lai pārvarētu šīs negatīvās emocijas, un apgūt prasmes, lai cīnītos ar bailēm un nemieru.

Kas ir visvairāk sāpīga atmiņas ir saistīts ar savu māti?