Slēpošana. Iekārtas un slēpošanas noteikumi kalnu slēpošana

Ziema nāca, mēs steigā, lai iegūtu slēpošanas pastaigāties mežā vai lielā ātrumā pa kalnu. Šis sports vienmēr būs viens no populārākajiem. Kad ir iemācījušies slēpot, nekad neaizmirsīšu, kā slaidu sniegu. Distanču vai kalnu, plata vai šaura - daudzas sugas, un tehniku ​​slēpošana ir atšķirīgs, tomēr prieks un veselības ieguvumi ir klāt jebkurā gadījumā. Šajā rakstā mēs runājam par to, kā braukt uz kalnu slēpošanu.

Pirmie posmi mācīties

Slēpošana var veikt jau trīs gadus. Early apmācība palīdzēs nostiprināt muskuļu skeleta, palielina izturību. Specializētā slēpošanas sadaļā, jūs varat dot bērnam sešu gadu vecumu. Lūk, treneri palīdzēs augt, ja jums nav čempions veselību un fizisko attīstību cilvēka.

Kā es varu iemācīties braukt pieaugušo, ja bērns nav nodarboties ar šo sporta veidu? Ja smagu darbu, kāds drīz kļūs pārliecinātāki amatieru slēpošanas hobiji. Iesācējiem vēlams kājām, nevis darbojas. Tas ir labāk sākt ar pirmo vingrinājums pastaigas mežā ne vairāk kā 5 km garumā aptuveni 2-3 reizes nedēļā. Slēpošana iesācējiem var veikt ar jebkura veida slēpes. Bet, ja jūs vēlaties, lai ātri nokļūt stāvu nogāzi, iet apkārt šķēršļiem, un lekt no atspēriena, ka šajā situācijā tas ir labāk izmantot kalnu.

Cik apmācība ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā droši stāvēt sniegā? Kā būt veiksmīgs slēpošanas nodarbības, atkarībā no tā, cik fizisko sagatavotību slēpotājs. Bieži pirmajā nodarbībā, iesācējs var apgūt slīpumu ar maigu slīpums ar arklu, iemācīties lietot liftu, kā arī, lai kontrolētu ātrumu.

Otrā un sekojošā okupācija ietver izstrādi dažāda veida pagriezienus un uzlabotu izjādes metodes. Kad sportists sāk pārliecinoši stāvēt uz nelielu slīpumu, tas ir iespējams, lai pārietu uz augstākiem kalniem. Slēpošanas nodarbības ir procesi uzglabāšanai un saziņai ar automātisms sarežģītas prasmes. Arī sāk nākt izpratni par braukšanas apstākļiem un attīstības iespējām, lai, izmantojot dažādus tehniskos elementus.

Par stili slēpošanu. Vispārīgas procedūras

Ir klasifikācija dažādu veidu veidus, kā vadīt. Tātad, tūrisma stils ietver atpūtu uz pamatnes slēpošanas trases ar spēju mācīties. Slidošana slidot slēpošana bieži izmanto sacensībās uz samērā līdzenas virsmas. Sportisks iesniegts lejup, slaloms, milzu slaloms. Šī konkurences stils, kas ir pārvarēt ceļa bez kļūdām, attiecībā pret laiku. Slīpums ir aprīkots ar karogiem, ka sportisti iet kārta.

Vēl viens slēpošanas veids - freeride. Šis stils tiek izmantots tikai profesionāļi. To raksturo slēpošana uz neapstrādāto sliedēm, vietās tālu no slēpošanas nozarē.

Galējā braukšanas stilu, kas apvieno slēpošanas lekt un braucot pa kalniem sauc frīstails. Tā ir sadalīta slēpošanas baleta, gaisa akrobātiku un magnāta. Sākotnējie elementi nav tik sarežģīti, to var apgūt visi mīļotājiem sportu. Viena no jaunākajām stilu slēpošanas ir jauna skola. Viņš saistīts art Mogul slēpošanu un snovbordu ar veicot akrobātiskiem elementiem. Sportisti braukt uz dažādiem kastes, margas, sienas vai aprīkotas parkiem. Šajā gadījumā, mēs izmantojam īpašas slēpes ar izliektām papēžiem.

Ir divas metodes, mācību pasaulē - Francijas un Austrijas. Otrs veids, ietver arkls kustību un apstāšanās. Pirmais māca, kā uzreiz braukt paralēlu slēpošanu. Klasisks tehnika slēpošana ir vismaz trīs veidi: gaismas Kristiāniju, mūsdienu kristiešus un Itālijas vērpjot.

Pirmais tips - vērpjot par paralēli slēpošanai un vienlaicīgu novadīšanas, kas rodas sakarā ar rotācijas kustību pleciem un intensīva taisnošana. Otrais veids ir rotācija ar celma sakarā ar lieces, un rotācijas kustībā iegurņa. Šis veids tiek saukts arī Mogul. slēpošanas inventāra slēpošana "itāļu twist" tika sistematizēts brāļi Kotelly. Pusgadsimtu vēlāk tas tika atdzimis CARVIN. Tās būtība slēpjas vispārējā vienošanās par kājām un īstenošanu rotācijas ar divām apmales slēpes.

Ar ko sākt?

Tātad jūs esat nolēmis iemācīties slēpot. Kur mēs sākt? Pirmkārt, jums ir jāizlemj ar nelielu maigu slīpums, kas būs drošs par pirmajiem soļiem. Otrkārt, slēpošanas stunda slēpošana sākas ar spēju valkāt viņiem.

Lai to izdarītu, vispirms tīrīt zoles kurpes pa sniegu, lai izvairītos no nepareizu darbību armatūru. Tad jums ir nepieciešams, lai vairākas slēpošanas un nūjas viņa labi un pa vienai katrā pusē. Tālāk, kāju kalnā uz zeķes. Mēs redzam, ka pirksta tuvās priekšā ierīces, un tad kritums papēdi. Aizmugurē montāžai ar aizdari.

Ja jums ir kurpes uz nogāzes, tas ir nepieciešams, lai push slēpošanas sniegā, lai izvairītos no slidinot tās uz leju. Uz kalna ierīces sportam jāliek pāri. Šādā gadījumā vispirms liek uz apakšējā slēpošanas un tad top. Slēpošana tiek veikta ar palīdzību nūjas. Lai viņiem ir nepieciešams iziet roku caur cilpu no apakšas uz augšu. Tālāk, izvelciet siksniņu gar rokturi un sprādzēm tā.

Correct uztveršana

Kvalitāte slēpošana balstās uz īpašo stāvokli organismā. Proper plaukts ietver:

1. atstarpēm hip.
2. The bent ceļi.
3. bent potītes, stilba kaula nedaudz pieskarties priekšpusi kurpes.
4. Svars izformēta kājām.
5. acis virzīta uz priekšu, paceltu galvu taisni.
6. , taisnu vai nedaudz noapaļota atpakaļ.
7. Mierīgs pleciem.
8. Mierīgs rokas nedaudz saliektas elkoņos.
9. nūjas nepieskarieties sniegu, nedaudz vērsts uz sāniem un atpakaļ.

galvenais uzdevums nākotni sportists - lai sasniegtu vienotību ķermeņa un slēpošanas komplekss. Pareiza plaukts ļauj izmantot nelielu ķermeņa kustības kontrolē pagriezienu laikā reaģēt uz mainīgajiem apstākļiem.

Pirmie soļi

Slēpošana, it īpaši pirmo kustību, labāk sākt bez atbalsta nūjām. Šajā nodarbībā mācīs pareizi pārskaitījumu svaru no vienas kājas uz otru. Papēdis nav pie zemes, tāpēc labākais soļi, lai maza, pretējā gadījumā jūs varat nokrist. Kad slēpotājs iemācās pārvietoties droši jau varat izmantot nūju. Tos izmanto, lai novērstu nevēlamu novirzi un saglabāt līdzsvaru. Neaizmirstiet sekot noteikums: labā roka virzās uz priekšu, tajā pašā laikā ar kreiso kāju.

slīpuma līnija

Termins attiecas uz īsāko līniju no augšas uz leju nogāzes. Sportists velk uz to gravitācijas spēku. Ja jūs nodot slēpes perpendikulāri kritums līniju, tie netiks paslīdēt un kad, lai paātrinātu, tad pārkārtot tos gareniskajā pozīcijā. Pa ceļam, tad virziens var mainīties sakarā ar nelielām izmaiņām nogāzes. Šādas novirzes ir jāapsver.

Izmantošanai nevēlamās slīdoši ski malas (sāni). Piemēram, ieslēdzot nolaišanās slēpēm uz augšējās malas, jūs varat sasniegt kustība tiek pārtraukta. Slēpošanas tādējādi stingri turēties uz sniega.

No nogāzes pieaugums

Slēpošana ietver dažādus veidus celšanas pakalniem - "kāpnēm" un "siļķes". Pirmais variants tiek izmantots, lai uzbraukt slīpumu uz īsu laiku, turpmāk metode tiks izmantota, manevrējot.

Kā kustībā "kāpnēm"? Slēpes jāsalej paralēlās līnijās pāri nogāzei. Jums ir nepieciešams, lai iet uz augšu, liekot kājas aptuveni plecu platumā. Pirmais solis ir sākt ar top ski, joprojām saglabā paralēlu pozīciju kājām. Stick top ir pārkārtot upslope. Tālāk jums ir nepieciešams novirzīt svaru virs slēpošanas un likt viņas apakšā. Nodarbība slēpošana nozīmē, izmantojot citu metodi - "siļķes". Tādā gadījumā zeķes tiek plaši atdalītas, papēdim netālu viens no otra. Augšējā buksēt atrodas virs grunts, kustības nepieciešams paļauties uz iekšējo malu laikā. Spieķi ir novietoti aiz ierīcēm. Ķermenis ir noliekta uz priekšu. Šis lifts veidu bieži izmanto augstas nogāzes.

izjādes tehnika uz slēpēm. Pastas un manevrēšana

Šis izmantošanas veids ir labākais, lai sāktu veikt uz līdzenas virsmas. Pirmā metode rotācijas sauc par "Star". Tas ļauj personai vērsties jebkurā virzienā. Lai to izdarītu, pagrieziet slēpes apkārt un pārliecinieties, ka uz katra soļa, kam leņķi 20 grādi. Veicot pilnu apgriezienu ap savu asi atstās slēpes sniegā kā zvaigžņu taka. Mums ir jāatceras, ka, veicot šo vingrinājumu uz nogāzes, vienmēr pagrieziet seju uz leju. Stick ar nepieciešamību ievietot tā, ka tie nav pretrunā ar pārkārtošanu.

Slēpošana aprīkojums ietver "bull kārta", kas var tikt veikti uz stāvām nogāzēm. Tas ir izteikts aizvietotāja pagrieziena slēpes viņa pirkstiem un papēžiem. Rīcība ir nepieciešams veikt, kamēr ierīce neparādīsies lejup slīpums līnijas.

Slidošana kārtulu slēpošanu un vāka tehniku ​​"taksometrs". Tas ietver pagriezienu pa labi un kreisi, ko veic, izmantojot darba kāju muskuļus. Lai jūtas būtību metodi, tas ir iespējams, māja sēdēt uz krēsla un pagriezt kājām pa kreisi un pa labi. Taksometru pieturas tiek izmantota, lai pielāgotu virzienu.

Varat pārvietot un kājas. Šis stūrēšanas veids ir daudz efektīvāka nekā pirmais, kas iesaistītas galvenās četrgalvu. Šī metode tiek izmantota, kad izjādes uz pauguriem, smagā sniega un stāvām nogāzēm. Pārliecināts zīme pareizu taksometru būs kārumi iekšā slēpošanas izvairīties no ārpuses, ierīce maigi izlīdzina sniegu. Šādi vingrinājumi var izmantot, lai uzlabotu kustību spējas:

1. kavēties kurpes. Noņemot slēpes, maigi slīd uz leju, lai zoles apaviem. Kad būs gludas un simetriskas dziesmas, jūs varat mēģināt veikt dažas pagriezienus.
2. sānu slīd. Šajā vingrinājumā jums ir nepieciešams veikt 180 grādu pagriezienu un saglabāt slēpes paralēli sniegu.
3. Going lejā no kalna, veicot pagriezienus, ir nepieciešams, lai paceltu iekšpusē slēpju pāris centimetru. Tādējādi rotācija tiek veikta vēlamajā virzienā.
4. nolaišanās pāri nogāzes laikā, jums ir nepieciešams, lai sāktu izpildes pagriezienu, stūres slēpes ar slīpumu no līnijas. Pilnībā pabeigt kustību, nav nepieciešams, un jums ir nepieciešams, lai spin tos atpakaļ, atgriežoties traversa. Manevru jāatkārto no vienas puses uz otru kalna.

Zemas aizdarīt zābaki var radīt problēmas manevrēšanas laikā, kā kustības pārraide tiek traucēta ar kājām un pēdām uz slēpošanas. Tāds pats rezultāts būs, izmantojot liela izmēra apavus.

slip

Viens no ātrākajiem nogāžu ir "SHUS". Termins nozīmē bīdāmās taisni uz leju uz slēpēm. Par pirmie mēģinājumi atrast lēzenām kalna ar plakanu-out zonā. Nākamais "bullis kārta" likt slēpes uz slīpuma līnijas. Newbie nepieciešams nokļūt galvenajā stendā un skatīties uz priekšu. Uzmanīgi un pareizi jānovirza slēpošanas leju, tajā pašā laikā nedrīkst aizmirst, lai saglabātu tos paralēli. Pa ceļam var izpildīt bedrēs un izciļņiem. Viņiem ir nepieciešams, lai atbildētu uz gurniem, ceļgaliem un potītēm, ķermeņa augšdaļas paliek nekustīgs. Par labāku stabilitāti gūžas jātur plati.

Lai droši stāvēt uz slēpēm, varat veikt virkni vingrinājumi:

1. nolaišanās jums mainīt ķermeņa stāvokli, noliekties uz priekšu mazliet atpakaļ, nedaudz drukns, mainīt platumu kāju vienošanās laikā.
2. jāšana, mēģinot piesaistīt virzīties sniegu.
3. Un tagad ar vertikālo stick, kas pieder pie plecu augstumā slēpotājs citai personai.
4. Savukārt katru pacēlājs.
5. lejup no kalna bez poliem.

Slēpošana vienmēr pavada samazināšanos, it īpaši pirmajā posmā. Lai izvairītos no traumām, ja tas ir nepieciešams ievērot vairākus noteikumus:

1. Rudenī sāniski pārvērst viņas ceļgaliem nav hit tos sniegā.
2. Pie lieliem ātrumiem kas nepieciešami, lai mēģinātu roll pēc kritiena.
3. Jūs nevarat izmantot nūju, lai apturētu. Tie ir vajadzīgi tikai kā ātruma kontrolieris.

Pēc tam, kad kritums ir kāpt. Bet kā to izdarīt? Slēpojot atsprādzētas, viņiem ir nepieciešams, lai savāktu, testa armatūru un valkāt. Jums vajadzētu sākt ar apakšā slēpošanas. Ja sportists ir uz neapstrādāta augsni, jums ir mīdīt platformu mērci, lai novērstu sniega iegūt kalnā.

Ja slēpes ir uz savām kājām, mums ir nepieciešams, lai sēdēt virs tiem. Jums ir nepieciešams, lai paliktu pāri rudens līniju. Stick jums ir nepieciešams veikt vienā rokā un stiept tos sniegā tieši virs ceļa. Rapid push kustas uz priekšu virzienā slēpošanas. Pieturēties nav izdevies dziļā sniegā, tie ir pāri.

Inhibition of

Viens veids, lai kontrolētu ātrumu, ir "arkls". Šī metode ļauj izmantot bremzēšanas malas, ar spēku, kas sapresēta sniega pilnībā apturēt. Tas ir nepieciešams, lai ielādētu tik maz, cik vien iespējams, lai blakusdarbs slēpošanai netiek šķērsota.

Bremzēšana var būt ar metodi "stop". To lieto, kad dilstošā slīpi. Kad palmu slēpotājs kustas ķermeņa svaru top slēpošanas un zemākas pārskaitījumu uz nākamo pozīciju: papēža uz otru, zeķes kopā slēpot iekšzemes cante. Inhibīcija pastiprinās pieaugums leņķi nolaupīšanu un nolieces sistēmu. ķermeņa svars būtu augšējā slēpošanas. Kad pārtraukt sportists no slīdēšanu uz sāniem, pārvietojas pa diagonāli, nedaudz drukns un asu push uz priekšu novērsti. Tajā pašā laikā, tas liek slēpes dzīvokli un papēdi izdrukas malā. Asistenti stick ar šo metodi. Par straujas bremzēšanas slēpes laiž pāri līniju nogāzes. Gadījumos, kad ir nepieciešama ātri apstāties, izmantojiet apzinātu kritumu. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams apsēsties un sākt pārņemt atpakaļ uz sānu, gūžas un uz sāniem. Slēpes ir jāizvieto visā nogāzes. Rokas ar kociņiem jānovieto augšpusē. No šī stāvokļa tas būs viegli piecelties un turpināt savu braucienu.

Pakāpeniski apgūstot dažādas bīdāmās mākslas metodes paceļas un pastas, iesācēju slēpotāji drīz klāt amatieru sportisti. Dažādas slēpošanas kūrortiem ļauj labi pavadīt savas brīvdienas, slēpošana šajā gadījumā var veikt, izmantojot instruktori. Par patīkamu kalnu slēpošanu, kas jums jāzina un atbilst šādiem noteikumiem izjādes uz slēpēm:

1. Mēs nevaram apdraudēt citus sportistus.
2. , kas vajadzīgi, lai brīvi pārvietoties, saglabājot kontroli pār ātrumu un virzienu.
3. Tas ir nepieciešams, lai izvēlēties pareizo virzienu, tuvojoties citus slēpotājus.
4. Ja apdzen jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka vieta, kur atstāt sportists bija pietiekami, lai viņa kustībai.
5. Ar pastāvīgu nolaišanās pēc kritiena vai kāpjot pa nogāzi, lai pārliecinātos, ka ir vairāki citi, ko var novērst.
6. Lai mēģinātu neveikt apstāšanās uz kalna un šaurās vietās ar ierobežotu redzamību.
7. Ja kāpjot pa nogāzi vai slīpums, vislabāk ir pieturēties pie ceļa malas.
8. Pievērsiet uzmanību zīmēm un apzīmējumiem uz ceļa.
9. Lai palīdzētu cietušo slēpotājs.

Ar šādu noteikumu, ievērojot citus sportistus, jūs noteikti iegūt baudu no ātrgaitas ziemas sportu.