Kā noņemt vēdera lejasdaļā, kas vasarā? Tikai patiesi un reālas atbildes

Large vēderu - labi vai slikti?

Jo tuvāk pludmale sezonā, jo vairāk zēni un meitenes mēdz slim un skaista ķermeņa, kas vēlas, lai noņemtu lieko zemādas tauku. Tas nav noslēpums, ka milzīgs līmenis zemādas tauku, var būt noderīga, lai personai, tikai vienā gadījumā - ja tas būtu kaut kur Ziemeļpolā, kur plosās sīva auksti. Visos citos gadījumos, liels vēders draud mums tikai dažādas slimības, tostarp sirds.

Bez tam, tas ir briesmīgi neglīts. Pēdējos gados mēs redzam intensīva progresu aptaukošanās cilvēku visā pasaulē (izņemot visnabadzīgākajām valstīm). Kāpēc tas notiek? Tas viss ir ļoti vienkārši. Fakts, ka šobrīd lielākā daļa iedzīvotāju izmanto nepareizu pārtiku (fast food, pagatavoti ēdieni, pārtikas produktus ar augstu nitrātu un tamlīdzīgi), kā arī ir diezgan statiska dzīvesveidu, sēžot pie televizora, datora vai lounging par savu mīļāko gultā. Nu, kas ir acīmredzams rezultāts.

Kā es varu noņemt apakšā vēders?

Šeit mēs atstāt interesantu ainu. Daudzi cilvēki, mēģinot noņemt šo daļu no ķermeņa pulksteni twist stīpām, veicot tūkstošiem vēderpresēm presē un tā tālāk, domājot, ka tie samazina ķermeņa tauku. Mēs paātrināt pievilt šos cilvēkus. Fakts, ka vietējā (piemēram, tajā pašā vietā) tauku dedzināšana nav iespējama. Mēs nevaram noņemt taukus tikai vienā vietā. Un tas ir vērts atzīmēt, ka tas jau sen ir apstiprināts zinātniski. Un bezgalīgi kratot presi, jūs vienkārši paplašināt vidukļa, un nav padarīt to plānāks. Aizmirstiet par visiem brīnišķīgi dzērieniem, jostas un citas lietas, kas peļņas no sliktiem māsīcas un tantēm. Visu šo bullshit! Fat ierakstīt tikai tad, kad mēs dodam savu diētu, lai un sāk patērēt mazāk kaloriju nekā jūs tērēt. Fakts, ka tauku uzkrājas mūsu organismā, kā rezerves enerģijas, un tāpēc, kad organisms jūt trūkumu šiem pašiem kaloriju, tas sāk sadedzināt taukus. Zināt svarīgu faktu - vīriešu vispiemērotākās vidukļa izmēru 94 cm, sievietēm - 88, lai redzētu, vai likmes ir augstākas -. Ņemt jautājumus savās rokās. Kā noņemt vēdera lejasdaļā, izmantojot mācībām?

Ja tas ir milzīgs ķermeņa tauku, tad dažas mācības nebūs. Bet vispirms lietas pirmās. Ir 2 veidu izmantošanu: aerobā un anaerobā. Tātad, šeit ir jaunākais, kas ietver vēdera vingrinājumi, jums nav īsti palīdzēt.

30-40 minūšu izmantošanas (ar svaru un ar savu masu) Visu sadedzināt 300-500 kcal, kas ir spēkā rezultātu, ņemot vērā mūsdienu kaloriju produktus. Aerobikas (skriešana, riteņbraukšana), ir daudz labāk šajā sakarā, un palīdzēs vadīt prom vairāk lieko svaru. Šīs 30-40 minūtes apmācības (vēlams ārā), lai palīdzētu sadedzināt līdz pat 800 kalorijām. Un neaizmirstiet par ēdienu - tas ir 90% veiksmes garantiju.

Kā noņemt vēdera lejasdaļā vīriešu / sieviešu?

Šeit daba un es mēģināju mainīt mazliet komplektu ķermeņa tauku vīriešiem un sievietēm. Tas, ka cilvēks ir tāds pats "mamon" veido uzkrāšanos iekšējo orgānu tauku, kas ir viscerālo tauku, kas ieskauj un aizsargā iekšējos orgānus (aknas, nieres) un, protams, parasto zemādas (tauku starp ādu un muskuļiem presē). Tādēļ vīriešiem, mēs varam diezgan bieži redzēt liels vēders. Sievietēm, nedaudz atšķiras. Tā kā daba ir sniegusi viņiem iespēju radīšana, viscerālo tauku uzkrājas ļoti mazus apjomus, tā, lai sarežģīt procesu veikšanai bērnu. Tomēr kaut kas ir jākompensē, vai ne? Tādēļ sievietēm vislielākais tauku daudzums uzkrāti sēžamvieta un augšstilbiem.

Ja mēs ievērojam pareizo diētu (jebkurā gadījumā ne badoties!) Un dzīvot vairāk vai mazāk mobilo dzīves veidu, un vīrietis un sieviete, diezgan ātri zaudēt svaru, padarot sevi izskatīties plānāks un pievilcīgāku.

Kā noņemt vēdera lejasdaļā un sānus bez augstām izmaksām?

Kā esat izlasījis iepriekš, braucieni uz sporta svara zudums ir nevajadzīgs, tāpēc ir kaut kas jums ietaupīt. Tomēr pārtikas maksās diezgan dārgi. Kā jūs esat ievērojuši, fast food, salīdzinot ar dabisko pārtiku, ir daudz lētāk. Tas ir saistīts ar salīdzinoši zemām izmaksām, lai ražotu "fast food". Bet tikai iedomāties šādi: dienas likme kaloriju ir 2500-3000, un vidusmēra cilvēks ēd Bürger un dzerot puslitra pudeli Kokss, jūs jau absorbēt 900 kalorijas. Tas ir, pēc tam, kad viena kampaņa McDonalds ķermeņa saņem trešdaļu no dienas normas.

Un, ja jūs ņemt vērā faktu, ka tas ir galvenokārt smagā treknu produktu, tad svara zudums ir iespējams ievietot krustiņu vispār. Tātad, pieņemsim nokļūt veselīgu uzturu. Pirmkārt, labākie produkti ir olbaltumvielas, kas lēni ogļhidrātiem un nepiesātinātie tauki. Tātad, pirmās lietas pirmās. Olbaltumvielas - gaļa (ne ceptas) - mājputnu, liellopu, cūkgaļas, uc Tā ir arī bagāta ar olbaltumvielām, jūras veltes (zivis, kalmāri) un pākšaugi (pupas, zirņi) .. Lēna ogļhidrāti - dažādas graudaugu (griķi, rīsi, auzu), kas nodrošina mūs ar enerģiju uz ilgu laiku.

Pretējo viņiem ātri ogļhidrāti - tas ir visu veidu saldumi, kas ir ļoti ātri uzsūcas organismā un veido tauku slānis veidus. Nepiesātinātie (labi), tauki ir atrodami zema tauku satura zivis (tunci, lasi), rieksti, un dažos augu izcelsmes produktos. Viņiem ir pozitīva ietekme uz jūsu veselību un skaitlis, palīdzot, starp citu, lai zaudēt svaru. Un, visbeidzot, ēst daudz šķiedrvielu, kas ir daļa no augļiem un dārzeņiem.

Well? Mēs domājam, ka galvenie jautājumi, par to, kā novērst vēdera lejasdaļā, ka tas ir jādara, un par to, cik daudz jūs varat sasniegt, mēs atbildēja. Panākumi pārvarēšanā vienkāršus uzdevumus!