Vai es varu lejupielādēt presi katru dienu? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem

Nu, dāmas un kungi, daudzi jautājumi par to, kā sūknis up presi, neizejot no mājas vai zālē, ir viens no populārākajiem. Tādēļ šajā rakstā mēs runājam par tēmu lolota kubi, atbildot uz daudziem jautājumiem, tostarp šādus: vai tas ir iespējams, lai šūpoles presi katru dienu, kā to izdarīt, un citi. Pirms mēs sākam runāt par minēto tēmu, mums ir nepieciešams, lai atrastu ierīci, kas ļoti ķermeņa daļā, ko mēs vēlamies, lai rekonstruēt mazliet. Tas būtu loģiski.

vēdera anatomija

Tātad, kādi ir jūsu vēdera muskuļi? Pavisam ir 3 grupas muskuļiem: iekšējie un ārējie obliques un rectus abdominis, ko daudzi cilvēki uzskata, un prese, jo tie ir visvairāk kāroto blokiem. Ir arī svarīgi zināt, ka, ja jūs swing presi, tas nav svarīgi, ko izmantot jūs darāt, jo muskuļi ir saspringti visiem. Bieži vien cilvēki saka, ka rock apakšējā vai augšējā daļā preses - ir maldinošs. Nospiediet vai samazināt pilnīgi vai atslābina. Point. Un, ja redzat, ka daži no vēdera lejasdaļā izskatās ļoti jauki, bet citi - nē, tas ir visu par ģenētiku. Vai es varu lejupielādēt presi katru dienu, lai panāktu labāko rezultātu? Nē. Kāpēc? Uz šo vēlāk.

Kā sūknis up presi?

Lai spiesties meklēt jūsu labāko, mums ir nepieciešams, lai atrisinātu pāris problēmas. Pirmkārt, ir nepieciešams, lai palielinātu izmēru rectus abdominis muskuļu, un otrais nosacījums - samazinot tauku saturu šajā jomā. Kā zināms, lai muskuļi sāka augt, tie ir apmācīti. Lai izvēlētos efektīvus vingrinājumus preses ir pietiekami vienkārša, mēs runājam par viena muskuļu (rectus abdominis). Tā veic banāls funkciju: paaugstina iegurni vai ķermeņa paaugstina ķermeņa iegurni. Kad jūs saprotat to, lielākā daļa no vingrinājumiem ir izmet uz visiem laikiem, kā bezjēdzīgi vai neefektīvi. Ja esat nopietni nolēmis sūknis savu preses līdz 8 bloki, labākie vingrinājumi saritināties guļot (pamata), kāju kāpumu skrūvspīlēs (viens no stingrākajiem un efektīvāko) vērpjot par Romas krēsla un kāpj taisnas vai izliektas kājas uz vertikālās soliņa. Tagad apsvērt bieži lūdza jautājumu: "Vai tas ir iespējams, lai lejupielādētu presi katru dienu?" Atbilde var būt neskaidrs, bet ar regulāriem treniņiem labāk sakratīt to 3-4 reizes nedēļā. Kāpēc ne katru dienu? Press - ir arī muskuļu, un tāpēc ir nepieciešams laiks, lai atgūtu. Jo īpaši tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas sporta zālē, kā arī ietekmē citus savus vingrinājumus. Jūs varat lejupielādēt presi katru dienu, bet efekts būs vājāks. Papildus mācībām, uzturs ir svarīgs, jo vēders ir nepieciešams, lai samazinātu tauku daudzumu līdz 3-7% (vidējais persona 12-18%). Ja tas tiek dots pārāk grūti, jūs varat izmantot tauku deglis, bet bez diētas tas joprojām nedarbojas. Nepalīdzēs visas siksnas vai ierīcēm, kas reklamē televīzijā veidus. Tas viss ir naudas izšķiešana. Vai es varu lejupielādēt presi katru dienu, lai sadedzinātu tauku? Atbilde ir "nē". Vienkārši nav jēgas. Kad esat mācību jūs palielināt muskuļu, bet nav sadedzināt taukus. Veicot tūkstošiem atkārtojumu vingrinājumus presē, jums nav vidukli, tas būs tikai labāks.

Atšķirības starp vīrieti un sievieti, kas sūknēšanas presē

Tās nav tik daudz, bet tas ir svarīgi - tikai viens no kuriem mēs runājam. Sievietēm, kā mēs zinām, reizi mēnesī ir ļoti nepatīkama parādība - mēnesī. Tas nozīmē, ka sieviete reizi mēnesī piedzīvo sāpes vēderā. Un daba ir parūpējusies par dažiem aizsardzības reakcija, konkrētajā pretsāpju līdzekli. Lai meitenes nejutos tik daudz sāpes viņiem šajā jomā ir mazāk nervu galiem, tāpēc tas ir daudz mazāk jutīga, padarot to grūti sūknis vēdera lejasdaļā (apakšējā daļa rectus abdominis muskuļu). Turklāt sieviešu vēdera muskuļi nedaudz plānāks nekā vīrieši, kas ir estētiski. Vai es varu lejupielādēt presi menstruāciju laikā? Jā, tas ir iespējams. No iepriekš minētā kļūst skaidrs, ka līdz ar to rodas grūtības šī parādība apakšējo daļu no gandrīz celmu, un.