5 radoši veidi, kā mazināt stresu

Katru dienu mēs saskaramies ar problēmām darbā vai attiecībās ar tuviniekiem, paralēlu sakrājies negatīvām emocijām, kas bieži vien nav atrast pienācīgu kontaktligzdai. Neizbēgams rezultāts šādu dzīvesveidu - stresa un spriedzes aktīvi grauj mūsu veselību. Varone būs runāt par dažiem veidiem, kā izteikt sevi radoši, darot, ka jūs varat atbrīvoties no rūpēm un ienirt pasaulē spilgti pozitīvu emociju.

Šajā rakstā mēs esam gatavi kopā ar māksliniecisku pakalpojumu Rotaļlieta & Skice, kurā vienmēr var atrast iedvesmu, veikt pārtraukumu no ikdienas rūpēm un iegremdēt sevi, cik vien iespējams, radīšanas procesā. In tiešsaistes veikalā Jūs atradīsiet katalogu, kā atsevišķas izstrādājumu vilkšanai un gatavi komplekti radošumu. Ja jūs mācīties zīmēt, jūs varat skatīties video pamācības no labākajiem māksliniekiem pasaulē, vai parakstīties uz apmācību. Pateicoties viņiem, jūs iepazīties ar dažādām mākslas tehnikām, iemācīties strādāt ar tekstūru, iemācīties prasmīgi izdarīt akvarelis, pastelis zīmuļus un marķierus. Jūs varat pasūtīt mākslas materiāli svētku logotipu un skici ērti no jebkuras vietas pasaulē, tajā pašā laikā, kā bonusu jūs saņemsiet video nodarbības par zīmēšanas un saldumiem.

Saturs parakstīšanās Doodle & skice

1. Sākt atskaņot mūziku

mūzika ir īpašas attiecības ar mūsu emocijām, tāpēc tas var būt efektīvs līdzeklis, lai pārvaldītu stresu. Ir zinātniski pierādīts, ka klausoties klusu klasisko mūziku spēj palēnināt sirdsdarbību un sirds ritmu, samazina asinsspiedienu un stresa hormonu līmeni organismā. Lai ļautu mūziku savā dzīvē, mēģiniet atskaņot CD automašīnā vai ieslēgtu radio, kad esat vannas istabā vai dušā. Veikt pārnēsājamo atskaņotāju, kad jūs staigāt ar suni, vai ieslēdziet stereo sistēmas, nevis TV. Ja Jums ir laiks un vēlme, pierakstieties mūzikas klasē - mūzikas instrumentu spēli, ne tikai novērst uzmanību no ikdienas problēmām, bet arī attīstīt atmiņu, uzlabo telpisko domāšanu un komunikācijas prasmes.

2. Veikt gatavošanas klasē

Saskaņā ar Ajūrvēdas mācības, vārīšanas ar aromātiskām eļļām, garšaugus un garšvielas palīdz uzlabot garastāvokli, pārvarēt emocionālo pieredzi, atklāt enerģētisko potenciālu un pat palielināt libido. Jūs varat izmantot tiešsaistes konsultācijas par YouTube un pagatavot kaut ko mājās vai iestāties meistarklasē kādā no kulinārijas studijas pilsētas. Šeit jūs atklāsiet brīnišķīgo pasauli kulinārijas mākslu, plaukts pieredzi, iemācīties gatavot neparastas receptes, atradīs jaunus draugus, un vissvarīgāk - pavadīt laiku jautri un labumu.

3. apmācīts zīmēšanas

Zīmējums - tas ir ne tikai mākslas forma, bet arī spēcīgs instruments jautru un stresa atbrīvojumu. Regulāra suku palīdzēs Jums strādāt ātri skaidru galvu, lai atbrīvoties no negatīvās domas un mazināt spriedzi grūtajā darba nedēļas laikā uzkrāto. Bez tam, jums būs uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas, paplašināt savu redzesloku un mācīties risināt problēmas ātri. Gather visu nepieciešamo krāsošanai: sketchbooks, otas, krāsas vai marķieri - un iet uz klusā un mājīgā vietā, kur jums būs vieglāk noskaņoties uz radošu brīvdienām.

Atcerieties, ka zīmējums nav iedzimta dāvana, mākslinieciskās prasmes var attīstīties un augt. Mākslinieciskie pakalpojumi Rotaļlieta & Skice piedāvā detalizētus video rokas zīmēšanas no pazīstamu mākslinieku pasaulē, pētot, ko jūs varat uzzināt, kā izdarīt savu stilu un veidu radošās domas. Complete ar video konsultācijas pievienotajiem intervija ar mākslinieku, dažādiem mākslas materiāliem un profesionālu padomu, lai palīdzētu jums gleznot reālāk. Pat bez pamata apmācību tikai dažas stundas tu pamosties radošu uztveri, un jūs varat sākt izdarīt emocionālo sulīgs skices un ilustrācijas.

4. Uzziniet, kā sagatavot Aromakosmetiks

Ja jums patīk kosmētika, pamatojoties uz dabiskām sastāvdaļām - iemācīties gatavot to sevi un pārveidot jauno hobijs aromterapijas sesiju. Dabas pamata un ēteriskās eļļas, kā daļu no tonizējoši līdzekļi, krēmi un krūmāji palīdz uzlabot ādu, stiprina imūnsistēmu, pacelt garastāvokli un samazināt līmeni stresa hormona kortizola. Katrs aromātiskā eļļa ir unikāls savā sastāvā un veic noteiktu funkciju. Lavandas eļļa ir bieži izmanto atpūtai, tas mazina stresu, uzlabo miegu un atjauno iekšējos spēkus. Orange palīdz uzmundrināt un lieliski rūpējas par ādu: mazina iekaisumu, baro un uzlabo asinsriti. Ilang-ilang mazina emocionālo stresu un palielina pašapziņu, un rožu eļļa palielina efektivitāti, mitrina un izlīdzina ādu.

5. Turn ar dārzkopību

Zinātnes pierādījumi liecina, ka dārzkopība ir viens no visefektīvākajiem veidiem, anti-stresa aktivitāti. augsnes apstrāde, stādīšana augu un rūpēties par viņiem mazināt trauksmi un palielina sajūtu atbildības, un strādāt ar grābekli var aizstāt pilnu treniņu pie vingrošanas zāle. Tādā gadījumā augi stādīti uz balkona vai palodzes, piemēram, apelsīnu koku, begonijas, Philodendron, podiņos lavandas un alvejas kalpo kā dabisks gaisa mitrinātāju piesātina telpās skābekli un gaistošās ražošanas - vielas, kas spēj samazināt skaitu mikrobu telpā, lai uzlabotu savietojamību, uzlabotu imunitāti un vitalitāti.